31-01-08

EVENTJES VOOR ALLE DUIDELIJKHEID !!!!!

Belachelijke reacties die gegeven worden op mijn blog HOEF ik niet !! te laf om jullie naam eronder te plaatsen ,of nep namen ! NEE DANK U !! Ze worden onmiddelijk verwijderd ! is dat goed begrepen ? Wij en dat betekend ENKEL en ALLEEN de "Webloglopers" lopen & bloggen voor het plezier ! Achterbakse jaloerse opmerkingen ?? Wel gebruik ze in je eigen vriendenkring (heel groot zal die dan wel niet zijn ) Laat ook duidelijk zijn dat die "opmerkingen" mij wel nog meer doen beseffen hoe zwak sommige mensen zijn ....OM TE LACHEN ! Paint_Horse_Close_Up

14:47 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (15) |  Facebook |

30-01-08

"WILD DONKEY" LOOPJE

KWESTIE VAN DE TRAINING EEN TITEL TE GEVEN !! ER WAS GEEN HOUDEN AAN VANDAAG ;-) 119436~Primer-plano-de-burro-rebuznando-Posteres

Vanavond afgesproken met de "Flac Donkeys"   Ik voelde het al van toen we vertrokken dat we alle 6 (Rita ,Martine,Lustje,Geert, Runnigcomdian Dirk,en ikke) er een "Dolle rit" gingen van maken ,geen een had nog naweeen van de I'vallekes van Maandag ...en dat beloofde ;-)

Er stond een 8km aan 5min/km (11km/u) ,we zijn gestart met 2km loslopen ,maar algauw waren we allen opgewarmd zelfs de "Dieselkes" zoals ik :-) Rita had de rit uitgestippeld ,langs bos, kerkwegeltjes,wijken ,dwars door Rumbeke dorp, omhoog ,omlaag ... het viel wel op dat we allemaal confortabel liepen ,we waren juist gelijk losgeslagen "Donkeys" de een balkt al meer dan de andere ;-) Plots roept Dirk heeeeeel laconiek "We zijn aan 10km en we hebben 51min32sec !!" Wie gaat dat uitleggen aan Coach Mario ??? ....STILTE !!  Ik weet van niks ! puur op het gevoel hrtslag 145-155dus geen overdaad maar een heel gezellige rit aan 11.7 km/u en nu allemaal terug "op stal"   

Morgen Lange versnellingen (4.45min/km 12.5km/u) met wind !! :-((

20:47 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

28-01-08

DE INTERVALLEKES VAN COACH WAREN ECHTE "KUITENBIJTERS"

Onze Coach weet van geen ophouden !! Afzien is zijn "leuze" ;-) vanavond geen "kwebbel" trainingske , zware versnellingen !!op de piste, echte kuitenbijterkes (alé voor mij toch) paarden8

Ik heb ooit Dressuur trainingen had van een Duitse Ritmeester Herr Heller ,zijn naam zegt al genoeg denk ik , wel dat was zon echte "Gestapo" !! afzien ! tot vanavond dacht ik dat althans,maar infeite is Herr Heller een "Watje" tegenover Herr Mario !! ;-)

Nu terzake ! 2km in en uit en dan 4reeksen van 200m-400m-800m aan 26sec/100m is 14km/u 100mrust en tussen de reeksen joggen ,de 200en400m gingen goed ,hartslag wel hoog 168-175 in de rust naar 105 ,maar de 800m was echt afzien de laatste 100m ,maar toch is het gelukt ! en ben natuurlijk reuze blij ;-)) toch bedankt Coach

Ps aan Coach M ,je andere pupillen van de Flac hebben vanavond ook hun I'vallekes gedaan ,en die 4 trekken geen zon "smoelkes" gelijk ik ,die klagen nooit ! ;-))

22:19 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (14) |  Facebook |

26-01-08

GEZELLIGE DUURLOOP VAN 15 KM

Vanmorgen waren we met een voltallige "Marathon mengeling" een deel voor de Marathon vn Valencia , een deel voor Antwerpen Marathon, en Luxemburg Night Marathon en eentje die absuluut terug Eindhoven wil terug zien (ons Diana natuurlijk) :-))

Dus allemaal die gek genoeg zijn om te "genieten" van een vroege langduurloop ,de Valencianen moesten een 30er verteren ,wij (de Luxemburgers en Antwerpse) moesten van de coach het stellen met 15km ,maar het was een 15km met heel veel steigingen ,dus lichtjes afzien maar geen een die durfde ook maar een zuchtje te laten ,grappig zo enkel gezichten die boekdelen spreken ;-)    Morgen loslopen en Maandag INTERVALLEKESTIJD !!Donkeys
Ons clubke ;-)))))

Oeps nog iets vergeten ...Donderdag heb ik mijn wisselloop overleeft (2km loslopen 1km aan 5min/km maar dat was iets rapper 4.45min/km en zo afwisselen 8km lang ) de 8km is er 10km geworden daar ik wind tegen had op de tweede versnellingen en ik heb een "ommetourtje" van 2km ,ik zag dat echt niet zitten WEEROM tegen de wind te vechten

10:47 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (21) |  Facebook |

23-01-08

NA ONZE ESCAPADES VAN MAANDAG ...MOCHT IK VANDAAG DE "LUIE HOND" UITHANGEN

Toller%20op%20paard%20(Small)Vanavond was het weer een "Sortitje"met de Flacskes en !!! een heel traag nogwel ,daar we Maandag onze 10km test gedaan hebben ,kregen we van coachy een "Luie trage duurloop" voorgeschoteld ... adem genoeg over om te "tetteren" we waren voltallig deze keer zelfs IdeFikske was er en de "John Travolta" van de dansvloer ,Lustje (zijn pootje was blijkbaar genezen) ;-) , we hebben er een 3 stedentocht van gemaakt Roeselare-Izegem-Ardooie heen en terug (12km780) aan gem 6.15min/km hrslag heel laag 125-130 (soms135 op de bruggen) Dirk V had weer een mooie route uitgestippeld en wij zorgden dat hij in "goed" gezelschap vertoefde duuuuus !! weer een goed werk van beide kanten geleverd ;-))

Morgen : de slapende hond wakker maken en Wisselloop van 8km (een van mijn lievelingetjes)

21:04 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

21-01-08

10 KM AFZIEN EN TOCH MOETEN LACHEN

T WAS MEER MIJN TANDEN TONEN DENK IK VAN HET AFZIEN ;-) 49MIN22 LANGfyigit-351
Mannekes !! Coach Mario  moest en zou ons(Maritine,Rita, Dirk en ik ) de 10km test laten doen vandaag ,een verplicht onderdeel in het Marathonschema,(Ons Rita had hem vanmiddag gedaan daar ze vanavond training moest geven aan de andere Flacskes) en ze heeft dat heel gedaan 46.39 ,Proficiat Rita ge zijt een straffe merrie !!

Geen van ons allen zag het zitten om er aan te beginnen ,veel te veel wind ! maar geen gemopper we zijn aangezet ,Dirk V en Martine samen gestart (de "Rappe" samen) ;-)Martine kwam met veel zwier in liefst 46min aan en Dirk in 47min en enkele sec zonder veel moeite Proficiat !!! jullie zijn echt niet te houden !!;-)

 Ik zelf kon hun tempo niet aan ,en had enorm last van de wind , aan ronde 7 kreeg ik opeens hulp , een "Haas" ja en die was wel heeeeeel welkom ,onze voorzitter Dirk Baert ,hij kwam me "uit de wind zetten" en dat lukte behoorlijk met zijn 1m90+ maar toch was het vechten , Dirk gaf mooi tempo aan met enkel grappen tussendoor ,kreeg ondertussen nog Milt pijn (niet vn zn grapjes hoor) in elk geval hartelijk dank Dirk ;-)

Het leukste van al was nog onze "supporters" aan de kant oa mijn Haas Lustje die me in de "steek" liet vandaag ;-( ,omdat hij Zaterdag de "verkeerde" dans schoenen aan had en een "wreed accident" op de dansvloer voorhad ;-) details ga ik jullie besparen;-) En Marie dochter van Rita die luidkeels stond moed in te roepen ! Voila 10km afzien en toch nog een leuke avond hebben ...wat  is de loopsport toch een gezellige boel ;-)))))ezel

21:55 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (21) |  Facebook |

19-01-08

VETLOOPJE VAN 15 KM

belgrunanim Deze morgen wekelijkse Flac duurloop , maar vandaag had Coachy Mario een vetloopje voor zijn pupillen voorzien ;-) Ja hallo!! op onze nuchter maagje om 8u aangezet op het "Heihoekpad" open velden , heuvelachtige stukjes (speciaal voor "Berggeitje" Diana) ;-) maar iets minder leuk de hevige wind !! Dirk ,Martine en Lustje hadden nog nooit zon vetloopje gedaan ,maar die hebben dat goed getrotseerd om de 5km een drankje voorzien en het tempo niet hoger dan 9.8km/u de hartslag mooi laag (125 en tegen wind 128-130) Spijtig was Cisse  en Rita er niet bij (Rita had haar kat gestuurd om zelf te blijven liggen met de "kater" !) jaaaaaaa Rita ,hoe ga je dat nu aan je coach uitleggen ??

Zelfs onze voorzitter Dirk B was van de partij en die had 30km duurloop in zijn benen van gisteren , er mogen er veel een voorbeeld aan nemen ,denk dat hij in de Marathon van Valencia volgende maand gaat schitteren ,dat betekend "Traktaat" !!;-)))

Enfin twas terug dik in orde vanmorgen !! Maandag onze 10km test ! dat gaat (voor mij toch) veeeeeeeeeeel minder lachen worden trekpaarden

Foto voor onze "vetloop" groetjes Martine, Diana, Dirk, Lustje, et moi ;-))

 

 

13:28 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (19) |  Facebook |