02-07-10

de dagen na de marathon....

Vandaag reeds 2 weken geleden dat de Nacht vn Vlaanderen plaats vond ...de "day afther" voelden de spieren niet al te stijf aan moet ik zeggen maar ik was wel moe ,heel mijn lichaam sliep als het ware maar de euforie verzachte dit alles wat :-) 10dagen geen meter gelopen enkel lichtjes gefiets 

9066
 

De volgende dagen kreeg ik als terug een mooi cadeautje in mijn mailbox ...."voila uw schema met je trainingen om te recupereren en het schema voor de marathon Eindhoven ,veel succes ! Groetjes uw Coach Mario "  "als er nog vragen zijn mail gerust " ....ooooh !! vragen ? euuuh neen geen vragen (durf gewoon niet meer hihi) neen serieus ! het ziet er terug heel deftig uit ,ik kreeg  terug (altijd dezelfde vraag) zie jij dat zitten zo altijd met een schema van Mario te trainen ? iedere keer doen wat je opgelegt is ?? altijd lopen volgens je coach het bepaald ...wel JA ! ik loop met een schema en ik hou me eraan zolang ik kan en ik wijk soms wel eens af maar niet zonder te vragen of het wel verantwoord is ...moet ik zonder schema lopen ben ik eerst daags gekwetst , ik zou mij kapot lopen want als ik op het gevoel moet lopen ,zou ik alle dagen lopen liefst zo lang en ver mogelijk ...dus niet oké !

We zijn dus terug gestart met recuploopjes, loslopen ,lichte wissels,middelmatiglange duurloopjes gewoon alles speels zonder iets te forceren , de beentjes voelen dan ook tamelijk fris aan (ondanks de hitte ,maar ik loop 's morgens heel vroeg of 's avonds heel laat)

Wat Eindhoven betreft heb ik terug wat loopmaatjes die mij kunnen bijstaan , oa Gwen die haar "hazentalent" eveneens op trainingen gebruikt :-) en de Flackskes , eentje , Patrick ons "Lustje" traint nu eveneens met een persoonelijk schema(hij heeft reeds iedere keer gewoon met ons meegetraint ,gehaast ,getrokken op trainingen enz) in Torhout liep hij met "ons schema" liefst 3u18min ,dus ik dacht waarom vraag je geen eigen schema ...bij deze ! eentje voor 3u10 ! veel succes !

Morgen starten we samen met een duurloopje van ongeveer 15km gezellig gekwetter en we zijn terug vertrokken ...richting EINDHOVEN deze keer

428251_603_1119338360909-eindhovenbord

19:52 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (15) |  Facebook |

19-06-10

NACHT VN VLAANDEREN 3u32min40sec 5e dame

Gisteren was het zover mijn 7e marathon ...Back to the roots ...Torhout ...lang geleden stond ooit mijn wiegje op km 2 op het marathonparcours :-) reden genoeg om eens je beste beent(jes) voor te zetten ....km na km ... ik starte samen met een groepje mannen die voor 3u30 gingen en een Ultra loper Hans Detavenier (iemand die heel veel respect uitstraalde,Chapeau!!en proficiat !!)die een tempo moest blijven volhouden aan 12/u of 5min/km (Ultra's hadden hetzelfde parcours) 2 van die lopers waren Peter en Johan vn de Flac ,ervaren marathonlopers maar die normaal een sneller tempo hebben 

35565_1447605903801_1042777453_31321352_7943612_n

 Het ging vlot er werd effen aan overgenomen van kop op km 12  moesten we terug naar Torhout , wind op kop ,mooi werd er in waaiers gelopen en ik mocht mooi tussenin (van echte gentlemen gesproken) op 21km kwamen we door in 1u44min ,beentjes fris km 30 gepasseerd werd het tempo omhoog getrokken en ik ? ik durfde niet mee ,ik vond het voor mij te vroeg om te "vertrekken" , een Ultra loper en zijn haas(zijn naam weet ik niet) bleef bij mij nog een doortocht in Lichtervelde op ...maar dan ! was ik ook hem kwijt ,hij nam een recuptempo aan , dus alleen verder maar de tegenwind werd heel fel om er alleen tegen te vechten ,ik kreeg moeilijk adem en mijn maag begon (weer eens) parten te spelen tot braken (sorry) er weer op zat ,gelukkig is het daar donker en geen mensen te zien :-) het liep beter en dan ben ik terug op dreef gekomen, maar niet meer dan  11.4km/u

