21-10-09

Knoppeke in mijn koppeke is omgedraaid !

In het verleden had ik het enorm moeilijk mijn lange afstands trainingen voor een marathon  zomaar om te draaien terug naar wat kortere , maar deze keer gaat het goed ,de trainingen voor de halve marathon verlopen goed ,ze zijn niet te zwaar ...enkel de Intervals worden met de nodige "klanken" gelopen maar dat word met de "snelle" van de flac gelopen Lustje,Geert,Rita enz zorgen er dan voor dat het voorgeschreven tempo van Coach M juist gevolgd word :-)

dyn007_original_200_250_jpeg_2584341_400b66e92568ba0d58e9bace615018ea

Gisteren zijn we (Rita & ik) naar Torhout gereden en een deel van het parcours van de Paraguay Run te lopen ik moest een tempoloopje 10km aan 5.10min/km we hebben er 2 km aangebreid zo hadden we 12km in 1u4min25

Vandaag dan een wisselloop van 10km 500m 6min/km en 500m 5min/km harslag bleef mooi onder 150 beentjes zijn nog altijd oké dus doen we gezapig verder

Morgen rust en Vrijdag Heuveltraining zaterdag duurloopje genieten dus :-)

 

  dyn007_small150_141_83_jpeg_39386_43d56a8715fc4eb00d95051de53ef0fc Vergeet niet inteschrijven voor de "RUN FOR PARAGUAY" (klik op de vlag voor meer inlichtingen)

20:08 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |

Commentaren

Je coach laat je weer flink werken. Hij wil je nog eens onder de 3 uur hebben. En dan haast hij zelf;-)

Gepost door: Tiny | 21-10-09

Goed bezig lieverd....dat knopke werkt goed!
(mag ik het eens lenen?)
xxx

Gepost door: Tinne | 21-10-09

variatie Een allegaartje van alles m.a.w variatie kort/snel , kort/traag, lange afstanden traag interval en rust zo pak je sneller een goede forme peil. Good luck

Gepost door: Clint | 21-10-09

moeilijk leer het me Katrientje, want ik heb het knoppeke nog niet gevonden. zou het liefst van al een dertiger doen morgen ;-) Veel succesmet je trainingen en tot heelgauw!

Gepost door: Julie | 21-10-09

Goed idee. Kga die wisselloop straks ook eens doen.

Gepost door: Yves | 22-10-09

Goed bezig alweer zo kort na Eindhoven. Mooie trainingen.

Gepost door: Jacqueline | 22-10-09

Hard aan het werk! Je bent weer hard aan het werk heb ik wel door. Ik haat zulke intervaltrainingen. ik ga er altijd stuk op!

Gepost door: Pieter de Boer | 22-10-09

alé...je bent terug goe bezig naar Aalter toe...mooi zo.

Gepost door: natalie | 22-10-09

korte afstandstraining mooi dat de korte afstandstraining ook goed verloopt. Had ook niet anders verwacht van zo'n hardloopkanjer.
Succes verder en hopenlijk zien we elkaar volgend jaar op een "korte" afstand. :-))))

Gepost door: Eugène | 23-10-09

relatief als je aan een marathonschema gewend bent is de rest geen probleem meer hé ... moesten ze je dit 3 jaar geleden gezegd hebben ... ;-)

Gepost door: geert | 23-10-09

Niet teveel bij nadenken, enkel lopen. Is er in de buurt van de start van de paraguay ook een station?? Wil wel komen maar moet nog eens zien of het met het openbaar vervoer bereikbaar is. Grt

Gepost door: Wendy | 23-10-09

Ik zoek juist een knopje voor de langere afstanden goed te kunnen doorstaan.....

Gepost door: JeeWee | 23-10-09

Heerlijk als de lange duurloopjes op een gegeven moment zelfs kort beginnen te lijken! Succes met de rest van je schema

Gepost door: Léonie | 23-10-09

knap enkel knappe sportmensen kunnen omschakelen van lang naar kort. Het ene motiveerd het andere bij mij toch. Als ik stop met fietsen en zwemmen in de herfst en enkel loop denk ik soms dat ik lui ben. Goe bezig katrientje doe zo verder!!

Gepost door: kurt jurgens | 24-10-09

prachtig zo zeggen een prachtige omschakel gedaan, is waarschijnlijk. Zou zeggen tot de 14 november daar probeer ik voor de eerste maal terug meer dan 10 km telopen, zou zo graag de ganse tour kunnen uitlopen. Hopelijk lukt het mij

Gepost door: anja | 27-10-09

... Veel succes verder met de trainingen van de halve marathon!
Groetjes Layla

Gepost door: Layla | 28-10-09

De commentaren zijn gesloten.