30-03-08

'T WAS ZOVER ! BEN UIT M'N STAL GEBROKEN!

Na 3 dagen verplichte rust (wegen teen blessure) ben ik zopas uit stal gebroken , deze morgen was ik toch effe in paniek , ik zag  mijn schema en mijn trainingen gewoon in rook opgaan ... Na een mail met onze Coach M ,was ik al een ander mens ,hij had mijn schema reeds aangepast met de nodige uitleg wat mag ,kan en moet ... en een deel geruststellende woordjes ...oef ! wat zouden wij doen zonder hem ? pic_2004-10-08_134123

Dus ! ik mocht vanavond mijn duurloop lopen onder de voorwaarde NIKS van pijn te voelen anders STOPPEN en terug "het stal" binnen ...Ben vertrokken met een klein hartje en met een ingetapete teen (geen risico's)

Na 5km niks van pijn ,na 15km begon zelfs alles heel soepel te lopen ...dus doorgedraafd zonder enkel pijntje tot 25km met een hartslag 132-138 ...Thuisgekomen met een heeeeeeeeeeeeel ander gevoel dan de laatste 3dagen ,ik kan nu wel heel goed begrijpen als je sukkelt met blessures zoals sommige van onze vrienden ,dat je wel een dip moet hebben ...

Ik heb me nog redelijk gedragen tov mijn schat die dagen (denk ik) Ik heb voor mijn gedachten te verzetten en niet te lastig te worden thuis ;-) naar de Brigandsloop gaan kijken en daar eens gezien hoe je in stijl moet winnen zoals Anita Delvael ,een sympatieke loopster met klasse en heel veel pit ,Proficiat !! Ook enkele vrienden van de Flac hebben meegedaan en heel goed gelopen oa Rita, Geert en Rikske dikke proficiat !! En Bloggers vind je tegenwoordig overal op wedstrijden Herman en vriend Marc (die ook een 1e in de wacht sleepte) en onze Jan (Roadrunnerke) die weer in top form is Proficiat allemaal!

20:23 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |

28-03-08

HELP !ZE HEBBEN ME OP STAL GEZET !!!

49284194_donkey
Moest er eens van komen ... Verplichte "stalrust" !! ...Hopelijk voor niet te lang :-(

Gisteravond 2 laatste trapjes gemist , resultaat : verstuikte grote teen , de "veearts" raad aan 2 dagen rust omdat hij bang is dat ik die voet ga sparen en daardoor meer het andere been ga belasten , gelukkige ben ik in verlof en kan ik de trainingen wat opschuiven ,maar dat is nog in overleg met onze Coach M ... nog geen paniek ...maar denk wel dat ik ga "slechte manierkes" krijgen ,hou je alvast  klaar schat ,om te incasseren;-)16_3_166

11:19 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |

26-03-08

MET DE FLAC FRIENDS "ON TOUR"

Vandaag stond er een duurloop van 20km op het menu , We hadden afgesproken met een deel Flacskes (die ook met Coach Mario's marathonschema trainen) om die samen te lopen ...Dirk V had beloofd er zijn werk van te maken om een mooie route uit te stippelen, en eerlijk gezegd ? wel 'twas dik in orde ! ,bedankt jong (ge mag dat nog doen )

Landelijke paadjes ,soms wat heuveltjes , veel gekwebbel ('thoort erbij ;-) , de nodige grappen ,diepgaande gesprekken (hmmmm;-),een mooi tempootje die heel comfortabel liep, de pootjes wilden flink mee... gem 5.40min/km of 10.6 km/u hrtslg gem 140 wat kan je nog meer verlangen als training voor een marathon ?

Morgen 12km Bloklopen ,Vrijdag 18km met lange versnellingen en Zaterdag 25km Vetloop

1557998965_9a35ae391b
 

Groetjes van de Flacfriends Rita , Martine , Rikske ,Geert , Marnix ,Dirk en ikke

update11Vandaag 27/03 Zopas terug van mijn 12 km Bloklooptraining  3km/ 6min 3km/5.45 3km/5.30 3km/5.15 Heel toffe training maar de laatste km was wel zwaar denk dat de 21km van gisteren nog niet helemaal verteerd was

Morgen samen met Gazelle Martine en Volbloedje Dirk de lange versnellingen ;-)
 