35565_1447607863850_1042777453_31321354_3008984_n

Op km 35 stond mijn "Fil rouge" klaar ...juist maatje Gwen die zou mij de laatste 7 km hazen ...en die neemt dat nogal heel letterlijk op ..haar oren stond piel omhoog haar lange "pootjes" begonnen te versnellen "alé Katrien zwijgen niet zagen en lopen !!!!! juuuuuj ! we begonnen met in te halen ...miljaar tempo werd naar 13km/u gebracht nog 2km !! ze had nog een dame in haar vizier !! ik dacht NEEEE ! ze gaat die willen inhalen ,de "Haas" werd omgetovert in een LUIPAARD ! we vlogen over die dame juist na het viaduct ! ik verzwakte wat ... en ze kwam terug ...alle remmen los en ernog eens over aan maar liefst 16km/u (ik haal dat tempo nooit in mijn Intervals anders) met het nodige support van enkele Torhoutenaars en geroep van Gwen vloog ik over de eindmeet in 3u32 als 5e Dame ,in mijn Cat 45+ werd ik nog 2e

Ondanks de negatieve split kwam ik nog fris (alé groot woord) aan ,super content maar ook wat kwaad op mezelf dat ik niet durfde meegaan ,zelfvertrouwen had ik niet echt ,maar nu weet ik dat na al mijn mooie trainingen en advies van Coach Mario ,me toch mag laten gaan :-) op naar de volgende (schema zat vandaag reeds in de mailbox ...Eindhoven Marathon here we come jihaaaw

 

35565_1447609703896_1042777453_31321385_6456590_n

 

35565_1447609343887_1042777453_31321378_8262863_n

Afther Marathon party : nadat iedereen aangekomen was oa Rinus kwam uit het niks gedoken wat een aangename verrassing !! uit Heemskerk Nederland zag ik hem opeens binnen vliegen !! tofffff jong !jammer dat je niet lang kon blijven ,nog vlug een foto ook met organisator André Mingneau (die een mooie pluim verdient)en ons aller Koentje die zijn zoveelste marathon weeral uitliep met veel plezier(chapeau) Flacmaatje Lustje was reeds in 3u18 binnen "gestormd" Geert ,Peter en Johan 3u32 en Vermmerske op zijn dooie gemak 3u45,proficiat allemaal !dan zijn we terug naar de Sporthall vertrokken ....waar we weeral de zaak gesloten hebben ,zelfs na 42km zat er nog een "dans en zang" act op het podium in !! op de noten van Tom Waes ...***DOS CERVESAS por favor***hebben we een mooie NACHT vn VLAANDEREN afgesloten

35801_1500963971094_1444041177_1325160_2303527_n

PROFICIAT iedereen en strafwel BEDANKT aan de vele supporters(ook ziek Julieke),mijn schat ,SMCers en Gwen(super haas)en vooral onze COACH Mario  !!

 35565_1447609223884_1042777453_31321375_2681847_n

 

 35565_1447609903901_1042777453_31321390_4499577_n

35565_1447608423864_1042777453_31321364_1275508_n

17:50 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (43) |  Facebook |

14-06-10

LAST POST ........Marathon vn VLAANDEREN

Alhoewel er niet veel geblogt geweest is in de trainings periode voor de "NACHT vn VLAANDEREN" wil ik toch nog even een "LAST POSTje" schrijvenpaardenlach

 

Het is bijna zover ,vrijdag ga ik mijn 7e marathon lopen (althans proberen) Deze keer is er op een klein beetje ander niveau getraind ,en ik moet toegeven toen ik mijn schema van onze trainer Mario in mijn mailbox kreeg ,moest ik toch effe slikken , het zweet brak reeds uit toen ik het las ,vooral de tempolopen waren heel intensief ,de kmters waren lang maar dat vond ik totaal niet erg , ik zat meer in om die hogere tempo's ,maar ik had er vertrouwen in zoals iedereen die met Mario's schemas traint ,hij weet wat hij doet en daar zijn genoeg bewijzen ,feiten en vooral heel veel tevreden lopend volk die reeds geruime tijd al prachtige resultaten en vooruitgang maakten ,daarom zijn we hem dan ook heel dankbaar :-)

Alles werd heel progresief opgemaakt de eerste weken waren dan ook moordend ,mijn versnellingen lukten net ,soms kwam ik stukken tekort , maar ik bleef doorbijten ,ik had dan ook in de winter geen weerstand kunnen maken daar ik met een lichte blokage sukkelde . toen kwamen mondjes maat de tempo's omhoog ,ik had dat ook een deel aan de Flacskes te danken ik liep mijn versnellingen samen (ze hebben ook een schema vn "den Mario" :-) Lustje was ons trekpaard die de "boel" op snelheid dreef ,De wedstrijden werden dan ook iedere maal beloond met podium plaatskes (dankzij haas werk van Gwen en Costertje , mensen met ervaring) ik werd soms wel in de watten gelegd door mijn vrienden moet ik toegeven ...enfin kortom dankzij al mijn vrienden en thuisfront heb ik al mijn trainingen goed kunnen verteren en verwezelijken en zijn we er klaar voor (denk ik ,want het blijft nog altijd een marathon)

Op een eindtijd wil ik mij niet fixeren maar ik hoop wel dat er terug ietske van de 3u38min van Eindhoven af gaat , maar eindelijk kan je dat niet vergelijken Eindhoven is een vlakke snelle marathon en is bij dag ,De Nacht vn Vlaanderen is een avond marathon en is niet zooooo vlak ,maar we zien het voledig zitten ,we zijn met een groot aantal webloglopers en Flacskes en de daarbij hoorende supporters :-)

Nu nog wat goed uitrusten en wat Carboloaden , de rest van de maatjes wat succes wensen en we kunnen starten !!! VEEL PLEZIER EN SUCCES ALLEMAAL TOT VRIJDAG NACHT IN TORHOUT !!!!

 Nacht_van_Vlaanderen_2009_(160)

13:46 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (27) |  Facebook |

04-06-10

Vlug een blogje in Interval style :-)

Geraak op dit ogenblik niet aan de blog (dit horen jullie nu wel vaker , maar veranderingen op het werk laten me helaas niet toe om veel tijd vrij te maken om te bloggen )

na

 

En ook in het uitgekiende schema voor de marathon van Torhout heeft coach Mario geen rustdagen meer voorzien in de volgende dagen ,dus TRAINEN ! en DOORBIJTEN ! en vooral luisteren naar ons lichaam , dat lichaam laat tot nu nog alles behoorlijk toe , nog geen vermoeidheden of pijntjes ,hopelijk lukt dat zo verder , want ik moet echt een PLUIM geven voor op Mario zijnen HOED ,het schema is wel verschillend met mijn vorige ,opvallend is ook de progressie deze keer en de trainingen die ik mag lopen op een wedstrijd ,zo heb je een afwiiselend mooi geheel van trainnen "onder de mensen" bij deze hartelijk dank voor alles Mario !

Zo had ik verleden week woensdagavond een wedstrijd waar ik absoluut geen neen kon tegen zeggen ,hier in mijn achtertuin : VIVIR en AMOR een sponsorloop voor een project vr kinderen uit Guatemala ,een 14km loop waar veel gekende lopers aan deelnemen trouwens ,oa Veerle De Jaegere

im0011

Ik mocht deze ook meelopen maar dan wel terug op hartslag en niet de "grens" overschrijden ,zoals dat wel eens zou kunnen gebeuren in wedstrijden

Al rap had ik een haas van dienst :-) een van de Izegemse Flacskes Patrick De Coster ,iemand met een gelijkmatige pas ,wat moet je nog meer , er waren 4 ronden dwars over de Zilten ,door het platteland ,we zijn gestart aan 4.45min/km en zo mooi op hartslag doorgedraafd soms wat recup om de hartslag niet te laten komen tot het voorgestelde bpm en de laatste ronde wat versnelt om toch nog effe enkele dames in te halen(P zijn idee goed te verstaan)  :-) geeindigd in 1u3min38sec gem 4.33min/km of 13.2km/u 10e dame op 75

Heel tevreden ben ik dan aan de laatste zware 10daagse begonnen ,normaal zou ik dan (als er geen rust moet ingelast worden ,wegens vermoeide benen) aan 186km moeten kom op die dagen, vorig schema waren er dat 152 in het zware gedeelte , we zullen zien hoe ze meevallen ,gisteren en vandaag heb ik de trainingen heel vroeg in de ochtend gedaan (5u45) om de warmte wat te mijden (ik kan het niet zo goed maken met hogere temp°) :-(

Morgenochtend vertrek ik dan ook terug voor een snelle 25km duurloop om 6u , zondag lange versnellingen en maandagavond nog een 35km duurloop soldaat maken ,we zijn er bijna ! de kriebels mogen gerust beginnen komen ! sorry voor het kort verslagje maar mijn kmters zijn des te langer hihi :-)

ps VEEL SUCCES AAN DE LOOPMAATJES DIE DE MC BRIDE 1/2 MARATHON LOPEN ZONDAG ! IK DUIM !

19:49 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (23) |  Facebook |

25-05-10

zwaar weekend overleefd :-)

Na een grote volume km week mocht ik nog een tandje bij steken in het weekend ,we gaan niet "puppen" want we zijn er zonder kleerscheuren doorgespartelt ...Het begon op zaterdag middag , we hadden afgesproken om een duurloop van 32km (die er 33 is geworden)met een deel van de maatjes die de marathon van West Vlaandren gaan meedoen en 1 uitzondering eentje die het wat groter ziet Triatleet Berry M33km

Om 13u30 stond iedereen reeds goedgemutst aan manege Groenhove Veerle,Julie ,Chrsje R,Vincent ,Berry ,Spencer himself ,Wim ,Feestneuze Nico,en onze 2 waterdrager Christ en Marie dus als Luxepaarden zijn we vertrokken richting een deel van het "Marathon Front" (Lichtervelde)het tempo hielden we aan 10km/u maar 2 x mislopen :-) dan richting Veldegem om nog een stukje van 12km aantehaken op 33km zijn we maar gestopt en nog een frisse Pint gaan nemen in de manege v en moi

 iedereen had een goed gevoel in de beentje ,in het hoofd zou ik niet durven op wedden want daar is al lang voor sommigen geen beterschap meer :-)))

groenhove

Op zondag was er rust voor zien maar dan kregen we een "Team building" uitnodiging van Berry en Inge en daar zijn we natuurlijk altijd voor te vinden :-) het was er angstaanjagend leuk :-)) details houden we liever stil hihi ...

Op maandag was er dan de LadysRun , voor mij een test op hartslag die voor onze coach Mario moest proberen ,ik zou graag uitleggen hoe die ineen zit maar ik ga u de moeite besparen veel te ingewikkeld voor "niet coachen" hohoo :-) ginds aangekomen heel veel bekenden weerom dus veel gekwaak :-) Ladysrun voor iets hé !!

lady

ladys

Chris R en Gwenn zouden samen lopen met mij ,maar ik had wel een gevoel dat dit moeilijk ging worden met mijn hartslag test ,maar hup we waren vertrokken de eerste 4km liepen we een gem van 4.30min/km mijn hartslag bleef redelijk maar het mocht zeker niet hoger ,Gwenn was een stuk voor (dat heb je met klasse paarden he) :-) Chris haar hartslag begon parten te spelen door de warmte en de zware trainingen die ze reeds in de week achter de rug had , ze riep loop maar door !! anders lukt die test niet , ooohhhh neeeen !!! Samen uit is samen thuis is een regel die in mijn boekje staat , dus tempo wat verlaagd tot haar hartslag terug normaal was , kon voor mij ook geen kwaad , door de warme zonnige straten liepen we verder en rolden we dan over de eindmeet in 54min voor de 11km (nog goed voor 35e op 667 en 5e bij 45+ dames op 100)nog wat nagekwebbelt met de rest van de "Slechte maatjes" en dan richting Thuis teller stond op 116km in 8dagen maaaar gevoel nog altijd super ... met mijn test gegevens naar de coach in de hoop dat hij er toch iets mee was maar ik betwijfelde het , maar neen hij was in zijn nopjes en ik kreeg weer verder orders voor nog 3tal weken ...dan ist zover :-)

Woensdag doen we nog een wedstrijdje voor Vivir en Amor (Guatmala sponsorloop van 14km) maar eveneens op hartslag ,we zien wel wat we daar van maken :-)

ps AAN ALLE ROPARUNNERS DIE DIT WEEKEND OVER WEGEN VAN PARIJS NAAR ROTTERDAM VOOR "KOM OP TEGEN KANKER" GETROTSEERD HEBBEN ...DIEP RESPECT !! EN PETJE AF JULLIE ZIJN HELDEN & HELDINNEN

Sfeerbeeldjes LadysRun :-):-):-)

31133_1435376254524_1536484046_1063749_2306126_n
31133_1435376054519_1536484046_1063744_3217085_n31133_1435380414628_1536484046_1063810_4875662_n

08:52 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (27) |  Facebook |

15-05-10

Trainen ,feesten ,en wedstrijdje lopen ...trainen en terug reden om te feesten :-)

Deze week een zware week !zowel op "trainingsgebied" als op "feest gebied"

Deze week waren we 4 jaar gehuwd(8jaar samen) en dochter Fien werd 18jaar dus FEEST ! ze had graag haar vrienden uitgenodigd voor een tuinfeestje met bbq en ons huis gebruikt als B&B ...geen probleem ,ma als gastvrouw en pa als "chef de cuisine" :-) Reuze feestje ! maar 't hotelleke is nog open tot zondag , dan is 't aan de familie ....gevolg training loopt in het 100 :-) dus de teugels in handen genomen en naar een wedstrijdje gezocht om mijn training zeker te kunnen afwerken aan de voorgestelde tijd en tempo van de coach ,want alleen gaat het niet lukken (hoofdje zat niet tussen mijn oren :-))

Maar het was rap opgelost ,ik kreeg via FaceBook een uitnodiging om de 10Mijl vn Aalter te lopen (gisterenavond)  Joeri meer gekend als "Cremke Ultra" zijn Club JCV Aalter richte zijn jaarlijkse wedstrijd in en nog enkele van de vrienden gingen er naar toe oa de 2 Peters , Nico , Herman ,Ronny ,Frederik,Filiep en nog enkele die ik de naam niet ken ... Julie & Maarten zouden komen supporteren dus reden genoeg om te gaan

IMGP7203

Normaal moest ik lange versnellingen 4x 3km iets boven het marathon tempo ,maar 10mijl is  16km (en het waren ronden van 4km ,dus heb ik mooi de 3 ronden me aan het tempo gehouden en de laatste ronden de teugels wat los gelaten ...

het zat zo ... de 2e ronde kreeg ik gezelschap van een Krekeloper (een ervaren marathonner (2u45 besttijd amai) hij vroeg welke tijd ik binnen wou ? euuhhh weet ik niet ,ik had geen berekening gemaakt daar ik gewoon mijn tempo wilde lopen ,en ik legde mijn "geval" uit :-) oké laatste ronde liep hij nog naast mij en toen vroeg hij ,"hoeveel dames lopen er nog voor jou ? zeggggg !!! geen moeilijke vragen hé :-) dat weet ik ook niet ? laat ons wat inhalen en we zien wel ,nog geen slecht idee mijn benen zaten nog zo fris als iets (ook na 8x brug op en af) :-) bij het inhalen geen dames te bespeuren 500m voor de aankomst stond Julie te zwieren met haar handen omhoog en riep proficiat ! de draai om stonden mijn schat ,Herman ,Nico , Martine en Co te roepen je bent 1e dame (dacht alé annozel mannen) en eens aan de aankomst hoorde ik 1e Dame 1u12min55 ... geen grap dus  :-) alé mooie training dan toch :-)

Daarna wast het zoals gewoonte ..."de boel gesloten" dat heb je wel als er een deel van het SMC (slechte Moaten comité) aanwezig zijn hé :-)29397_1493810464250_1203715860_1830377_3796690_n

Morgen gaan we verder met eerst 30km duurloop en FEESTEN redens genoeg dus :-)

11:28 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (31) |  Facebook |

08-05-10

Tussen de marathontrainingen in lopen voor India "Dwars over de Mandel"

De trainingen worden tot nu toe nog altijd goed verteerd het gebrek aan tijd blijft ook nog altijd een probleem (ook het bloggen ,ik geraak met moeite op de pc om de blogs te bekijken ,nogmaals mijn excuses) Een doorsnee vrouw die wil sporten zou het moeten houden bij korte afstandjes lopen als er eens wat tijd over is ,tussen het huishouden ,job en haar gezin ...maar neen deze hier wil tussen dit alles ook nog eens trainen voor een marathonneke en daar zijn er veel uurtjes en kmtjes training voor nodig ...Goddank dat er nog echtgenoten zijn die als "mentalcoach" funcioneren ,want 't zou allemaal niet lukken mijn gedacht ,merci schat xxx

Verleden week mooi mijn trainingen afgewerkt soms alleen maar ook met de Flacskes vooral de zware intervals worden met hen samen gelopen ,we blazen soms in mekaars nek als wilde paarden ,zuchten en puffen maar we plooien niet ,het "Mario schema" wordt nu en dan fel bekijft maar we zijn hem ozoo dankbaar :-)

Tussen de trainingen wordt soms eens een wedstrijd voorgeschoteld ,Vrijdag avond was het terug zover ,ieder jaar is er de 10km "Dwars over de Mandel" deze loopwedstrijd is voor een project in India vn het Colege uit Roeselare ...en Goede doelen dat is mijn ding er volgen er nog deze maand "Dwars door de Zilten"...

home1home2

Vrijdag middag kreeg ik een smsje van Gwen met de vraag "hoe rap wil je lopen ? wat staat er op het schema? ik wil je wel hazen" ...tja !! Als je de kans krijgt van iemand uit de toppertjes van de "korte" afstand om met je mee te lopen !! wie zou dat weigeren , zelf wilde Gwen de korte afstand niet lopen omdat ze pas uit blessuretijd komt en geen risicos wil nemen

Aan de start stonden dan ook weerom veel gekenden oa Trui ,Patricia,de Flasckes, Cremke ,Costertje ,Philip,Vincent en en en (die dan ook allemaal een schtiiterende tijd liepen)... ook echte bv's Fredje Deburghgraeve (voor het eerst een 10km vr India)enfin volk genoeg 1030 inschrijvingen !

Na enkele Indische dansen waren we vertrokken Gwen nam direct de teugels in handen we vertrokken niet als gekken maar met een mooie lange pas van rond de 5min/km al rap vonden we onze adem en begonnen we een heviger tempo aan te nemen ,Costertje van Flac Izegem bleef ook haperen bij ons en we namen zo met z'n 3en als een echt team afwisselend het tempo over na de eerste ronde hadden we door dat we de goeien pas en benen hadden ,ik zat wel wat verlegen met Gwen haar knie ,ik vroeg dan ook regelmatig "geen pijn" ? ..."zwijgen, lopen en blijven lachen" was haar antwoord ..oké oké als het dat maar is :-) 3e ronde begonnen we de gesneuvelden in te halen .. de laatste km begon mijn "haas" nog te versnellen ,ze kon bijna haar draai niet halen (het parcours was wel veel draaien en op en af de voetpaden(stad) enplus een deelke onverhard) eens de eindmeet inzicht was er helemaal geen houden meer aan ... zo landen we samen in 43min14 ...(op Garmin9km870)  helemaal niet kapot enkel een kleurtje bij , merciekes meid voor het "wreed gezelschap

aankomst

Dan nog wat nagebabbeld en eentje gedronken ,toen we daar stonden hoorden wij opeens onze naam !!! we moesten het podium op we waren als 6e dames geeindigd (op 120) Gwen 2e in haar reeks (35+)en ik 1e in mijn reeks (45+) allebei nog een sprintje om het podium te halen hahhaa wie had dat verwacht :-) Patricia Delvael was 1e dame algemeen ...proficiat iedereen !

 

Morgen gaan we op stap voor een vetloopje van 28km wie mee wil piept maar ik vertrek om 6u30 want moet terug zijn voor "moederkesdag" te vieren :-)

22:29 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (25) |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende