29-05-08

Laatste training afgewerkt voor de Mc Bride 1/2 Marathon


Nu 2 dagen verplichte rust gekregen van "Hogerhand" die 21km zie ik wel zitten ,maar toch zit ik met wat onrustige gevoelens, ben toch wat bang als ik alles geef zondag dat die verdomde darmkrampen gaan parten spelen ...Maar !! (op aanraden van de sport dokter) ga ik een vezelarm dieet volgen vanaf morgen , hij stelde voor een dieetiste te zoeken ....TE ZOEKEN ????????  Ik ken zelfs een heel goeie !! Jawel !! onze "blogsnotneus" TINNEKE !! ...Vanaf morgen ligt mijn lot in Tinneke haar handen ...OOOOJJEEEEE !!! Dus als het aan de voeding ligt is mijn probleempje al een groot deel opgelost ,de rest komt wel vanzelf ...Op naar de Mc Bride !!paard4
BEDANKT TINNEKE  VOOR HET PRACHTIG IN ELKAAR GESTOKEN DIEET... DIKKE KUS XXX

20:58 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (17) |  Facebook |

27-05-08

WE ZIJN TERUG VERTROKKEN...

VOORLAATSTE TRAINING VOOR DE MC BRIDE HALVE MARATHON IMA_2439
WAS EEN LASTIGE " LANGE VERSNELLINGS" RIT

Na de "duurloop" in Brussel had Coachy vandaag al iets anders in gedachten ,en als touwe leerling volg je dat dan maar braafjes op (mijn man heeft daar wel wat problemen mee , hij vind dat ik beter luister naar mijn coach dan naar hem Obepaald) dat gezegd zijnde ...dus 2km in&uit lopen en dan 10x20sec versnellen 40sec joggen en 3x3km tegen 5.10

EWEL !! knap lastig !! bij het inlopen had ik gelukkig geen stijve botjes of spieren van zondag , kon ook bijna niet want het was een redelijk rustige 20km (buiten de hellingkjes) de 20sec versnellingen heb ik redelijk hevig gemaakt (ook om te zien of ik terug ging krampen krijgen , niet dus OEF !) en de 3x 3km waren wat lastig naar mijn gevoel , de eerst 3km had ik wat te rap gelopen ik kwam uit aan 4.30 min/km te rap !! de 2e maal aan 5min/km en de 3e was dan 5.10min/km  hrtslag was redelijk hoog gem 170 ,tussen de reeksen 138-140 aan  6min/km

Morgen rust en gaan supporteren voor enkele Flac friends die "Dwars door de Zilten" gaan lopen voor een goed doel nl VIVIR EN AMOR je zou voor minder een tandje bijsteken dus Flacskes geef er maar eens goed van kant !VEEL SUCCES !!

NU NOG EVENTJES IETS ANDERS !! Een tijdje geleden ontdekte ik een heel speciale blog ,een ITALIAANSE FOOD(T)BLOG , de "auteur" zond mij een mailke met de melding: dat hij recepten speciaal voor duursporters op zijn blog had gezet ...maar deze blog gaat niet alleen over koken "op z'n Italiaans" .....ondek hem zelf ! MILANOFORZA Bedankt Johan voor de recepten !!dyn006_small150_416_300_jpeg_2638953_0ecb36c820d50a79141cb638bd0885e8

21:46 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

26-05-08

UITSTAPJE MET DE FLAC FRIENDS NAAR DE 20KM VN BRUSSEL

TN_Babette_Nora_Jerome6Zondagmorgen 10u30 stonden we met zn 14 paraat aan het sportstadium om richting Brussel te vertrekken ...Iedereen had er blijkbaar zin in , deze keer geen echte wedstrijd ,gewoon plezier maken ! Toen we  in Brussel aankwamen liepen we al rap tegen het lieve blogkoppel Muriel en Christopf die hadden er blijkbaar ook zin in !dan ietsje later hoorde ik mijn naam roepen , tja de "Belle" van Adegem feestneus Nico en vriendenkring ;-)

We waren uitgenogigd in de stand van "Cegelec" voor een etentje ,waar Flacer Freddy voor gezorgd had , we kregen onze t shirt ,een fotooke ,een massage ... we werden kortom verzorgd als echte vip's ...daarop een lekkere etentje aangepast voor "atleten" :-)

Dan naar de start ,we stonden helemaal de laatste , echt om te gieren !! we deden 8min om aan de start te raken , maar dat kon ons humeur echt niet stuk maken ...Dirk en Lustje hadden blijbaar overal "kennisen" normaal met hun "Lekker ..." Martine moest haar wel inhouden om niet overal tussen te wringen en Diana en ik hebben overal dansjes gemaakt ...en de rest wel die heeft nog gekker gedaan dan ze normaal doen

We zijn elkaar wel in de laatste 3km kwijtgespeeld ... maar terug gevonden bij de stand van "Cegelec" waar we nogmaals getrakteerd werden op lekkere taart en fruit met koffie ,aan de medaille stand nog Blogger Yves tegen het lijf gelopen ,die zag er heel erg blij uit wel je zou voor minder na al die blessure leed !

Onze eindtijd lag redelijk dicht bij elkaar van mij was die 1u57 (11min rapper dan verleden jaar maar ook 20km minder afgezien ;-)
EN !!! zonder krampen !!

Bedankt Flacfriends voor het heeeeeeel leuke gezelschap en speciaal aan Freddy en zijn Cegelec voor de prachtige verzorging !!

07:39 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (28) |  Facebook |

22-05-08

DIPJES WEEK !!

yun_3880Je kan het niet echt een loopdipje noemen ...maar het loopt niet naar mijn zin ...de pootjes willen nogthans heel goed mee ,ik kan mijn trainingen afwerken zoals de coach ze voorschotelt , wat is dan het probleem ?? Wel ! KRAMPEN IN MIJN MAAG EN DARMEN !!

Het zootje is al een tijdje aan de gang ...De marathon in Antwerpen heb ik ook gelopen met die klachten en vrijdag de Corrida eveneens niet op mijn gemak ...de versnellingen van vandaag zijn netjes afgewerkt maar halfweg was het weer  de "billekes toeknijpen" als ik een hoog tempo loop is het raak

Ben gisteren om raad geweest bij de dokter (eveneens een loper) die gaf mij de uitleg dat het een veel voorkomend probleem is bij duurlopers(vooral vrouwen zouden er last van hebben) en dit komt omdat er een grote hoeveelheid bloed naar de beenspieren stroomt en de maag en darmen er te kort krijgen en daar ontstaan krampen en(of) diaree ,het enige dat je kan doen is voor een wedstrijd 3dagen een vezelarm dieet volgen en Immodium voor de start ... wel ik kan daar wel mee leven maar toch heb ik een slecht gevoel voor het ogenblik ...Gisteren en maandag 2leuke trainingen met Diana samen gelopen en vandaag met Rita de versnellingen afgewerkt met veel leute :-) maar toch gaat het niet zo als ik zou willen

Morgen Wisselloop ,zaterdag heuveltraining en Zondag 20km vn Brussel en dan nog een weekje tanden bijten voor de 1/2 Marathon in Ieper de MC BRIDE

22:02 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (20) |  Facebook |

19-05-08

LE NOUVEAU ...EST ARRIVE !!

normal_Marjaezelauto~0
Mijn nieuw schema is geleverd in mijn mailbox !!

Mijn volgende plannen zien er als volgt uit : volgende week de 20km van Brussel als duurloopje en voor de gezelligheid met onze Flacskes

Op 1 Juni ga ik me nog eens wagen aan een halve Marathon maar in een wedstrijdtempootje ..." DE MC BRIDE " van Ieper naar Poperinge ,dit is trouwens de run die al 2 jaar op maatje Anita Delvael haar naam staat (1u26)

Op 6 Juli  nog eens een 10 Mijl "Gulden Sporen" in Brugge

Mijn schema ziet er nogal "hevig" uit moet ik zeggen ,hopelijk lukt het om het zo correct mogelijk te volgen ,want Coach M heeft er eerlijk gezegd ferm zijn werk van gemaakt ! Na Juli volgen dan trainingen op weerstand en dan gaan we terug de duurlopen in voor de Marathon van Eindhoven ,waar ik nog getrakteerd wordt op een "haas" die 42km195 mij gaat aan de "Teugel" houden ...MERCIKES !!!

Vandaag begonnen met loslopen , Morgen beginnen de versnellingen reeds : 2km in&uit 3x(4x300m aan 26sec) 200rust en tussen de reeks 1km loslopen ! Jihaaaaaaaaaaa !!

Extra nieuws : er is een nieuw veulen onder de bloggers die ook met een schema van Mario loopt , een bezoekje aan jaaaja een West-vlaming (weer een die niet te verstaan is) nl Andy , de ene zet zijn paard op stal en deze zet zijn fiets aan de kant ...TORHOUTENAARKE

21:34 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (20) |  Facebook |

18-05-08

HET "Blog" STOKJE in ontvangst

sterrebosezel
Dank u Juuuuulieke voor het stokje :-) ge zijt een schatje maar hoe rapper ik het kan doorgeven hoe liever ;-)

 Strelers van mijn neus : De aroma van verse "Braziliaanse" koffie

                                        De geur van een Kruidenwinkel

                                        Vanille geur in bodymilk of massageolie

Smaak hoogtepunten :    Lekkere pannekoekjes met ijs

                                        Alles met Annijs

                                        Koffie met verwennerij

Oor prikkels :                   Salsa muziek

                                        Hoefgetrappel van dravende paarden

                                        Het aanstekelijke gelach van dochtertje Manou

Top 3 vn mijn ogen          Mijn tuintje zien evolueren in de lente

                                        Lavendelvelden in de Provence

                                        Mensen zien over de eindstreep zien komen na een

                                         marathon

 Mijn huid prikkels             Op het gras liggen in het zonnetje  

                                         Wakker komen in de armen van mijn schat ;-)

                                         Trainen tussen de sneeuwvlokjes

HET STOKJE GEEF IK DOOR AAN    RINUS & TINY    Succes !!

10:47 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

17-05-08

CORRIDA TORHOUT

Corrida Torhout NIET TE DOEN !! democrat_donkey_on_a_bullseye_lg_nwm
Met 19bloggers aan de start en met 10 de deuren gesloten van de bar !!! En tussen dit alles 10km gelopen en afgezien (weeral buikkrampen) gelukkig had ik blogger Nico als "promotie haas" naast mij lopen om tempo aan te geven , dank u Nico ;-) je weet van wanten om iemand op te jagen !!

Ik stond helemaal vooraan in het start vak ,helemaal mijn plaats niet ! maar ik werd meegelokt door Blogger Hansy en zijn "snelle clubmaatjes'" van Torrac voor mij stond zelfs een "rap zwartje" ... na 1km had ik 4min TE RAP !! wat tempo terug genomen en mijn eigen tempo dat Coach M mij aanrade ...VEEL BETER ! aan km 5 had ik 22min30 met reeds enkel straffe steken in mijn darmen ,na km 8 verliep het moeizamer en had ik nog 38min45 en rest tot 10km heb ik terug afgezien (net zoals in Antwerpen)  eindresuultaat: 48min32  Ik ben best tevreden ,maar ik vind nog altijd geen verklaring voor die vreselijke buikkrampen :-(

DE APRES RUN ...VERLIEP VEEL VLOTTER !! KOENTJE VANSTEENKISTE HAD ONS LOT IN HANDEN !!Resultaat : VEEL LEUTE EN PLEZIER ? VEEL ZEVER ;-) VEEL TOEKOMSTPLANNEN EN VOORAL VEEL LEFFE'S HEEEEEEEEL VEEL LEFFE'S

EN VANDAAG VEEL ZWARE HOOFDEN OA MIJN VENTJE !!

Leffebrothers en N.A. Sisters het was een plezante avond !!

PROFICIAT IEDEREEN MET JULLIE RESULAAT !! en in het bijzonder Flacmaatje Rita die vandaag jarig is DIKKE KUS  ,twas vanmorgen ook al weer dik in orde met de flacskes  weeral LEFFE !!!:-)

PS @ JULIE ik heb mijn stokje ontvangen bedankt ik maak er zo vlug mogelijk werk van xxx stok

13:25 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (21) |  Facebook |