26-02-09

De weg naar Rotterdam is al wat breder geworden :-)

De kmertjes worden terug aangemaakt ,dinsdag een duurloopje van 20km afgedraafd met een goed gevoel en vandaag moest er "getest" worden van onze Coach hoe het met mijn conditie stond na 3 weken "op stal" te staan een 3 x 3km test met meeting van hartslag 5.15 - 5.10 en 5 min/km na eerst 2km inlopen op een rustig tempootje de versnellingen begonnen ,om het kort te maken , de benen wilden goed mee ,de adem (longen spelen nog hun parten) aan 5min/km ging wat in happen naar lucht , dus de hartslag was dan ook hoger , maar heel normaal na 3 weken geen poot te verzetten ,al bij al is het nog redelijk afgelopen ,ik had niet meer verwacht ...

161705639

Resultaat doorgemaild en lap !! weer een aanpassing nogmaals mercie Mario ! ,nu hebben we weer een doel ,ik ga proberen mijn trainingen perfect te volgen (zal zwaar zijn) maar we gaan ervoor niks forceren staat erop in RODE letters bij de intervallen ,dat gaan we zeker doen ,voila nu heb ik weer een richtlijn ..richting Rotjeknor !!!

Zondag is er dan de 10mijl Oostende - Brugge waar we met een deel webloglopers aan deelnemen ...niet zomaar een wedstrijd als een ander we gaan er Tinneke escorteren na 1 jaar blessure ! samen met Chris R , Veerle, Bartje ,Herman ,Tina ,Yves ,Dirk , en wie weet zijn er nog ??? dus dat gaat daar een prachtige dag worden met veel lachen en gekken (ze zijn nu reeds bezig op Face Book) amaiii !! we hebben elkaar beloofd samen aan gem van 6min/km dus adem genoeg om tussenin Kempens,Oost en West vlaams beter te leren kennen :-) ik kijk er al naar uit !! jammer dat we nog geen Hollander er tussen hebben :-) om het helemaal af te maken en bij de snelle gasten Kenneth ,Vincent ,Nico,Berry ,(Anita en Stofke doen nie mee ) ,en en ....maar die gaan we pas zien aan den toog

 

17:56 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (27) |  Facebook |

22-02-09

Uit mijn luie zetel gerold na 3weken

Na goed  op de vingers getikt te zijn door dokter en trainer Mario wat kon, mocht en moest!! ...was het vrijdag dan eindelijk zover ! een voorwaarde moest zeker in acht genomen worden de buiten temp. 8° min. het zag er eerst niet naar uit dat we dit gingen halen ... het leuke (en dat vond ik zo lief) was dat al mijn vrienden naar de weerberichten aan het loeren waren, heb mails en FB berichten gekregen van allemaal weermannen en vrouwen in wording ,best leuk :-)

Luie zetel

Opeens de zon !! 11 ° :Hoefijzers van de haak en richting Sterrebos (waar alles ooit begon)  ...Coach had er goed opgedrukt ,de wilde manen thuis te laten en teugels heel kort !!! Er moest 8km gelopen worden aan de laagste hrtslag , ik vertrok het bos in 1e km was ik wat paniekerig of het wel ging lukken (normaal had ik nogaltijd een lichte hoest en wat kortademigheid) maar het ging ,redelijk vlot zelfs km 3 - 4 heel op het gemak hrtslg niet hoger dan 132-135 ik strande op ietske meer dan 8km aan 6.15min/km of 9.5km/u dus inderdaad de teugels heel kort maar super blij ...

Zaterdag stond een 10km op het programma met dezelfde voorwaarden ...12° terug richting Sterrebos (minst wind) en omstreken ...iets sneller maar weerom hrtslg laag houden (dit moet omdat de kans erin zat dat ik minder zuurstof zou kunnen vrij maken voor de spieren door de longen ) en ook voor een beter opbouw terug ,niks forceren !! deze goed voor een 12km aan 5.45min/km of 10.5 km/u hrtslg 138-140 weerom een heel goed gevoel

Vandaag enkel loslopen (maar het was naar mijn gedacht niet warm genoeg ,geen risico's dus) vanaf dindag terug starten met een wisselloop correct op hartslag , het is voor mij weer een gans ander schema dan mijn vroeger marathon programma , als het allemaal meevalt ga ik tegen volgende week vrijdag terug meer dan 50km in de pootjes hebben ...

We zijn dus terug vertrokken ! richting Rotterdam Marathon

ps ik wil langs deze weg ook veel moed toewensen aan onze goeie vriend Stofke die 3 maand "out" is wat lopen betreft ,maar die wel een zwaar alternatief sport schema gaat  volgen , we duimen Stofke in Mei kan je er weer tegenaan !!! En eveneens voor onze koersepaardje Gwenn die ook op stal staat voor een tijdje met een zeer pootje ,we duimen voor een spoedig herstel !!

16:46 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (36) |  Facebook |

19-02-09

Wel heb je ooit !!!! ik hang af van "Frank Deboosere" !!

Tja in feite niet van onze lieve weerman ,maar van het weer zelf...

dyn007_original_350_263_pjpeg_2584341_6ede2fd0fdedb4d19a4322d8ce077d82

 

Deze morgen de vergelijkende Thoraxfoto van mijn longen laten nemen en naar de dokter , in feite heel goed nieuws ,de ontsteking is bijna helemaal verdwenen ,voor een niet sportende persoon ,zo goed als nieuw ...maar voor een Frikky als ik nog niet voledig groen licht om terug te starten ,het hangt af van de buiten temperatuur ,ik mag enkel beginnen lopen als de temp. 5-8° is ...longontsteking zou kunnen terug opgevlakkert worden door de koude in te ademen en aan loopband toestanden in de fitness doe ik niet mee dus GEDULD !! maar dat hebben we reeds al door de jaren heen geleerd :-)

Ik heb nog in een mail naar een heel goeie vriend geschreven dat ik me schaam om te klagen dat ik niet kan lopen en dat ik zou uitbreken en al die prietpraat , ik denk dan aan de mensen die gewoon niet kunnen/mogen lopen door een of ander omstandigheid die veel langer duurt dan een maand ,dat vind ik pas erg en die mogen klagen ,maar die mensen klagen gewoon niet over "tis te warm of te koud of heb zware beentjes of faalangst  en en en " dus "Mia culpa"

Voila dus de oortjes omhoog als een echte optimist

dyn004_original_397_279_jpeg_2584341_0c48e184a9ff66c7d15e93b8995b0fa8

 

Wat de Marathon betreft van Rotterdam , ik loop hem !!  :-) als training dwz voledig op gevoel en voor de fun ,Dat alles in overleg met de arts en coach Mario die helemaal op dezelfde golflengte zitten ,er is vanmorgen dan ook wat "geroddeld" geweest ,de sportarts zelf een atleet ,vond dat ik in mijn handen mocht klappen met onze coach , zo'n persoonlijke schema's maken en alsmaar kunnen aanpassen volgens de situatie waar de loper zich in bevind,is zeldzaam, ik vind dit ook jammer dat hij door bepaalde mensen soms met de grond gelijk gemaakt wordt ,enfin daar liggen we ook niet meer van wakker de realiteit van de uitslagen liegen er niet om !!! in ieder geval Bedankt Mario om nog eens mijn schema aan te passen

 Ik verkies dan ook deze Marathon voor mijn vrienden , voor de voorgestelde Pr zal ik een poging doen in Eindhoven

Dan is er nog nieuws , De Ooievaar zal een landing maken over de Flacpiste in Augustus ,loopmaatje Martine en Raf verwachten dan hun eerste kindje ,Proficiat !!!

Aan de weblog maatjes veel succes in Watervliet en Hasselt !! ik duim !

a_22015_12update19       Vrijdag 20/02 :Sterrebos 11° zonnetje aan de hemel : 8km aan hartslag 135- 6.15/min km ....Super goed gevoel weer na 3weken de beentjes kunnen strekken , morgen 10km aan 6min/km of 10km/u als de temp zo blijft ...Rotterdam ! ...mijn eerste stapjes zijn terug gezet

 Zaterdag 21/02 : Sterrebos 12° terug een poging deze keer 12km aan 5.45/min goed voor 1u9min genieten hrtslg 140 morgen enkel loslopen en maandag rust Dinsdag wisselloop

15:24 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (35) |  Facebook |

13-02-09

DILEMMA........???!!!!

Een DILEMMA staat in Van Daele omschreven als "Moeilijke keuze" ...wel op dit ogenblik sta ik er recht voor ... Marathon Rotterdam WEL of NIET ??? zoals ik me nu voel is het NIET ! De longontsteking betert met mondjes maat ,maar ik geef nog niet op ! nu nog een week binnenshuis blijven en op nieuw een thorax foto vn mijn long om te vergelijken als de medicatie goed zijn werk doet (zware antibiotica) :-( en aan dit resultaat zou ik terug "in the running" mogen

CA1_5431

Maar ik zou vooral terug zelf mijn gezin kunnen doen ,kan nu zelfs niet perfect mijn huishouden doen alles wordt op mijn lieve schat zijn nek geschoven ,zelf Manou kan ik niet naar klas brengen dit alles vind ik veel erger dan niet kunnen trainen ,mijn beentjes kriebelen absoluut niet naar lopen (raar maar waar) dus echt wakker lig ik niet van die Marathon , er is nog enkele alternatieven waar ik gerust kan meeleven ,we zien wel ...ik ga me zeker niet forceren en mijn lichaam kapot maken om nog langer "out" te zijn

In overleg met Coach M en de sportarts en vooral het eigen gevoel zal ik zien wat ik ga onderenemen heb ook een heel mooi advies gekregen van onze lieve Tiny waardoor ik terug heel veel kracht kreeg ik ben hem daarvoor ook heel dankbaar ,mercie Tiny :-)

enfin genoeg gezaag :-) Alvast bedankt aan alle weblogvrienden voor jullie steun en lieve woordjes dat is al de helft van het herstel en ook aan mijn ventje die enorm zijn best doet xxx

@ De Flacfriends , veel succes met jullie zware weken trainingen ,ik duim en DIANA sorry dat ik er morgen niet kan bijzijn op je traktatie ik hou er eentje tegoed :-) GELUKKIGE VERJAARDAG XXX

15:43 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (38) |  Facebook |

09-02-09

Geen goed nieuws ...

De hoefijzers hangen aan de muur ! reeds 8dagen en nu dreigen er nog 8 bij tekomen ,op mijn griep is er een complicatie bijgekomen nl een zware longontsteking ,de koorts bleef maar aanhouden en de pijn in mijn luchtwegen verergerde ,daardoor nogmaals de dokter laten langs komen en voila ...meer moet ik niet uitwijken ...rusten , slapen en antibicotica bijnemen CA1_5196

Voor de rest heb ik niet veel te zeggen ,enkel en alleen dat mijn marathonschema niet meer kan gevolgd worden .... maar we geven niet op !! als de voorbereiding in 8 of 7weken gaat moeten gebeuren ,gaat daar niemand van wakker liggen ik toch niet en nu terug de zetel in ,mijn ecxuses voor jullie blogjes wat te verwaarlozen maar ik zie het voor het ogenblik niet zitten ,sorry

 

17:11 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (40) |  Facebook |

02-02-09

En we zijn door de knieen gegaan ...GRIEP

Lap ! 't is gebeurt ! GRIEP "The original" wel heb je ooit! heb in geen 9jaar geen griepje meer gehad ,en nu zijn we in de Marathontraining ...en we liggen met de pootjes omhoog !

CA1_4779

Zaterdag nog een snelleduurloop met Anita , toen kwam mijn verkoudheid goed los ,dacht nu zijn we er ,maar tegen zondagavond kreeg ik overal spierpijn en koorts , de spierpijn kan je zelfs niet vergelijken met de "afther the marathon" spierpijntjes ,veel intenser en venijniger ,dacht dat het vandaag beter ging zijn maar koorts wil moeilijk zakken ,daardoor gans de week niet naar het werk en geen trainingen :-(

Vlug een mailke gezonden naar Coach M en binnen de 2 minuten reeds een antwoord ,GEEN PANIEK ! uw schema wordt aangepast en verder zelfde raad als de dokter NOOIT !! herbeginnen al je lichaam nog in herstel is ...die gouden raad zal ik zeker volgen ,mercikes voor de vlugge reactie ... en nu vlug weer in mijn stal :-(

 

17:44 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (47) |  Facebook |