30-08-07

JE ZOU VOOR MINDER IN HET ZAND BIJTEN !!

Vanavond  weer versnellingen op het menu ! 2km in&uit   6x1km  tegen  Marathon tempo ... Eindhovens  tempo  !! het ergste is dat ik er zelf nog niet aan uit ben welk tempo ik daar ga proberen te verwezenlijken  ;-) ...bij het inlopen geen mankementjes ! dus dat beloofde dan gestart aan mijn 1km lange versnellingen (ik heb geen Garminneke dus is ht vn boom A naar boom B of vn Beuk naar Eik) enfin de eerst km ...Mis !! kzat aan 5min/km te snel(hrslag 155-158) rust 4min( hrslag joggend 120) de 2e poging nog min juist  4.53min/km (hslg 155-160) verdorie é ! 3e keer goede keer  5.60min/km  en hrslg 142-150 Ja dat is het !de daarop volgende zo ongeveer t'zelfde gedoe, mannekes is dat een leuke sport  cijferen ,lopen , tellen , blijven ademen, versnellen , niet rap ,kijken waar je je voeten zet, hrslag naar beneden krijgen,je coach verwensen (grapje) en dan zeker GEEN SLAPPE LACH krijgen .....maar we hebben ons geamuseerd en daar gaat het om nietwaar ??? Morgen rust ..denk dat ze me best in mijn stal vast gaan binden en weinig haver geven ;-) in het weekend terug een langduurtje 20ertje ... DSC_7900

22:19 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

29-08-07

12KM LOOPJE MET HEEL SOEPEL SPIERTJES ...

ponyHet trainingske met de versnellingen van gisteren heeft zijn vruchten afgeworpen ... toen ik starte deze avond voelde ik het al meteen ,de houterigheid van gisteren was totaal niet aanwezig (oef)alles was soepel, hartslag ook met de juiste  cijferkes 138-143 de 12km waren jammer genoeg om in een tijdje 1u14min10

21:40 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

28-08-07

VERSNELLINGEN OP HET SCHEMA ...

versnellingenJe moet het maar treffen op dezelfde dag van "Waregem koerse" je versnellingen moeten afwerken  (2km in&uit  10 x 600m t sec 27/100m R 200m) je waant je voor minder als een "draver" ..genoeg met de fantasie nu de feiten ... de 2km inlopen was een ramp 'k trok meer op een houten "schommelpaard"  maar voor het zekerste nog een km exstra bij  losgelopen en ja mijn botten kwamen terug op zijn plaats , bij de versnellingen geen pijntjes maar wel redelijk verhoogde hartslag iedermaal op het einde naar 165 dan tussen in terug naar 125(zonder stappen) en met een stap pas of 10 naar 105 en zo bleef het tot aan het einde van de training ...in het uitlopen viel het dan wel op dat mijn hrslg naar 130 daalde 7min/km  dit soort trainingen zijn wel niet echt mijn smaak ...maar ik heb ze met veel plezier afgewerkt omdat ik weet dat morgen het resultaat reeds voelbaar gaat zijn op mijn 12km loopje  (alé dat hoop ik tenminste)Obepaald

21:15 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

26-08-07

20 KM MET VEEL STEUN ...

duwke in de rugWat moet je meer hebben in een voorbereidende Marathon duurloop van (normaal 16) 20 km  ... Loopmaat Diana en ik hadden afgesproken om samen te draven vanmorgen , om 9u aangezet  na 5km werden we geescorteerd door  een groep "FLAC" lopers (Roeselaarse Ateltiek club waar Diana lid van is) ze hebben ons tempootje van 6.45 min/km meegedraafd met veel bemoedigende steun tot 12km en dan zijn we ons tour verder gezet tot we vlot onze 20er afgewerkt hadden ( we hadden geen Gps ) maar volgens de berekeningen met de auto hadden we 20km400 onze tijd 2u16 hrtslg 142-151 zonder krampjes of andere pijntjes  23° om de 5km sportdrankje in genomen KORTOM HEEL ZALIG .....

12:06 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

23-08-07

SOMS MOET MEN KEUZES MAKEN ...

vriendenEn ik ben daar  niet erg goed in .... maar toch heb ik besloten Zaterdag NIET naar Grysloke 10 mijl te gaan . Het zit zo (uitleg ga je toch willen)  ik zit wat in om kwetsuren te krijgen nu alles op schema heel goed zit ,dus heb ik coach M gemaild om raad , hij zag er geen probleem in ,maar toch zat ik te piekeren (ik moest al heel alleen gaan loopmaatje Els moest afhaken ,en blogger Hansy is gekwetst ,mijn schatten thuis kunnen ook al niet mee....) dus echt gemotiveerd was ik niet meer, er schoot nog een over en dat was Byrntie(Bruno) maar dat is een "renpaard"  EN TOEN !! kwam een mailtje binnen van "Sterrebosvriendin" Diana of ik geen zin had om de duurloop Zondag samen te lopen (haar loopmaatje heeft ook forfait gegeven door kwetsuren ) ze zag het niet zitten om haar duurlopen voor Eindhoven alleen te lopen .... alleen is maar alleen dus de keuze was snel gemaakt

"Grysloke volgend jaar en zondag steunen we elkaar"

Voor ik het vergeet er is ook nog getraind geweest vandaag 8km tegen 6/minkm En voor de criticussen onder ons ga ik proberen niet verkeerd te typen 8k800 4xrond het Sterrebos  tijd 52min06 hrslag 140-143(alleen gelopen dus geen verhoging door te kwebbelen)Tong uitstekend

22:26 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

22-08-07

NIEUWE VOORANGSBORDEN IN HET "STERREBOS"

ezel bordVanaf vandaag zijn er nieuwe voorangsreglementen in "ons" loop domein , ja we (loopverslaafden) hebben ze zelf in voeging gebracht ... grapje natuurlijk ! maar het valt op dat er geremd of zelfs gestopt wordt voor het  lopend volkje ... tijdens mijn 12km/wisselloop met  de Eindhovense Musketiers , het was alsof iedereen zag dat we het "meenden" ;-) het was helemaal geen lastige training voor niemand van ons 3en mijn hrtslag was lopend 139 en de combinatie lopend/kwebbelend 145 geen pijntjes of krampjes  goed voor een sommetje van 13km200 tijd 1u17min08    morgen 8km aan 6min/kmroeselare-sterrebos

 

Mijn favorietje het "STERREBOSJE"

22:15 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

21-08-07

HAKUNA MATATA ....

22Ik had voor ik vertrok al me doodgeergerd waar ik nu weer een heuvel ging zoeken in onze streek (Het was Fartlec dag vandaag op het schema)  Toen ik aanzette had ik m'n mp3 gevalleke reeds in de oren  en toen ik aan het opwarmen was (den tour rond het Sterrebos) speelde opeens het liedje "Hakuna Matata" ..."Geen problemen ,wees gelukkig"....  EN... toen heb ik gewoon mijn verstand op nul gezet en weggetjes genomen dat ik zelfs niet wist dat ze hier lagen gewoon genieten van de natuur  zonder te forceren hartslag niet laten boven de 140 komen ,prachtig plaatsje ontdekt  "Natuurreservaatje de Kleiputten" (ligt op 3km van mijn huis en ik wist het niet, nu na 4 jaar ontdekt) dan toch nog heuveltjes tegen gekomen ! zonder te forceren erover gedraaft( hslg 158 wel) en om af te sluiten nog een rondje door het bos , wel het was een zalig gevoel !!! resultaat 12km600 in een tijd 1u11  Als ik thuis kwam zag ik op mijn schema dat ik in feite zonder te weten mijn loopje voor morgen vandaag gedaan heb duuus "HAKUNA MATATA" .......

 

kleiputtenDe Kleiputten ....

21:45 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |