28-02-08

DEZE WEEK EEN EN AL OOR...

Tja deze week heb ik niet veel noten meer op mijn zang ...Na de zware intervaltraining van maandag moet ik het deze week nog enkel stellen met een (lichte)training daar er zondag de "10Mijl Oostende-Brugge" op het programma staat ...Dus wordt er geluisterd met volle aandacht naar onze Coach ,geen uitspattingen ! BURRO-Emporrau
Er stond vandaag 6km loslopen met 2km versnellen aan 12km/u ,Ik dacht echt dat ik stijf of zware benen ging hebben maar geen probleempjes aanwezig (niet te geloven) hrtslg zelfs heel laag bij het loslopen niet hoger dan 135 en bij de versnellingen 152 Hopelijk zit het  Zondag ook zo mee ,ik moet wel mijn maatje Edith al missen die waarschijnlijk niet kan meelopen wegens een heel zware verkoudheid ;-(( maar je weet nooit dat Homer haar eens extra in de watten legt dat ze toch nog de beentjes krijgt ;-) En euuuhh ik heb nog enkele nuttige wedstrijd tips gekregen van een van onze West Vlaamse V.I.P Volbloed merrie Anita ,Mercikes xxx 

Aan de rest van de Blog familie die zondag komen de afspraak is aan de inschrijving naar 'tschijnt ongeveer rond 9u-9u30 Tot zondag !!!en veel succes moesten we een mislopen :-)

20:52 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (24) |  Facebook |

25-02-08

NO PAIN NO GAIN - GEEN PIJN GEEN WINST !

HEEL JUIST !! MAAR ! DE PIJN IS ER GEWEEST ...DE WINST DAT MOET IK NOG ZIEN ;-)image005
Juist terug van de atletiekpiste waar we samen met de Flac friends het schema van Coach Mario heel correct afgewerkt hebben "2km in&uit lopen en 10x 800m tegen 27sec (de andere liefst tegen25sec)/100m en 200m rust " Ewel ik heb afgezien als een paard !! de ander Flacers hadden het ook niet makelijk zo te horen ,maar die klagen echt ook nooit hé !!die training was voor mij wel een van de zwaarste tot nu toe dat ik voorgeschotelt gekregen heb ...eentje waar je echt je tanden er moet inzetten, maar waar je achteraf heel kontent van bent dat het gelukt is ;-) Nog 2 trainingskes deze week en dan Zondag de 10 Mijl Oostende-Brugge waar we moeten "Vlammen" van de coach en dan vanaf volgende week de start van de Marathon trainingen waar we terug ons best gaan doen om die correct te volgen !

Ps Ik heb nog een mooi "startgeschenk" ontvangen ;-)) ik ben nl winnaar geworden van de schoenentest bij Runningcenter Brugge en ik mocht een paar loopschoenen naar keuze in ontvangst nemen van de zaakvoerder Filip ,waarvoor heel hartelijk dank voor mijn Nike (ze zijn vandaag reeds ingelopen);-)foto_februari_2008

21:31 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (26) |  Facebook |

23-02-08

VANDAAG 1 JAAR BLOG "JUST FOR FUN" !!!!

for-fun
EN !!! IK HEB ER NOG GEEN SECONDE SPIJT VAN GEHAD ! ALS BLOGGENDE LOPER OF LOPENDE BLOGGER :-) Als ik het jaar terug draai merk ik dat er al veel grenzen verlegd zijn en veel nieuwe vrienden gemaakt zijn ,kortom een heel leuke bende die je steunt door dik en dun ...daar klinken we nog op ;-)Heb me zelf alvast getrakteerd op de inschrijving van MARATHON EINDHOVEN 2008 !! (incl. Hotel);-)))

Ja er is natuurlijk nog gelopen geweest ook vandaag ,op Mario's menu stond er 16km duurloop ,maar we hadden vandaag zoals altijd op Zaterdagmorgen afgesproken die samen te doen en het was de "Diana tour" en die is wel wat langer 17km700 (Ons Diana houdt nogal van lange ritjes" ;-) en dat kunnen we die schat niet afnemen toch ?? Het was terug een leuke bedoening ,we hadden deze keer nog adem om te kwebbelen (de laatste trainingen legt onze coach het zwijgen op ;-)) hartslag 138.140(6min/km of gem 10/u)Voor onze Rita (die anders nooit klaagt) was het vandaag minder ,ze was vanmorgen toch mee gaan lopen ,met een heel zware verkoudheid en verstopte sinussen en heeft helaas na 12km moeten stappen ...Ritaaaatje ! VEEL BETERSCHAP !! en verzorg je goed !!

 Morgen loslopen en Maandag een heel zware Interval training ...:-(( en we zijn ook gestart met de juiste voeding (we volgen allen het voorbeeld van de coach !zo moet het zijn !donkey_carrot_eat_sm_nwm

10:57 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (21) |  Facebook |

20-02-08

DE EERSTE BOLLETJESTRUIEN ZIJN AANGETROKKEN

VANAVOND WAS HET ZOVER "FARTLEC TRAINING" IN ONZE TAAL "BERGRITTEN"dots
We hadden met de 5 Marathon Flacskes afgesproken om deze training dat Mario ooooh zoooo graag voorschotelde samen te doen ...

Dirk wist een mooi tourke met halverwege een brug !! Samen met de rest van de meute Rita,Martine,Geert en ik waren we direct akkoord (we durven in feite niet meer weigeren ,nogal een "bazig" type die Dirk) ;-)) Na 3km dus "de brug" 10x 100m tegen 25sec R200m ,na veel meten en reken is dat grapje toch nog goed gelukt , mijn hartslag was niet om aan te zien (met mijn verkoudheid was die al bij het inlopen 145 op de brug liefst 178!) maar ik had er wel niet echt last van ,na de bergritjes nog losgelopen goed voor een eind totaal van 11km500 en iedereen content ;-)

Morgen samen met Rita de 8km tegen 12km/u in het Sterrebos

21:19 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

19-02-08

GEVECHT TEGEN DE VIRUS !!!!

SINDS ZONDAG BEN IK EEN GEVECHT AANGEGAAN MET EEN VIRUS !elephant-donkey-boxing-thumb
PAS VANDAAG WAS DE OVERWINNING !!

Miljaar !een verkoudheid van jewelste ! Maandagavond heb ik zelfs mijn training moeten overslaan met de Flacskes (heel erg !) ...Vandaag geen koorts meer ,de overwinning was nabij ,nog rap een mailke met Coachy wat ik best zou trainen (nu we toch de naam hebben dat we trainen als profs, kunnen we ons er wel naar gedragen ook ;-)) 'K had vlug een antwoord "LOPEN" !! "DE BESTE METHODE !!"  Hij moest het geen twee maal zeggen , mijn loopkostuum aangetrokken en de straat op ...  tot dat alles loskwam ,botten , spieren, neus en sinussen ...en ja hoor 'k voel me veel beter ! Dank zij de gouden raad van ... Morgen met de Flacfriends 10km aan 5min/km !!!

ps deze week nog een verslagje over de Valencia Marathon waar onze vrienden Dirk , Rik, Johan, de 2 Patjes en de Mascotte M aan deelgenomen hebben ,maar ben aan het wachten op de fotos ;-)

20:37 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (19) |  Facebook |

17-02-08

GISTEREN HEBBEN ZE ME VOOR DE KAR GESPANNEN ;-)

turner10_BudDonkey
NOG NOOIT VOND IK KUISEN ZO LEUK !!

Gisterenmorgen ben ik met veel plezier in het nieuwe liefdesnest(je) van Julie & Maarten gaan een handje toesteken ... Toen ik aankwam stond de koffie en de koeken al klaar ,was Maarten al terug vol op bezig aan het werken en Julie was reeds in "werk out-fit " ,nog rap een rondleidingske in het huis , Mannekes lief !! Een echte prachtige Gentse woning ,met een eigen karakter en waar die 2 tortelduifkes samen oa met Ruth en Koenie , al heeeeeeel veeeeel mooi werk verricht hebben ...Het gaf onmiddelijk op om erin te vliegen ...een combinatie van tetteren ,vertalen ,kuisen, lachen en smullen van de Chocolade taart van mama Julie (dank u) met een bakje "Vanille koffie" van onze Nederlandse vriendin Petra

De tijd vloog voorbij ... naar 'tschijnt is dat normaal in goed gezelschap ;-)

En natuurlijk wat zou een bezoek aan Julie zijn zonder dat er een tourke gelopen werd ?? Julie vroeg wat onze coach voor mij in petto had ,15km duurloop normaal .... geen probleem !!! Ze wist een mooie tour ,die ze al eens met Ruthje had gedaan ,langs de watersportbaan richting Drongen enz ,een heel prachtige rit natuurlijk met terug heel veel gekwebbel ...KORTOM EEN DAGJE OM NIET TE VERGETEN ! Bedankt Julie & Maarten voor de goeie ontvangst , jullie zijn echt twee schatten !

VEEL GELUK IN JULIIE NIEUWE STULP !! Jullie verdiennen het !dyn004_original_150_71_gif_2584341_f126405fee10fe42b89cdbd028bdc294

09:37 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (17) |  Facebook |

15-02-08

GEEN FLAC TRAINING MORGEN

MAAR IETS HEEL ANDERS !! EEN DAGJE GENT ! BIJ JULIE & MAARTEN                 "DEN OPKUIS ;-)"IMA_1710
En het beloofd een leuke dag te worden ! 'K heb beloofd aan ons Julieke om een handje toe te steken in hun nieuwe "Stal" ;-)) Ja ... ze hebben dat "te goed" ...na al wat ze al gedaan heeft voor de hele "Weblog Mallemolen" en ik zie er echt naar uit ,zo eens elkaar op een andere manier leren kennen buiten het bloggen ,wedstrijdjes,mailkes en korte ontmoetingen ...

Maar !! wat zou een bezoekje zijn bij Julie zonder dat er een ritje" gedraafd" zou worden ?? juist ! achteraf gaan we nog de resterende energie gaan aflopen voor zon 15km ;-)) ps Coach  , ge ziet dat er zelfs dan , nog aan het schema gehouden wordt hé ;-)

Ps Aan de Flac friends  Dirk , Rikske ,Johan en de 2 Patricks die Zondag de Marathon van VALENCIA gaan trotseren ... HEEL VEEL SUCCES JONGENS !! en zorg goed voor de Mascotte hé 4074_doos_minfoGOOD LUCK !!

20:53 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |