18-03-09

Na het plezierke terug het serieuze werk

Na ons leuke 1/2 Marathon festijn van zondag moet er terug getraind worden (nog erger dan echte atleten hooo hooo ! :-) Maandag nog een platte rust (tis ook al deze week) ...Dinsdag stonden er versnellingen (3 x 4 keer 800m aan 28sec/100m) deze mochten afgewerkt worden van de coach en dokter op gevoel dwz naargelang de longen het toelaten ,niks forceren (heb de laatste tijd niet anders gehoord,dus neem ik het wel au serieux ) de 28sec heb ik niet gehaald ,ttz 2x wel maar daarna kreeg ik een te hoge hartslag en kortademheid ,dus de drafpasjes wat verminderd en dat lukte met een redelijke hartslag (165)als ik ze aan 30sec liep ...maar ik heb gepufffft !

plezierke

Vandaag stond er een gemakkelijker training een wisselloop van 20km normaal(2km aan 6min - 3km aan 5.40min) in werkelijkheid heb ik ze afgehaspeld aan 6min en 5.20min/km en dat op puur gevoel ,dat ging dan wel goed heeheee ;-)

Morgen een duurloopje van 25km in de zon !!!  Vrijdag 16km lange versnellingen

Zaterdag loslopen op de Roeselaarse Atletiek piste met de Roparunners voor "kom op tegen kanker" dus allen daarheen start2runners,joggers ,lange/korte afstandslopers ,Ultra,Tria's met vrienden,familie ,iedereen meer dan welkom vanwege het Roparun Team (zie site)

ZONDAG ! WEBLOGTRAINING AAN ZEE 15 of 30 KM EN DIT ALLES WORD VERZORGT DOOR DE SPENCERS ,MERCIE !

21:22 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (17) |  Facebook |

Commentaren

terug!! Echt helemaal terug van weggeweest. Je bent weer aardig snel terug op niveau gekomen. Tot zondag!

Gepost door: Tiny | 18-03-09

Goh, zaterdag een dagske roeselare en zondag Oostende, ik zou dat wel zien zitten maar ik vrees dat ze hier thuis daar niet tevreden mee gaan zijn ;-). Dus hou ik het maar bij Oostende, tot zondag!!!

Gepost door: Wendy | 18-03-09

De trainingen verlopen alvast vlot...tot zondag.

Gepost door: natalie | 18-03-09

Dagtaak Met zo'n schema wordt hardlopen bijna een dagtaak :) Puffen of niet, je gaat wel als een speer.

Gepost door: John | 18-03-09

gaat helemaal goed.. leuke vooruitzichten

Gepost door: hans | 18-03-09

Ik ben zaterdag ook in de buurt, maar krijg dit hiet thuis niet verkocht aan de kinderen . Peggy ..die zou wel bijdraaien . Dus het zal zondag zijn . Maar op welk nummer kan er gesponsert worden zonder te lopen ? of is dat niet mogelijk ?
Goe bezig ! doe zo verder

Gepost door: coach mario | 19-03-09

is da alles wat je gaat doen deze week ???????????
tot zondag

Gepost door: Nico | 19-03-09

2 seconden die 2 secondjes verschil gaan het niet maken zulle. 't Voornaamste is dat je wel hebt kunnen doortrekken als vanouds!

Gepost door: geert zelf | 19-03-09

hey daar! Veel plezier aan zee. Vergeet niet je bikini mee te nemen, ha,ha,ha.
gr Poolboy

Gepost door: Eugène | 19-03-09

Secondenspel ... op de straat , op de piste , aan zee . overla zie je Katrien opdagen . Het gaat goed en het zal nog beter worden . Tot zondag !

Gepost door: Kristien en ivan | 19-03-09

sjiek zulle, ge gaat da zien, uwe marathon gaat toch nog een succes worden.

Gepost door: Peter | 19-03-09

Afzien! Katrien....dat zijn pittige trainingen die je momenteel doet.
Je maakt behoorlijk veel kilometers, ben benieuwd hoe je uit de strijd zal komen.
In ieder geval veel succes met de komende trainingen.

Gepost door: Fred | 19-03-09

Prachtige manier van trainen Door je manier van trainen nu zonder te forceren ben je wel verstandig bezig,gelukkig heb je een zeer goede en bgrip volle coach aan je zijde,de rest komt wees daar maar zeker van.

Gepost door: Bart | 19-03-09

Nog een klein duwtje en je zware trainingen zitten erop,alhoewel je er een paar weken bent uitgeweest ben je uitstekend bezig.Chapeau.

Gepost door: anita | 20-03-09

Gelukkig... ik ben niet de enige met een druk weekend :-)

Gepost door: Bjorn | 20-03-09

Knap bezig. Heel veel plezier aankomende zondag. Ik ben zeer benieuwd naar de tijd die je in Rotterdam gaat lopen, jij zelf waarschijnlijk ook? ;-)

Gepost door: Jacqueline | 20-03-09

Bedankt.. Bedankt voor het reclammeke hé...
PS. Zeg tegen de Chris dat echt wel een toffe is hé mijne madam...kon nie meer terug sms naar hem...nr was weg en bericht ook lol (onhandig met de gsm hé...den ouderdom lol)

cisse en fie

Gepost door: Cisse en Fie | 25-03-09

De commentaren zijn gesloten.