30-09-08

Laatste zware versnellingen voor Eindhoven zijn gelopen !!

15-02-2007-007-small

Vandaag stond op mijn schema nog een laatste hevige training aftewerken , ik had vroeg gedaan met werken en mijn schat kon de kids van school halen dus niks kon mij nog tegenhouden eraan te beginnen ...Een echt loopweertje ! Regen afgewerkt met wind ,wat kan een mens nog meer wensen ;-)

Richting Sterrebos 2km ingelopen en dan 12x 1km aan 5.15min/km en 2km uitlopen dat is er maar 1km geworden,kreeg gezelschap van de 1e klasser Kv Kortrijk en ik zou niet graag voor die mannen hun voeten lopen !! door mijn weggetje in te korten door het bos heb ik een ontdekking gedaan om mijn "cross' traininskes te trotseren (mens moet vooruitziende zijn hé )

resultaat 15km training zonder veel tegensputtering van de pootjes hrtsg ook normaal 152-156 Morgen een wisselloop met de gepaste persoon daarvoor Flacmarathonlady Diana dus dat gaat wisselend kletsen(joggen) en hijgen(versnellingen) zijn ...:-)

Toen ik thuis kwam zat er nog een heel tof cadeautje in mijn mailbox !!!!! ja jong !! ons Tinneke had reeds mijn menu op gemaakt voor de 3 daagse"carboloading" voor de marathon

Het is dan ook Tinneke die alles uitgepluist heeft wat de oorzaak was van mijn krampen op sommige wedstrijden en trainingen,met resultaat ...Tinneke je bent een engel ,het ziet er allemaal heel uitgelezen uit en zelfs nog lekker ook ! een dikke mercie maar dat regelen we wel in Eindhoven :-)

Ik loop van dit alles wel wat op wolkjes ...het is toch verdomd leuk als je mensen om je heen hebt die achter je staan...tijdens het afwerken van mijn 12weken schema heb ik er toch dikwijls bij stil gestaan ,het trainen met vrienden (de Flacskes),een echtgenoot die altijd paraat staat zodat ik mijn trainingen kan afwerken, de Webloglopers die er altijd zijn door dik en dun ,een dieetiste 1e klasse , en dan last but not least Coachy ! die voor mij een prachtig schema gemaakt heeft en nu mij nog in Eindhoven gaat hazen !! Bedankt !!! allemaal xxx

18:08 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (21) |  Facebook |

28-09-08

Laatste duurloop van 35km zit in onze beentjes

Vanmorgen had ik afgesproken met Diana om onze laatste 35km voor de marathon van Eindhoven te draven ... Verleden jaar hebben we trouwens ook mekaar steun en  moed gegeven ...dus dit jaar mocht het er niet aan mankeren onze laatste duurloop in elkaar gezelschap te vertoeven ....

Om 7u30 kwam ik haar tegen in het bos ,we zouden daar starten voor de "Kappellekesroute" maar daar kwam een lichte verandering in (die is 40km lang en we zijn nu ook geen echte "Heilligen") dus werd het de "Monumentenroute" (past beter bij ons):-)we werden al rap vergezeld door enkele Flac Friends die van onze tocht afwisten er was zelfs eentje bij van de andere loopclub de "AVR" (gekend voor atleten) dus waren we in goed gezelschap CA1_5958

de rit verliep heel rustig gem 6min/km veel gelachen , geen pijntjes, veel schuin gezwans :-) , en toch nog een lage hartslag gem 135-138

Bedankt Diana en Friends ! voor het heel leuke gezelschap ,jammer dat onze langduurtjes over zijn :-( mijn kilommetriekske deze week 112km/week nu wat afbouwen

AAN DE MARATHONLOPERS VOOR KEULEN en AAN TINY VOOR DE ZEEUWSE KUST MARATHON ...VERZORG JULLIE DEZE WEEK EXTRA EN SMAKELIJK MET HET CARBOLOADEN !!!

12:19 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (32) |  Facebook |

25-09-08

GENOTEN VAN MIJN 20km UITSTAPJE

rtv_12181_ezel1469570
Eentje zonder gezweet ,gezeur, nog gezaag (gebeurt niet vaak) het was dan ook een duurloopje van het trage genre (5.40minkm of10.6km/u) dus puur genieten ! hartslag begon wat hoog en heb ik enorm gezweet  (ik voel me wat grieperig sinds gisteren) maar na 5km begon ik de normale hrslag terug te krijgen van 135-138 en na afloop was het slechte gevoel ook verdwenen ,wel heb je ooit :-)

Morgen gaat het genieten er niet bij horen denk ik ... Versnellingen van 5km aan marathon tempo 20km lang PJuist terug van de 20km versnellingspoging 3km ingelopen aan 6min/km10km/u en dan 3x 5km aan 5.20min/km 11.4km/u hartslag 150-155 beentjes voelen goed aan tot zover ,want morgen staat er een wisselloop vn 18km en zondag mijn laatste 35km maar we zien het zitten :-)

MAAR DIT IS HIER ALLEMAAL NIET ZO BELANGERIJK !IK HEB VEEL MOOIER NIEUWS UIT BLOGLAND  ! ..........................  ONS TINNEKE ...JA TINNEKE alias SPEEDY,SNOTNEUSJE,BUNNY .... IS UIT DE LAPPENMAND ONTSLAGEN !!!!!!!!!! EN ZE HEEFT GROTE PLANNEN VOOR 2009 EN WIJ ZIJN SUPER BLIJ VOOR JE TINNEKE

VEEL GELUK MET DE NIEUWE START !!!!!!!!!HM0085~Horseshoe-and-Clover-Four-Patch-Posters

19:40 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (23) |  Facebook |

22-09-08

Mijn billen verdienen een bloemmetje

Dat het deze week een van de zwaarste zal zijn uit mijn schema ,heb ik reeds begrepen ...vanavond stonden de lange versnellingen op het menu om de week te starten 3km in&uit en 12 x 1000m aan marathontempo rust 200mAndalusian%20Horses%20Sevilla

Samen met Dirk,Lust en Geert de piste op ...bij de eerste reeksen ging het terug iets :-) te rap ZOALS GEWOONTE !!! die mannen hebben nogthans alle 3 een Garmin denk dat er geen een van de 3 de cijfertjes kan lezen zeker Geert en Lustje !! wreed é ... nu en dan kregen we een rondje gezelschap van Martine die het ook niet kon laten om een versnellingske mee te lopen ,jammer dat ze de marathon niet meeloopt ,zal voor 2009 zijn

Resultaat van onze training : 1e ronde te hoge hartslag 160 ! maar vanaf 3e terug de normale 150-155 ,wel de spieren aan mijn billen en bips goed gevoeld zenne ,maar ze hebben het niet begeven ! ga toch wat klagen dan krijg ik misschien een massageke van mijne schat :-)

Morgen 15km alleen:-(  Woendag 20km met de Flackeskes (hopelijk geraken we weer geen kwijt) Donderdag versnellingen Vrijdag rust Zaterdag 20km Zondag samen met Diana !!!! 35km dat gaat weer eentje om naar uit te kijken zijn

22:06 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (28) |  Facebook |

20-09-08

Vandaag moet ik mijn 32km duurloop draven....

Ik zag het echt niet zitten niet de kmters , maar ik moest hem alleen klaren ,door allerlei omstandigheden ...Gisterenavond kreeg ik opeens een "verlossend" smske van Lustje (hij zat samen met de andere Flacfriends "in de feeste") ...ze wilden me "escorteren" voor een 20km zo moest ik maar de eerste 12km alleen sukkelen (zij hadden reeds hun 35er geklaard op Donderdag) ...ik vond het een mooi gebaar maar ik geloofde het niet zo zeer ,dacht bij mezelf dat is rap gezegt tussen enkele "Duvels" door ...:-)

Maar toen ik nog een km van de afgesproken plaats was kwam Rikske (jullie wel bekend van "Vermist") aangesnort met veel lawaai en 2sec later kwam Johan naast me rijden met zijne "velo" ...zouden ze dan toch ? ....toen we aankwamen stond de rest (Geert,Lustje Dirk en Wim)reeds paraat !! ...Wat zegt men dat je op mannen niet kan rekenen !! ewel op die Flac "lieverds" wel zenne !!! het zijn echte schatten ! ps mag dat zeggen van mijn ventje !! Tja Mr Aerts er zijn meerder mannen in mijn leven dan mijn ventje en Coach Mario die ik "schatten" vind elk op hun manier wel te verstaan DUS hebt nu weer roddel genoeg om over te mailen "Begrijpe wie begrijpe kan " !!

Genoeg ernstige praat ,nu weer het "Labiele Flac gedoe" waar men nog lopen en leute maken nog kan combineren ,iedereen zag het zitten ...een ding was zeker "De Duvel" moest verwerkt worden en... 't is gelukt  ! (ze hebben nog karakter ook ofwel willen ze de Coach niet ontgoogelen)

Resultaat : 33km (in plaats vn 32) door een heel mooi parcours (daar zorgde Wim voor, mercikes) hartslag 130-138 wel veel gedronken

Liberty_NL

Bedankt Flacskes !! het was een heel lief en tof gebaar om er te zijn deze morgen !! Tot Maandag !! 't gaat zo makkelijk niet zijn zenne !! VERSNELLINGEN !! 18KM LANG :-)

ps er is nieuws uit de lappenmandland !! maatje Anita mag na een lange blessure periode zondag lichtjes herbeginnen ...Veel succes meiske !!

15:36 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (18) |  Facebook |

18-09-08

Iedereen heeft al zijn plannen en dromen voor het volgende loopseizoen ...

EWEL IK HEB  DROMEN MAAR HET ZIJN KLEINTJES ...WE BEGINNEN VOOR DE WINTER NOG ...MET DIT !!!!

startMoet nog eerst aan de ronde tafel zitten met de coach als ik bekwaam ben voor dit soort "Escapades" :-)

Maar eerst de marathon tot een goed einde brengen en dan zien we wel ...Dromen weet je nog !!!

21:59 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

17-09-08

TOTAAL UIT DE HAND GELOPEN TRAINING !!!!!!

WAT EEN HEEL LEUKE TRAINING LEEK TE WORDEN VANAVOND MET DE FLAC FRIENDS WERD OPPEENS EEN NACHTMERRIE !!! dyn008_original_300_446_jpeg_2584341_7bcec7faf824fb2bd469b87a1cf8ef66

 

We waren afgesproken met de Flacskes om onze woensdagavond training zoals gewoonte samen te lopen

We (Rita,Martine,Geert,Lustje,Dirk ,Riksje )vertrokken om een "pittig ritje" met wat versnellingen tussenin zoals ons "M schema" voorschreef ,zoals gewoonte met veel gelach en geklep ...opeens had Rikjse nood aan een "pitstopje" , hij dook de zijkant van een Maisveld in ,en wij draafden lichtjes door ...het bleek wel een lange stop te zijn !! want hij kwam maar niet terug af ...we besloten een ommekeer te maken ...GEEN RIKSJE MEER TE BESPEUREN !!!! overal rondgekeken ,geroepen , het maisveld ingedoken ,nog aan de buren gevraagd  GEEN RIKSJE TE VINDEN ! WE WAREN EEN FLACSKE KWIJT !!!!!!!!!!!! PANIEK !!!!!!!

We hebben ons dan in twee groepjes verdeeld , normaal kent hij daar de weg heel goed ,dus we begrepen er niks van ... dan de zoektocht in gezet ..de lange versnellingen waren hele lange en soms hele rappe !!! maar geen Riksje !! we begonnen reeds erge dingen ,zelfs heel erge:-( te denken, nog een ommetoerke gelopen , tot we dan maar naar onze startplaats terug liepen , allen in zweet en met een hartslag om niet op de blog zetten ...En wie zit er op zijn gemak eentje te drinken ?????? juist ... RIKSJE !!!!!!!!!!!!!! Hij was het verkeerde weggetje ingedraaid toen hij uit de Mais kwam !!!!!!!!!!!Wat er dan gebeurt is ,is ook niet voor op een blog ! maar wat we wel weten dat hij ons een mag trakteren !!!

Zo zie je maar dat het toch beter is op elkaar te wachten , en zo weet Rikske dat we erg begaan zijn met hem ! ;-) eeuuuh voor mij een koffieke !!

 Resultaat van de training 16km tempo wisselend !!! hartslag ...veel te hoog !!! maar verschrikkelijk content ...dat de Flacskes weer voltallig zijn :-))

21:48 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |