29-06-08

TIJD STELEN OM TE TRAINEN !

zebra-on-a-bike-lion
Nog nooit heb ik het zo moeilijk had om mijn schema te volgen (door schilder en opknapbeurt aan ons huisje) Verleden week zelfs 3 dagen na elkaar niet kunnen lopen ! Met de wedstrijd van volgende week (10mijl Gulden sporen Brugge) zag ik het niet goed zitten wat ik moest aanvangen , dus Vrijdag een S.O.S mailke naar Coachy , tja ...de oplossing was binnen het uur in de mailbox Lachend

Wisselloop met veel variatie ! resultaat : 16km 200m  met 1kmtjes versnellingen aan 5.15 korte versnellingen 40sec (niet sprinten) de rest op gevoel en hartslag (135tot 165) veel wind en 23° goed voor een tijd van 1u25min ZONDER ! gezeur ! Volgende week moet ik de klus alleen klaren mijn "hazen" liggen allebei in de lappenmand "Flac merrie" Rita en blogger Stofke ,veel beterschap !!! Heb wel nog een "Fil Rouge" den Nico als ik die zijn rug in de gaten kan houden gaat het wel lukken ,en onze wedstrijd criticus Cremke die is me te snel  Schreeuwen dus ....

Morgen of dinsdag lange versnellingen en woensdag 8km loslopen en dan vanaf Donderdag terug mijn "darmdieet" Ons schatje van een Tinneke ging zich daar terug mee "moeien" Tong uitstekendvoor de wedstrijd van zondag ,dank alvast Tinneke

21:18 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (19) |  Facebook |

28-06-08

LEUKSTE VETLOOP OOIT !!

zebrasDeze morgen hadden we FLAC ONTBIJT LOOP !! om 8u (verplicht met lege maag) afgesproken met de "harde kern" van de Flac , om een duurloop (bijna in pyama)

Nog nooit heeft een vetloopje zo leuk geweest , als je weet dat achteraf een "ontbijt buffet" klaar zal staan om alles terug aan te vullen ...

Onze voorzitter Dirk B had ons uitgenodigd om bij hem thuis te gaan ontbijten , toen we daar aankwamen had zijn vrouwtje Roos en buurvrouwtje alles klaar gezet , Olllllllaaaaaaa! het was net alsof we daar op hotel waren ,ze hadden dan ook aan alles gedacht , mooi gedekte tafel , lekkere broodjes en koeken ,kazen ,fruit ,Fruitsappen , .... gewoon gezellig en dik in orde ! Hartelijk dank Dirk voor al die moeite ,ook vanwege Diana,Rita,Freddy,Geert, Lustje,Wim,Riksje,Dirk V(die heeft wel heel veel gegeten)Schreeuwen Johan,en Patrick ...voor herhaling vatbaar vinden we allemaal

11:02 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

23-06-08

TWIJFELS ...OM AAN EEN ANDERE SPORT TE BEGINNEN ...SNORKELEN ???

merihevonenVANAVOND HEB IK TIJDENS DE TRAINING EFFE GEDACHT OM EEN IETS GEMAKKELIJKER SPORT ZOEKEN!!!

Er stonden versnellingen op het menu van de "Chef"

2km in & uit en 3 x 4 x 600m versnellingen aan (26sec vr 100m) rust 100m

Miljaarkes !! tijdens het inlopen voelde ik wat zware benen ,waarschijnlijk de wisselloop van 12km die ik gisteren moest klaren (5.20min/km) die er nog in zat

Na de eerste reeks ging het wat soepelder , de 2e reeks was wat te rap , en de 3e reeks werd ik getrakteerd met 3 hazen ! Lustje ,Geert en Dirk ...moest wel lukken ! bedankt Bunny's Knipoog 

Jammer dat Rita niet kon meelopen ,om ons nog meer op te jagen ,het meiske ligt in de "Lappenmand" voor een maand ! Rust !! niks van sport ! Rita we duimen met zn allen voor een spoedig herstel !!

Morgen duurloop vn 10km ...