21:35 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

24-03-08

TUSSEN DE SNEEUWVLOKJES (16km)LANGE VERSNELLINGEN

VERSNELLINGEN (weeral) :-) 3km in en uit lopen en 10x800m T28sec/100m rust 200m 

DSC_1058

Nogthans met het zonnetje vertrokken richting Sterrebos, na mijn eerste versnellingen kwamen de vlokjes rapper naar beneden dan ik mijn versnellingen moest lopen ... ik vond het nogal een lastige training maar 'k ga nu niet beginnen klagen ,'t zal wel voor iets nuttig zijn , nietwaar Coach ?? ;-) mijn hartslag was nog om aan te zien 165-168 en bij de rust heel rap naar de 105 ...

Morgen een dagje rust(herstelloopje) - Woensdag met de Flacskes 20km voor een snelle duurloop ;-)) Ambiance !!!smdonktoon

18:56 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

22-03-08

JIHAAAAAAAA ! 'T IS GELUKT 20KM LANG MIJN POOTJES DROOG TE HOUDEN

3km in&uit - 10 x 100m sprinten - 3 x 1000-2000-1000m aan 5.15min/km of 11.5km/u r 2min donkey_160115_full
Na de storm en hagelbuien van gisteren is het toch vandaag een droge training geworden wat het weer betreft toch , wel wat gezweet en gezeur ! maar voor de rest was het dik in orde , de versnellingen liepen heel soepel ('khad het wel niet gedacht) bij de 100m sprintjes (gem24sec) hrtsg 165 en 100 bij de rust bij de lange versnellingen gem 5.10-15 min/km naar 155-158 rust 110(joggen) dit alles goed voor een 20km heel leuke training ...Morgenochtend samen met mijn denkbeeldig vriendje "de paashaas" 20km Duurloopje met of zonder paaseitjes :-))

update10  23/03 Vanmorgen 7u de wekker gezet , om 7u30 de straat op in de sneeuw ;-) voor mijn 20km duurloopje ... !De zon was ook van de partij ... mijn hrtslag 137-140 Zalig gewoon !! Toen ik thuis kwam had mijn "personal paashaas" voor lekkere Paaskoeken met lange oren gezorgd ...G2V5CAGJJOVPCAD1U8RLCA9PWWLSCAV8TX6FCAOCW7S3CARFPWZ9CAI0U9APCAYIDNC4CASW79IRCA9UTK0XCAJXGBNECA15IT23CAFK60S2CAW99LE4CA8S2WJCCAERAD1KCAYB702NCAF0QE6VCASGYBXQ

VROLIJK PASEN !! De mijne kan alvast niet meer stuk

Zondag naar zondag kmtjes 80km

15:52 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (24) |  Facebook |

21-03-08

VANDAAG NIET UIT MIJN DOPJE GEKOMEN !!


Dit ondergetekende  "kuiken" heeft vandaag de training genegeerd , let wel !!!! na overleg met den Coach ...het weer die teveel beaufort had hield me echt tegen mijn 20km versnellingen te lopen ,diepasen
 worden morgen gelopen en mijn duurloop van 20km Zondag morgen vroeg (je weet nooit dat er ergens eieren te rapen vallen :-)


AAN IEDEREEN EEN VROLIJK PASEN GEWENST !!paaskuiken

20:07 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

20-03-08

WAT VIND IK HET LEUKST ? DAGELIJKS STEL IK MIJ DE VRAAG ...PAARDESPORT OF LOOPSPORT ??

DSC_4091
En ik heb er geen antwoord op ! Een ding is zeker ,je hebt er toch veel voor over ,als je iets met hart en ziel graag doet ...'s morgens als ik opsta zit ik soms al te denken en te regelen wanneer ik een tijd kan vrij maken om eens "uit te breken" :-) Maar vandaag had ik niet veel keuze ,vanavond in de regen en met veel wind ,leuker kon niet ;-) Gelukkig was er op de menu een korte krachtige training : 6km aan 5.15 ...tis er 6km700 geworden aan 5.10 of 11.6km/u hrtslag gem 155 en tegen wind 165   EN !! vandaag liep alles "gesmeerd" geen "houten pootjes " zoals gisteren :-)

Morgen terug  VERSNELLINGEN !! voor een 20km lang ;-))))))))) Ik kijk er reeds naar uit !!

20:57 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |