08-08-09

We tellen af ...week 10 voor Eindhoven marathon

Wel die is schitterend verlopen ,nog 9 te gaan ,als die allemaal zo vlot zouden gaan (maar dat is een droom) dan zouden we heel tevreden zijn

ezels01

Maandag duurloop (tevens vetloop) van 15km normaal was dat voorzien voor zondag maar daar we op weekend waren heb ik die vervangen door 70km fietsen

Woensdag Langeversnellingen 2kmin&uit en 10x 1000m aan 4.25min/km (met het nodige geblaas en soms gepufffff :-) )maar volbracht wel 3 reeksen aan 4.28 -4.30 en een aan 4.40min

Donderdag wisselloop 15km 1km joggen 6min/km - 1km versnellen 4.45 die training heb ik 'smorgen vroeg gedaan en dan nog was het 25° ze ging vlot maar hartslag iets hoger dan normaal ,nogthans heel veel gedronken , de pootjes waren niet zwaar das ook al iets :-)

Vrijdag tempoloop 7km 4.45min/km wat stijf in het begin maar geen geklaag

Vandaag was het terug de beurt aan onze duurloop , de duurlopen zijn reeds allemaal gereserveerd om samen te lopen met Anita die tevens Marathon Eindhoven gaat onveilig maken bij de snelle dames atletesgroep, onze schema's passen perfect bij elkaar wat duurlopen bestreft (de versnellingen zijn natuurlijk een groot verschil ,maar die worden dan ook apart getraind) de duurlopen moeten ook op hartslag en die is toevalig in dezelfde zone dus mooi meegenomen om ze samen te lopen

Vandaag hadden we een route van bij mij thuis uitgestippeld richting Passendaele waar er de grootste Britse Cemetery met gesneuvelden uit wereldoorlog 1 zich bevind nl Tyne Cot niet dat we daar voorouders liggen hebben maar de weggetjes er naar toe zijn heel petoresk en licht looiend ,toen we daar aankwamen hebben we zelfs eens er door gehuppeld ,heeeeeel stilletjes en terug huiswaarts ,toen we Roeselare terug binnen kwamen hebben we een ommetje moeten maken daar er een Rommel-Brokante markt op ons parcours was en we wilden ons zelf allerlei support voorkomen

41A91E75-DF4F-05BD-671AC170A0757B3A

we hebben ons ritje afgesloten met beiden een heel voldaan gevoel 24 km in 2u12min  gem 5.30min/km hartslag 135-138 (heuvels 140) om de 5km gedronken en 1 gelleke aan km 16 geen zwakke pootjes wat wil je nog meer :-)

Deze week goed voor 74km(morgen nog niet inbergrepen 10kmloslopen) lopen plus 140km fietsen (wel te verstaan traag)

we zijn klaar om week 2 in tezetten en dat gaan we maandag doen met 2kmin/uit en 4x 400-600-1000m) op de piste met de Flacskes ,jammer is er dit najaar geen gezamelijk marathon voorzien door omstandigeheden (Baby opkomst, Roparun rust , Marathon Luxemburg, en Flanders Field ) dus moeilijk om alles samen te lopen ,maar we houden ze te goed :-)

15:47 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (27) |  Facebook |

Commentaren

Vlot Blijkbaar loop de voorbereiding heel vlot en heb je er er veel plezier in (en dat is het allerbelangrijkste)

Gepost door: danny | 08-08-09

heavy trainingen zeg. 10 x 1000 in een mooi tempo. fijn weekend

Gepost door: hans | 08-08-09

wonder ho, ik vind dat allemaal zo wonder. Geweldig eigenlijk. Ik zou het iedere keer willen schrijven, maar zal mij beperken met 'nu en dan es', is dat OK voor jou ? Dus : ik vind uw lopen echt geweldig !

Gepost door: kaat | 08-08-09

zalige hartslag voor dat tempo en dat parcours!

Gepost door: Peter | 08-08-09

Zalig om zo'n trainingsmaatje te hebben en jullie leggen er een stevig tempo op zeg!

Gepost door: Wendy | 08-08-09

Dat zijn heel wat kilometers in één week. Je bent heel goed bezig Katrien.

Gepost door: Jacqueline | 08-08-09

Gelukkig schrijf ik mezelf die tempotrainingen niet voor. Zo te lezen gaan ze je goed af. En ook je duurlopen zo samen met Anita lijken me geweldig leuk!

Gepost door: Tiny | 08-08-09

Gij zijt goed bezig als ge het mij vraagt.

Gepost door: Gert | 08-08-09

42km Dat wordt je beste marathon ooit ! gewoon ernaar TOELEVEN met de nodige trainingen en de rust ertussen in.

Gepost door: Clint | 09-08-09

Je bent goe bezig en altijd prettig als je iemand hebt om je lange duurlopen mee te doen.

Gepost door: Luc | 09-08-09

zo leuk dat je die lange duurlopen met iemand samen kan doen!!

Gepost door: Jess | 09-08-09

pauze Katrientje, had even een blogpauze ingelast, maar bij 't terugkomen héél blij te zien dat je nog altijd zo stevig bezig bent! Leuk dat Manou soms ook meeloopt!

Gepost door: Julie | 09-08-09

10 weken Joh, zijn dat nog maar 10 weken..? Je bent in ieder geval gefocust op Eindhoven..dat moet wel goed komen zo.

Gepost door: John | 09-08-09

duurlopen dat is mooi,je langeduurlopen samen afhaspelen met anita.je zult veel aan mekaar hebben.nog 9
weken te gaan.succes!!!!

Gepost door: tuyttens gino | 09-08-09

thanks goed bezig Katrien!! en dank je wel voor je knuffel en 3 zoenen. Ze zijn keurig overgebracht :)

Gepost door: Ronald | 09-08-09

Eindhoven komt dichter en dichterbij maar U hoeft zich nergens zorgen om te maken. Die kilometers die zo makkelijk gaan ; ben er jaloers op ;-)

Gepost door: Bjorn | 10-08-09

Je bent goed bezig Katrien,onze duurlopen zijn heel gezellig en ik kijk al uit naar de volgende.Bedantt voor alles.

Gepost door: anita | 10-08-09

Wow, dan ben je nog geen 800m van mijn huis geweest als je naar Tyne Cot bent geweest!
Veel succes nog bij de voorbereidingen naar de marathon.
Groetjes Layla

Gepost door: Layla | 10-08-09

Je bent terug goed op dreef Katrientje,en ik hoor niets anders dan leuke dingen van Anita

Gepost door: Bart | 10-08-09

Naar analogie van de 10 kleine negertjes zou ik meer ezeltjes verwacht hebben op de foto.
lekker aantal loop en fiets km bij kunnen schrijven deze week.
Heel blijven en niet de mexicaanse griep oplopen.

Gepost door: JeeWee | 10-08-09

Jaja, nog 9 weken ondertussen. De laatste 2 bouw je af, en dan zitten er nog 2 rustige weken tussen, dus zijn er maar 5 echte trainingsweken meer!

Gepost door: Fré | 10-08-09

Da raspaardje gaat haar weer schitterend door het schema vleien, ben al benieuwd naar wat nog komt :-)

Gepost door: Stofke | 10-08-09

Behoorlijk veel km deze week Katrien!!!, SUPER.
En zometeen al richting de 140..
Laat de marathon maar komen en heel misschien ga ik ook in Eindhoven rennen?.
Leuke foto,net de ezeltjes uit Heemskerk ;-).
Groet Rinus.

Gepost door: rinus | 10-08-09

Ben weer jaloers als ik u bezig zie. Perfect bezig. Ik krijg al diaree als ik zie dat Eindhoven zo dicht komt. Ik hoop deze week echt er weer volledig 100 % te kunnen voor gaan. Goe bezig weer Katrien.

Gepost door: Yves | 11-08-09

West Vlaanderen Super trainingen deze week gedaan, knap hoor.Ge ga een bangelijke marathon lopen !!!!!
we zullen elkaar wel eens tegen het sportieve lijf lopen daar in de westhoek zeker!!!

Gepost door: kurt | 11-08-09

nog 10 te gaan, maar ik denk dat je 't nu al zou kunnen, alles loopt perfect !

Gepost door: jogginggirl | 11-08-09

Eindhoven Hey kanjer, ik zal je helaas niet in Eindhoven ontmoeten. Ik heb de halve geannuleerd, maar dat heb je misschien wel verwacht. Ik ben nog niet fit genoeg om deze afstand te overbruggen. Helaas. Lopen we elkaar weer mis. Eerst Zeeland en nu Eindhoven :-( Maar we komen elkaar vast wel ergens tegen. Veel succes verder met de laatste voorbereidingen. Doei kanjer.

Gepost door: Eugène | 24-08-09

De commentaren zijn gesloten.