21:45 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (24) |  Facebook |

21-06-08

VETLOOP MET EXTRA OPTIES

VOOR ...drachtige%20merrie

EN NA ...elcaroactie2006

Deze morgen om 8u afgesproken met de Flac Friends voor een Duurloop

Normaal stond op mijn schema 18km ...het is anders uitgedraaid het werd een duurloop met lege maag (dus vetloop) en veel heuvels (dus heuveltrainingske) maar er was maar 16 km door de extra opties denk ik dat het niet zo erg is 2km minder te draven Tong uitstekend 16km duur 1u32 dus ook wat sneller dan voorzien ,maar de hrslag bleef heel laag 135-138 (enkel die ene heuvel 175 !! ,t was dan ook een ferme Schreeuwen)

En aan iedereen die gisteren op wedstrijd zijn  grenzen verlegd heeft een dikke proficiat

En vooral aan Julie  , Ruthje en Koen  die hun 42km uitgewandeld hebben op de Nacht als voorbereiding op de Dodentocht in Bornem ...Ewel jullie zijn er klaar voor ! Chapeau !

11:27 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (15) |  Facebook |

19-06-08

WISSELLOOP MET BARSTENDE HOOFPIJN

Horse-full
Sinds vanmorgen vroeg zit ik met een verkoudheid gepaard met hoofdpijn , geen pilleke die helpt , dus !! LOPEN !

Op het schema " Wisselloop 10km 500m loslopen en 2km 5min/km of 12km/u

Bij ieder voet die ik plaatste op de grond , werd ik getrakteerd met een bonk in mijn hoofd ! na 4km begon het te minderen , niet te geloven , als ik na een 11km terug thuis kwam was de pijn over ! Wat zeg je daarvan ! Sporten is gezond ...toch ?

AAN IEDEREEN DIE MORGEN OP WEDSTRIJD GAAT VEEL SUCCES !!!!

22:47 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

17-06-08

HELP !!!!!!!!!! IK WORD BINNENSTE BUITEN GEKEERD

proevenECHT NIET TE DOEN !!

 Zondag kreeg ik nog een mailke van ons Tinneke met daarin "Vanaf morgen gaan we het een en ander uittesten met je voeding gepaard met je trainingen ,en kijken of je daarvan krampen krijgt, ik zou graag hebben dat je ...dit ...en dat .."  Tinneke zeg gewoon "Katrien ,Je gaat simpelweg meewerken en doen wat ik je zeg" :-) Ze doen geen proeven meer op de "witte muizen" laat ze het maar op een vriendin doen !!

Dat kind is echt niet te doen ! ze beleefd zelf bange dagen met haar Stressfractuur en toch denkt ze aan anderen met veel kleinere probleempjes, wel Tinneke ik denk dat dit gebaar toch ooit op een of andere manier beloond zal worden

Dus vandaag mijn voeding aangepast met wat variatie erbij van extra fruit enzo , op training wordt de hrslg in de gaten gehouden ingeval er de krampen opsteken , het drinken tijdens en voor , de sportdrank ,de gel's enz .

De training zelf : Er stond een 8km op het programma aan 5.45 die is ietsje sneller gelopen nl aan gem 5.15 , Ik had een ritje uitgestipelt en die was 8km150 en die was gedraafd (op goed gevoel) in 42min23

Geen krampen te bespeuren ...op naar de volgende proef ...Morgen wisselloop van 10km met 500tjes aan 5min/km

BEDANKT TINNEKE VOOR DE GOEDE ZORG XXX  EN IK DUIM NU VOOR JOU VOOR DE GOEDE AFLOOP

 

21:47 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

15-06-08

VERSNELLINGEN " OP ZIJN ZONDAG'S"

DSC_8311
Normaal gezien was dit de training van morgen , maar ik heb die voor alle zekerheid ze vandaag gedaan ,morgenavond zal ik er waarschijnlijk niet toe komen, dus ! geen risico's

Terwijl de kinderen aan het blokken zijn ,en manlief pasief tennis meespeelt ,ben ik op mijn hoeven vertrokken naar de atletiek piste

Er was daar geen mens te bespeuren ...Lachenddus zonder publiek trainen , misschien maar best , want het was nogal een "puff & zucht" trainingVerbaasd

2km in&uit lopen en 5x (5x400m tegen 26sec/100m rust op hartslag max 2min tussen de reeksen 400m joggen

EWEL !! het was lastig ! niet zo erg in het begin maar op het einde !! was het kaarsje uit zenne!! per piste ronde kwam ong 1.43 1.45 uit dat is gem 14km/u of 4.15min/km  (veel te snel voor mij Schreeuwen(harslag max 168 rust 105 joggen 135)

Morgen rust en Dinsdag 8km tegen 5.30min/km

EN VOOR DINSDAG .... DENK ER AAN DUIMEN !!!

voetbal67

17:01 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (18) |  Facebook |