28-07-09

Marathon kriebels zijn toch wel een beetje te vergelijken met Lente kriebels ....

Zo'n gevoel komt bij mij altijd op bij het starten van de marathon voorbereiding , de energie komt als maar hoger waardoor je zou willen "steigeren" als een wild paard  ...maar je moet geduldig wachten dus kriebels !!... je lange duurloopjes wil je alsmaar langer ...maar 't is nog te vroeg dus ...kriebels !! je maakt plannen met je loopmaatjes die ook al evenveel energie hebben ,werkt zelfs aanstekelijk :-) dus waarom niet samen genieten ...

winston1

Verleden week had ik reeds enkele duurlopen uitgestippeld op de pc ,omdat ik wel van variatie hou ,bepaalde routes vind ik ok als je vb wissel,blok of lange versnellingen moet maar de duurlopen boven de 15km moeten speels zijn daarom een beetje huiswerk gadaan ...Vrijdag kreeg ik een telefoontje van de ondertussen "verezen" Anita , die trouwens ook Marathon Eindenhoven als debuutmarathon koos ...ze vroeg wat staat op jou schema ? wel rustdag maaaaaaar ! daar ik een extrarustdag genomen had na mijn wedstrijd kon ik wel de training van de zaterdagmorgen wisselen (ik had de zaterdag geen afspraak met de FlacFriends, ze zijn allen met verlof) en met Anita op pad is altijd wel heel leuk ,de rit ging naar Torhout een deel van de Nacht vn Vlaanderen Marathon en een deel Groenhove Bos goed voor een kleine 20km tetterduurloop met lage hartslagen ,2 pitstops en 1 hagel bui :-)

Tiny Raymakers zou zeggen " Nou !! dat is voor herhaling vatbaar" nietwaar Tiny ? :-)

Zaterdag mooi gerust- Zondag versnellingen 2x 1000-2000-1000 -Maandag ...Smskes om 7u15 ...Wat is jou training ? (Onze Hinde terug ,ze is eveneens in verlof) Okéééé !'T veld in Ardooie een mooi bos , deze keer was Rosseelke ook van de partij ,dat wil zeggen nog meer getetter ! goed voor een 12km training met veel plezier

Vandaag had ik normaal versnellingen op de piste ... ik zag dit met zo'n prachtig weertje echt niet zitten ...ik ben al geen baantjes loper en daar rondjes draaien alleen ...ojééééééééé ...sorry Coach ! maar ik heb er de brui aan gegeven en mijn training van morgen gelopen de 15km ...deze keer heb ik Anita gevraagd "zie je het zitten ? en we hebben 16km genoten van het prachtig weertje en de vrolijke mensen langs het kanaal ...zalig !! onze kriebels hebben we nog steeds maar we zijn voldaan ! Morgen een rustig losloopje , Donderdag rust ...er wordt ook nog elke dag gefietst met mijn lieverdjes ...geen tijd om stijve botjes te hebben ;-)

Vrijdag wedstrijdje "de Kriekeloop" en dan op fietsweekend naar St Martens Latem

en dan nog een week verlof met veel leuke trainingen in het vooruitzicht jihaaaaaaaa !

Eindhoven-verkeersbord_01
  

20:42 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (18) |  Facebook |

22-07-09

21 Juli loop Roeselare ...15km zwoel,zweet,zonder tranen :-)

Zwoel , warm met dondergeroffel en een 21 juli podium vol muziek van eigen bodum (Wim Soetaer,Udo...) dat was mijn eerste indruk toen ik aankwam op het marktplein ,ik was te voet gekomen (3km) om mijn houterig botjes wat los te stappen na mijn vetloopje van 18km zondag :-)

Aan de start zag ik Herman reeds klaar staan om de 6km te lopen het was reeds zijn 2 wedstrijd van de dag !! Men spreekt zo over Lance Amstrong in de tour maar we hebben een soort genoot in ons eigen vriendenkring ,wees daar maar zeker van een taaie !! Martine en Anita(die ook terug volop aan het trainen is) stonden reeds paraat als supporter-fotograaf ...

Vlug mij gaan inschrijven ,daar stonden reeds de Flacskes met de supporters onderleiding van Diana en Rita ,slenteren gaat er dus niet inzitten ! ook gans mijn schoonfamilie zat reeds paraat op terras dus ook geen gepast moment om eens af te gaan :-)

Toen we aan de start klaarstonden kwam opeens Peter naast mij (hij had de dag ervoor nogthans met de OostVlaamse friends een 10km wedstrijd "snel"gelopen) Hij vroeg "en Katrien ? wat voor tijd ga je hier lopen ,?" olaaaa ! rustig ! volgens marathon schema moet ik ietsje sneller dan mijn M'tempo en hartslag goed in de gaten houden ...voila ..ik had gezelschap ...Startschot ..goed voor 5x3km zoet te zijn ... aan km 2 was er een hartslag die alarm sloeg ! te rap !! 4.30min/km ...de eerste 2 ronden waren een zoektocht tussen hartslag en tempo ,maar het lukte we liepen een gelijkmatig tempo die schommelde tussen 4.50-5min/km hartslag 145-155 (veel draaien en op en af van de stoep)

IMGP9768

Gemakkelijk had ik het niet echt (te warm) maar ik heb me ook niet geforceerd(zelfs de microman vond dat we er de lach bleven bij houden ;-) ,het zou te jammer zijn om nu zotteheden te plaatsen ,want ik voel me met mijn opgestelde Marathonschema van coach Mario heel ok ,het valt zelfs op hoe je de progressie aan de lijve voelt en de hartslag gelijk blijft ook bij snellere tempo's

Na 5ronden hadden we het gehad we liepen over de matten en klokten af op 1u13min gem van 12.24/u of 4.54min/km goed voor 6e plaats Dames

Hééé hééé ben wel heel tevreden ,bedankt Peter voor de company en nu verder met mijn trainingen voor Eindhoven met hier en daar een wedstrijdje nog maar dat zal afhangen waar de weblogfriends te vinden zijn ,we moeten nog afspreken :-)

En er is nog nieuws ik ben "Tante" geworden , we hebben een "blogborelingetje" bij , "EndorFientje" genaamd ,kraambezoek is open

10:34 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (22) |  Facebook |

18-07-09

Gouden plakje op het podium in het kleinste dorpje van Heuvelland

Wat vooraf ging ... :-)  Onze allergekende Weblogloper Herman had mij al enige tijd geleden uitgenodigd om die wedstrijd te lopen zijn woorden : Katrien ,Wulvergem een dorpje in Heuvelland die moet je zeker lopen ,heel leuke wedstrijd, maar heel lastig ,helft van het parcours is "klimmen" goed als voorbereiding op je marathon ...haloooooo ??!!! . Als ik het woord klimmen ,en heuvel hoor uitspreken krijg ik al rillingen ...maar als Herman en Martine dit voorstellen kan ik niet weigeren en er stond normaal voor vandaag een Heuveltraining op het schema dus ...juist ! ..Samen met manlief en mijn geluksbrengertje Manou naar Wulvergem toen we door Heuvelland reden kreeg ik al een beetje een overzicht van het grillig landschap ik zag de "Kemmelberg" liggen (waar Tinneke en Rosseel de laatste tijd hun zweet achterlaten(chapeau) ) Ik kreeg nu en dan te horen dat ik niet moet beginnen "puppen" (Ventje) ...jajaa!

heuvelland

Eenmaal aangekomen ,zag het daar wel een echt Dorpsfeest uit met Kermis incl. Herman ,Martine ,Anja Acke en dochters (die trouwens ook weer medailles in de wacht sleepten, Proficiat) stonden reeds te supporteren voor de jongeren reeksen

De kleedkamer was in de parochiezaal voorzien met wasteiltjes ,heel grappig maar wel verzorgd

De wedstrijd liep over een (inderdaad) een heuvelachtig parcours van 5km650 (2ronden 2km825) met de helft stijgen (pufffff)

wulverghem

Ik ben bewust achteraan gestart om zeker niet te snel van stappel lopen want de 1e km was al licht looiend en wind op kop ! dan begon reeds de "beklimming" in een boerenwegel onverhard , hartslag even snel omhoog dan de heuvel ,dus rustig begonnen (er kwam geen einde aan ) eens boven een recupje en terug richting start om nogmaals die ronde te trotseren ,begon er net zin in te krijgen ..maar op de 2e maal beklimmen ,stak mij daar een Fransman voorbij in Mapei klederdracht incl Bandana (als ik een bandana zie denk ik altijd aan onze eigen Marathon Koen V die handjes schud) maar NEEN !! deze liep mij voor bij en hield in zodat zijn Clubgenote mij kon inhalen en ik !! ik zat klem ! hoe annozel in een wedstrijd als dit , ik liet ze maar doen ...maar eens boven had ze blijkbaar een groter recup nodig dan ikzelf , tijd voor Renvenge !!! maar wel op een sportiever manier !mijn pootjes in groter versnelling geplaatst met "erop en erover" en richting finish met resultaat 27min03 (gem vn 4.47/min) ik hoorde dat ik 1e Dame was in mijn reeks 7e algemeen was best tevreden met die uitslag en training :-)

IMGP9691

dan nog afwachten wat ons Herman ging maken want de heren moesten een ronde extra en ja hoor hij eindigde als 6e in zijn reeks gem vn 5min/u proficiat op dit wel heel lastig parcours , en bedankt aan onze lieve luidruchtige supporters :-) nog eens het podium beklommen voor de medaille en trapistenbier van de streek Kapittel Blond en (Bruin dank zij Herman) en een puntzak Friet met mayo. heel tevreden richting huiswaarts !

Nu mooi mijn schema volgen (er ligt niks over hoop) en op Dinsdag de 21Juli loop in Roeselare ( een 15km stadsloop )zo is het verlof goed ingezet jodelajeeeeeeeeee !!

10:13 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (22) |  Facebook |

13-07-09

90 DAYS to go ...MARATHON EINDHOVEN

We zijn vertrokken ,beginnen met de  hartslag trainingen , heuvel loopjes , de trainingplaatsjes op te zoeken (voor de duurloopjes) en vooral heel belangerijk de LOOPMAATJES :-)

 

muilezel

 

Vandaag had ik terug het gevoel dat de Flacmaatjes er weer voor een groot deel gaan tussen zitten tot het slagen van mijn 42km195

Toen ik op de piste aankwam was er nog niet echt een training voor de anderen voorzien en spontaan vroeg Trainster Rita wat er op mijn schema van Coach M stond ,ja hartslagtrainingen 2kmin en uitlopen 200m-400m-600m aan 25sec/100m hartslag naar -100bpm liet ik weten ...Dirk ,Geert, Lustje Wim  ,en de Snelle jongens Luc en Rik waren direct bereid mijn training mee te lopen ,de rest volgde ... het inlopen werd zelfs ingeleid door onze voorzitter Dirk V tot groot jolijt van ons Diana

De versnellingen werden vlot gelopen maar 25sec/100m (4min/km of15km/u) is wel een knap tempootje dus was er wel wat zweet en gezucht bij (weeral) maar niet geplooid zenne ! dankzij de steun van de "Hazenclub" Merciekes gastjes voor het trekken !

Zo zo morgen een wisselloop en woensdag een snelle duurloop samen met de Woensdagavond bende

En Vrijdagavond een wedstrijdje in Heuvelland dat betekend "bergritjes wedstrijd" in Wulvergem samen met Herman ,Tina en luc en als er nog kandidaten zijn om wat aftezien ?? laat het weten ...

 

22:03 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (22) |  Facebook |

10-07-09

Loopsport versus Vinkensport

Bizare titel ?? neeeee !! maar voor mij komt dit regelmatig goed uit om te weten waar er op zaterdag of zondag een VINKENZETTING is ...je zal zeggen ze is nog gekker dan we dachten ,maar wacht ik leg het uit ...index01

In mijn schema zit nu en dan een Fartlec training ,een heuveltraining in ,uit ervaring weet ik dat dit soms moeilijk te klaren is in onze streek en ook de lengte van een heuvel ,ik heb ooit nog steentjes gelegd,een boom met krijt beschreven,onze Curly (Jacqueline) heeft ooit schoenboxen gelegd !vond ik heel grappig :-) ,nu heb ik het gevonden ! je zoekt bij de plaatselijk Vinkenclub waar er wedstrijden zijn ,en meestal zijn die reeds de week vooraf ,op landelijke baantjes of op heuveltjes gemarkeerd per 2 meter met n°s op de weg ,zo kom je mooi aan een heuvel van 100m 200m of 500m en altijd op een rustig afgelegen plaats of weg, want Vinken moeten kunnen op rustige plaatsen hun "Sis ke wi - Sis ke wi" serenade doen

Dus zo heb ik vandaag mijn eigen sis ke wi training op zon plek gedaan maar dan wel met veel meer lawaai en ferm gezucht (was lastig)

3km inlopen- 10 x 100m heuvel/24sec (met 1min rust) 1km loslopen 4x500m aan 2.10min 500m loslopen er tussen en 1km uitlopen

Appaloosa5

wel een goedgevoel achteraf moet ik zeggen , zo heb ik mijn eigen bolletjes trui verdiend a la tour de France (kwestie van in de sfeer te blijven ) :-)

Morgen Flactraining in de bossen van 't Veld Ardooie goed voor 18km gezelligheid en plezier !

20:18 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (21) |  Facebook |

06-07-09

Trainingen hervat na rustweekje

Het was een rustig weekje op elk vlak (buiten mijn werk) na de marathon ,1/2 marathon en aflossingsmarathon in een tijdspanne van 2 weken is er wel nood aan wat recup ,verleden week werd er enkel losgelopen en gefietst ik kwam maar aan 20km ,een echt afkick weekje zou je wel kunnen zeggen :-)

CA1_5578

Zaterdag werden de trainingen hervat , met het oog op Eindhoven Marathon blijven die nu nog heel speels ,ze bevatten geen zware Intervals of zo ,je zou ze haast "goed gevoel" trainingen kunnen noemen die combineer ik met fiets ritjes met mijn schat :-) olaaa! en loopjes met ons Manoutje op mijn rustdagen

Pannenkoek run Zulte 001-1

 

Zaterdag werd gestart met een duurloopje van 15km die weer achteraf uit de hand liep ! dat is zo een "slechte" gewoonte geworden als je samen met de Flacskes gaat trainen (er is altijd wel eentje jarig) ...deze keer waren 2 opeen en dezelfde ! kon ook niet anders dan een feestje worden ,er werd met voorbedachte rade (daar liggen nogthans zware straffen op ) afgesproken aan het HeiHoekpad (rondjes van 5km) na de 1e tour verlieten de 2 jarigen (ook de 2 felste feestnummers) Lustje en Dirkse V ...op km 9 rook iemand  een Bbq kruidengeurtje ...nee dat kon niet om 9u s'morgens !! jawelllllll ! op km 10 stonden de feestneuzen hun Bbq aantemaken ,dus nog een tourke zodat ze de hapjes op hun gemak konden klaargrillen en de Cava koel te kunnen schenken hi hi ! ... de rest moet ik u niet vertellen ,je ken de "bende" al een beetje :-p ...Mercie gastjes was dik in orde

 verjaardag 002

Gisteren zondag werd er 10km met lange versnellingen gelopen vroeg in de ochtend en vandaag gaan we naar de piste 200mtjes gaan trainen met de groep de rest deze week zijn er nog meer van die trainingen alles heel rustig zodat er een goed herstel is voor de komende maanden Aug-Sept ,meer moet dat voor het ogenblik niet zijn ,en ik voel me er goed bij ...op 17Juli een wedstrijdje in Heuveland en 21juli onze plaatselijk 15km Flacloop in Roeselare om het verlof intezetten :-)

17:51 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |