29-09-07

MIJN LAATSTE LANGDUUR DRAFJE ZIT EROP 35 KM

De rest  zit nu tussen de oren ...denk ik ..punky paard

Vanmorgen  om 7u30  vertrokken  in (weerom) de  gietende  regen  ,  de   "HOEVEROUTE"    een fietsroute hier in de streek  , rond  32 km ver  had  ik mijn hartslag  nog  niet hoger zien komen  dan  140   ,had  ik nog  geen  grote vermoeidheid ,en zag ik nog altijd "een Marathon"  die hopelijk zou slagen  , op  34 km dacht ik bij mezelf ,en dat is de eerste keer  "Katrien , je hebt al voor heeter vuren gestaan in je leven , je hebt goed je schema gevolgd ... Eindhoven mag nu toch geen probleem meer zijn" dus ik denk dat de laatste km'rs gewoon tussen mijn oren zal zitten !!!  Toen ik thuis aan kwam had ik 35km  in de pootjes en een  heel goed gevoel  (Endorfine of  pure blijdschap) .... Mijn vlag voor Eindhoven hangt niet meer "half stok" hoor ;-)))  vlag Eindhoven  PRETTIG WEEKEND !!!!

15:09 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (19) |  Facebook |

27-09-07

DE VERMOEIDHEID VAN DE LAATSTE DAGEN IS OVER !!!!

typish guus5Na enkele nachten wat  extra rust , weer in form ! Gisteren  (in de pletsende regen) mijn 20 km lange versnellingen gedraafd  mijn hrtslag was wat hoger dan anders maar dit kwam omdat mijn route (Zilverbergroute) niet helemaal vlak was ,wind tegen en wat versnellingen een combinatie van dus ,resultaat  140-158 op het einde van de rit  was ik wel heel voldaan, zelfs de regen was over  ;-))

 Vanavond was de 15km aan de beurt, omdat het al avond was ben ik naar het "Sterrebos" gereden (niet dat ik er van hou om in het donker in de bosjes te vertoeven, maar  dan lopen de FLACers) en inderdaad na een 30min viel er al een uit de boom ,Diana ook in "plein form" en goed geluimd nog geen ronde verder  nog een "spookrijder" Rita , ge moet veel "sjance" hebben om die volbloed te ontmoeten ,als ze de zelfde richting loopt kan je ze nooit inhalen, dus vandaag was het raak ze was haar laatste 30km duurloop aan 'tdraven voor Eindhoven  dus met z'n 3en  gelopen, gelachen,wilde verhalen ,en mekaar wat moed ingesproken en dat laatste is nu heel welkom ....morgen rust en Zaterdag de laatste 30plusser  ;-)

21:38 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

25-09-07

ZE MOETEN MIJ NIET IN SLAAP WIEGEN DE LAATSTE DAGEN ...

nordhorn4Na zaterdag mijn 30 +ertje goed verwerkt te hebben ,Maandag terug aan de slag 10km gaan loslopen met de "FLAC friends" op de piste ,en vandaag een Intervalleke (1km in&uit en 4x(5x400m t26sec/100m )rust 200men 500m joggen tussen de reeksen) en !!! je gaat het niet geloven !!maar ik begin die Ivallekes graag te doen en ze lukken steeds beter ook hartslag bij de versnellingen 165-170 maar bij de rust(stap) kwam mijn hrtslg voor het eerst terug naar 98-102(nog nooit eerder onder de 100 geraakt)  bij het joggen tussenin 138-140 Ben wel heel kontent over die training 

Maar ik heb wel meer slaap nodig dan anders d'as een feit ! geen schaapjes te tellen ...

horserunDe volgende trainingen zien er als volgt uit (voor in geval ik in slaap dommel voor de pc) Morgen 15km -Donderdag lange versnellingen 20km -Vrijdag rust -Zaterdag mijn laatste 30+ km ...hou me taai !!!!

21:09 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

22-09-07

2e 30 PLUSSER AFGEWERKT

h_43752_266592Vanmorgen vroeg mijn 2e langduur van 33km in mijn eentje uitgedraafd ,op het gemakske met een hartslag vn 139-142 in een tijd van 3u31min ,tijdens het lopen geen pijntjes maar achteraf voelde ik me wel redelijk moe (niet in de benen) maar wel slaperig,dus niet tegenwerken en luisteren naar het lichaam ...dus de tuinzetel in... En voor de weblopers die morgen Mol onveilig gaan maken HEEEEEEEL VEEEEEL PLEZIER !! maar dat zal wel {$lang_emotions_tongue-out}

 7

13:20 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (18) |  Facebook |

20-09-07

PAARDEN ZIJN KUDDE DIEREN ...LOPERS OOK EEN BEETJE...

Groep paardenMet vrienden lopen is toch wel meer motiverend en aangenamer dan alleen , dat heb ik nu reeds een aantal weken ondervonden ! Zeker als je met het zelfde doel voor ogen loopt ,gisteren mijn 10km samen met vriendin en buren gelopen en vandaag mijn 15km onverwachts maar heel leuk gezelschap van de FLAC" colega's"  (mag ze nu zo noemen want ik ben sinds gisteren lid van die club) met  z'on "bende" moedgevende  "kwebbelaars" kan je onmogelijk je moe of pijntjes te voelen ;-)

 

En er is nog nieuws van mijn loopmaatje Els ... 2

 

ja ja je ziet goed !! ze heeft me laten weten dat ze 1 November terug gaat starten (sorry Els maar kon het niet zwijgen,veel te goed nieuws ;-)) ik verheug me al op de eerste kmtjes samen ....

21:22 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

18-09-07

2e ZWARE WEEK INGEZET ...

zware wekenNa mijn 30ertje Zaterdag goed verteerd te hebben ,ben ik er terug ingevlogen ...Zondag nog naar de aankomst gaan kijken van de Leie-Marathon ..Amai wat hebben de "Blog&Flac" vrienden het prachtig gedaan Proficiat nogmaals aan allemaal ! Maandag ben ik mijn loopweek gestart met 10km loslopen in de pletsende regen  op de piste   pisteroeselare
en vandaag mijn lange versnellingen samen met Marathon Hinde Diana (2kmin&uit en 10 km 5.50min/km) hrslag 150-155 geen pijntjes of stijfheid van de 30km ondervonden :-))))) morgen 15km  op het menu ;-) dan nog een 10km op donderdag ,vrijdag versnellingetjes :-( en zaterdag 2e 30km  :-))   To be continued ..

21:28 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

15-09-07

IK VOEL ME IN MIJN NOPJES ...MIJN EERSTE 30er IS AF

steigerend_paard_2Een vreugde sprongetje waard !

Verleden jaar zelfde tijd kon ik nog GEEN 5km aan een stuk lopen en vandaag 1jaar later heb ik mijn eerst 30km afgewerkt  dus een steigeringetje kan er wel van af ...

Vanmorgen na een ontbijt van 4 pannekoeken met honing (uit Zakynthos) en halve liter sportdrank vertrokken (met gordel vooraad drank) om mijn langduurtje te "proberen" 

Door omstandigheden (gekwetste en niet vrije loop friends) alleen gelopen ,de FLAC duurlopers gingen anders hun tempo aanpassen , maar ik vond dat niet kunnen voor 1 iemand (dank voor het aanbod Knipoog

Dus om 8u01 vertrokken in het Sterrebos(hoe raad men het) en om 11u11 was de boel geklaard (incl. Pit(s)stop)

Ik ga eerlijk zijn 'kzat er wat mee in! Maar ik heb me voledig geconcentreerd op mijn lichaam en mijn gevoel en aan 22km  voelde ik me nog echt fris na 26km ging het wat minder weerom die "milt" steken ,z'on km lang ! eens dit gedaan was kon ik weer zonder veel moeite lopen maar toch nog wat steekjes tussendoor ! mijn hartslag was tot 15km niet boven de 141 en dan ging hij wel hoger (het werd ook warmer 22°)Hslg gem 145-153  Toen ik stopte had ik een gevoel van "jammer dat we vandaag de 14e Oktober niet zijn (kan er misschien nog wel 12km bij) "  Morgen rustdagje en Maandag enkel loslopen op de piste en dan vliegen we er weer in !Met veel zin ....

15:21 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (28) |  Facebook |