31-10-09

RUN FOR PARAGUAY

page_domain_header

Deze week ben ik nog eens het parcours gaan afhaspelen voor onze "Benefiet run" de RUN FOR PARAGUAY OP 14 NOV.09 om 13u30

Wijnendale

De reeds ingeschreven loop vrienden zullen er zeker geen spijt van krijgen het is een zalig ritje ,eerst vertrekken we vanuit het mooie Wijnendale bos (5km) richting Domein 'd Aartrijke (10km heen & terug) dus je kan je afstand kiezen 5-10 of 15km aan een heel rustig tempootje op km 10 is er bevoorading (verzorgt door Marleen en gekregen van Trui (Lesy) ) dan terug Wijnendale waar we nog wat kunnen na praten in de Knabbel-Babbel kroeg "Heuvelhof"

dyn006_original_480_640_pjpeg__22af61952d3117449b8e5ab093af1af1

Het belangerijke is natuurlijk terug heel veel plezier te maken met de vrienden maar ook effe stil te staan bij onze reden waarvoor we hier gaan samen zijn nl de (straat) kinderen in Paraguay ,wij kunnen ons niet inbeelden wat voor ellende die kinderen ginder meemaken en wat ze allemaal moeten missen .....

GELUKKIG ! zijn er mensen zoals ons JULIE die de KRACHT en het HART hebben om daar een steentje bij te dragen ...daarom zou ik (liefst nog op mijn blote knieen) vragen om haar een duwke te geven zodat ze in Paraguay haar project ten volle laten slagen ...We hebben bewust geen inschrijvingsgeld gevraagd omdat we niemand willen verplichten , er gaat een "Spaarvarkentje" staan in de kroeg en je kan ook cakejes bestellen via( Mario 4stuks à 5euro ) of een centje storten op de rek. 743-0448125-96 (vermelding steun Paraguay)

WE GAAN JULLIE MET OPEN ARMEN ONTVANGEN !OP ZATERDAG 14NOV. om 13u30 aan de ingang van KASTEEL WIJNENEDALE

Voor de wandelaars onder ons kan je eveneens daar starten ,we zorgen voor de nodig informatie bij grote groep (15pers) kan het Kasteel eventueel bezocht worden aan 3Euro) dus voor elk wat wils

Aan de vrienden en sympathisanten die nog niet bevestigd hebben ,gelieve dit nog snel te doen voor 7nov , mail julie@runnerjules.com omdat alles een beetje zou goed verlopen , merciekes in naam van Julie ,Mario en mijzelf

pict_152

 pict_136

16:09 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (14) |  Facebook |

21-10-09

Knoppeke in mijn koppeke is omgedraaid !

In het verleden had ik het enorm moeilijk mijn lange afstands trainingen voor een marathon  zomaar om te draaien terug naar wat kortere , maar deze keer gaat het goed ,de trainingen voor de halve marathon verlopen goed ,ze zijn niet te zwaar ...enkel de Intervals worden met de nodige "klanken" gelopen maar dat word met de "snelle" van de flac gelopen Lustje,Geert,Rita enz zorgen er dan voor dat het voorgeschreven tempo van Coach M juist gevolgd word :-)

dyn007_original_200_250_jpeg_2584341_400b66e92568ba0d58e9bace615018ea

Gisteren zijn we (Rita & ik) naar Torhout gereden en een deel van het parcours van de Paraguay Run te lopen ik moest een tempoloopje 10km aan 5.10min/km we hebben er 2 km aangebreid zo hadden we 12km in 1u4min25

Vandaag dan een wisselloop van 10km 500m 6min/km en 500m 5min/km harslag bleef mooi onder 150 beentjes zijn nog altijd oké dus doen we gezapig verder

Morgen rust en Vrijdag Heuveltraining zaterdag duurloopje genieten dus :-)

 

  dyn007_small150_141_83_jpeg_39386_43d56a8715fc4eb00d95051de53ef0fc Vergeet niet inteschrijven voor de "RUN FOR PARAGUAY" (klik op de vlag voor meer inlichtingen)

20:08 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |

17-10-09

De ene week meer dan 120km... de andere week 0 km

Wat een verschil ! hoe annozel het ook klinkt het is de realiteit ,na de marathon van zondag in Eindhoven nog geen meter gelopen ...totale stalrust ! pijn ? gekwetst ? stijf ? geen zin ? NEEN !!!! TOTAAL NIET ! voel me meer dan super ! maar dit looploos weekje is op aanraden van Coach M ,na 12weken heel intensief met veel kmters training en een marathon die volgens mijn capaciteit meer dan geslaagd was ...is het dan ook beter de spieren te laten rusten en te herstellen en dat alles werd nog eens extra bevestigd door onze sportarts dus geen uitvluchten :-(

paard-liggend

MAAR !! morgen beginnen we er terug aan , schema ligt hier voor mijn neus (merciekes Mario) heel veel versnellingen ,korte afstanden en weerstands trainingen ,ik zie het wel zitten morgen een 10km losloopje en Maandag gaan we met de Flac boy's & girl (Rita) op de 100-200-400-600 een lapke geven ...

met het oog op de 1/2 Marathon Deinze-Aalter op 11 November moet er getraind worden daar zou ik graag mijn 1/2M tijd van 1u44 eens aanspreken en daar krijg ik hoogst waarschijnelijk "Hazenhulp" van een Eindhovense Adonis "Mauriceke"

Naast al dat getrain wordt er nog gewerkt aan een goed doel "Run for Paraguay" op 14 november , zoals jullie allemaal ondertussen weten gaat ons Julie de "meter" van de webloglopers volgend jaar de (straat) kinderen in Paraguay gaan helpen ,dit is een hele job ! niet te onderschatten ! financieel komt daar ook een heel deel bijkijken en daarom hadden Mario (de "peter") van de webloggers en ikzelf een ideetje om haar een duwke te geven , Julie heeft reeds heel veel gedaan voor de "webloglopers" dat weet iedereen die al van "in de beginne" in de vriendenkring vertoeft , en nu vind ik het een schoon initiatief eens iets voor haar "project" terug te doen ...'T is 't momment ! zou ik zeggen op z'n West Vlaams :-)dyn007_small150_141_83_jpeg_39386_43d56a8715fc4eb00d95051de53ef0fc

Op 14 November om13u30 wordt iedereen uitgenodigd om een duurloopje van 5km of 15km te lopen (aan6min/km of 10km/u) in het Bosrijke Wijnedaele (Torhout) start aan het Kasteel vn Wijnedaele ,daar kunnen eveneens vrienden en familie "niet" lopers terecht voor een mooie wandeling van 5km en eventueel een bezoekje aan het Kasteel ...hou deze datum vrij ...maar er komen nog meer details ! hier later op de blog (we zijn nu reeds met ong 30 lopers die bevestigd hebben ,dus laat jullie niet kennen en hou ons gezelschap)We krijgen zelf  sportdrank aangeboden onderweg dankzij Trui en Kris zaakvoeders van Lesy te Izegem ,dank voor de sponsoring en het gebaar

 

Er kan ook lekkere cake besteld worden bij Mario(zie zijn blog) bedankt Mario voor dit mooi gebaar

LAAT ER ONS SAMEN VOOR LOPEN !!

347179_126360_jpeg_201330d

20:02 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (26) |  Facebook |

11-10-09

3u38min35sec Marathon Eindhoven

header

Yihaaaaaaaaaaa ,hier zit eentje op wolken !!! MOI :-)

Maar het liep niet op rozen vanaf km 4 begon ik met een missselijk gevoel in de maag ,geen krampen gewoon geen leuk gevoel , maar dat was niet zo erg dacht ik ,wat innerlijke zenuwkes misschien ? want ik had heel streng geweest op mijn voeding enfin de beentjes waren goed en de hartslag was super (zelfs de ganse marathon niet hoge dan 160)

 

Ik kreeg gezelschap van Rinus die liep gezellig met mij mee dan nam hij zijn eigen tempo en kreeg ik een andere copain, Eddy (vriend van Nico ,Berry en Stofke )hij was aan zijn debuut marathon begonnen we hebben samen gebleven tot aan km 30 toen had Eddy een recupje nodig dan maar alleen verder en op een bepaald ogenblik kreeg ik het op de zenuwen dat mijn maag pruttelde !! dan maar de grote middels ingezet  en achter een boompje de "vinger in de keel" ! !!! moest ik al veel eerder gedaan hebben ...voelde me stukken beter en dan liep de rest op bloemmetjes tot aan de finisch de laatste 3km nog een tandje bijgestoken en hopsakeeeee ! de matten over in 3u38min35sec ...prke van 6min en 6e vrouw in V45

We hadden een pracht weekendje er bovenop ,we zaten met al de vrienden ineen en zelfde hotel ,anderen zoals de "harde kern" van O Vl met de mobilhome op de Marathon camping ,Koen V in een ander hotel ..maar we hadden meeting in de wel bekende "Stratumseind" de zaterdag middag om mekaar MOED in te spreken EN het heeft van allemaal goed geholpen !! Allemaal PR's en geslaagde debuut (halve)marathons ! PROFICIAT allemaal! oa Anita ,Chris (haas Gert), Jess en schat ,,Léonie,An en vriendinnen , Dirk Patricia, Julie,Wendy, Edith en en en !! Vincent ,Fré(super pr !!) Nico,Berry,Gert, Koen Bjorn ,Pim ,Maurice, Rinus , Mo en en en (ik heb er teveel om op te noemen (klik gewoon op alle blogs want de helft van de bloggers waren er :-) )

eindh

Bedankt aan alle vrienden en supporters en vooral mijn schat waar ik weer super steun van kreeg !

20:59 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (67) |  Facebook |

09-10-09

F 206 is er klaar voor :-)

Hier zit ik dan ...

dyn002_original_400_598_jpeg_2584341_07b32e5d798cc7c4b3462dbf8bde4b6a

 

2 dagen voor de Marathon van Eindhoven , 2jaar geleden werd ik daar voor het eerst losgelaten om 42km195m te riskeren met een heel bang hart stond ik daar aan de start maar ik werd de eerste 21km moed ingelopen met Coach Mario en de ander 21km werd er moed ingesproken met fietsbunny Tinneke,liep toen goed af 4u03 ,fier gelijk een gieter dat ik van 0 naar 42km195 liep op een jaar tijd

Verleden jaar moesten we er bij zijn maar dan kreeg ik al een haas ,onze aller Mario ...het eindigde op 3u44 goed voor een pr van 19min .......... maar nu heb ik er geen flauw idee van hoe ik het ga aanpakken , de pootjes zijn oké ,mentaal meer dan super ,ik heb prachtige trainings tijd achter de rug ,de duurlopen zijn een bijoux geweest samen veel pleziergemaakt met oa Anita,FlacRita en Julie  ,de versnellingen heb ik meestal alleen moeten trotseren (kon dan niemand mijn gergrom en gegrol horen :-) )...wanneer het schip deze keer gaat stranden gaat waarschijnelijk aan het gevoel van de dag liggen ,ik lig er zoals gewoonte wel niet van wakker als we maar plezier hebben ...en plezier ???!! zal al beginnen van de zaterdag het hotel Eden Crouwn zit weer goed vol met onze weblogfriends ..Halelua !!dat beloofd :-)

Ik kan niet wachten om morgen te vertrekken en ginds de Nederlandse Oranje gekte te gaan opsnuiven want er is geen een land waar er zoveel sfeer makkers wonen ! en Marathon Eindhoven heeft daar een patent op !

CA1_1654  CA1_1582

Duimen doe ik voor jullie allemaal ! En !! REMEMBER ! ITs NOT A GAME ....ITs A MARATHON !dyn005_original_61_120_gif_2584341_24cf9158cd665895f7ac6463f1dc2c0e

07:58 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (31) |  Facebook |

03-10-09

1/2 Marathon Rapper dan een ezel !

Gisteren was er de jaarlijkse 1/2 marathon in Kuurne "Rapper dan een ezel" Daar mochten we zeker niet ontbreken ...al was het om te zien wie de langste oren had ...Ambroos (de stadsmascotte) of wij ...

7630_1269958268085_1203715860_1219981_5066291_n

Normaal gezien zo een week voor de marathon moeten mijn pootjes goed zitten wel wat vermoeid door al de trainings kilomters ,maar er moest nog een training afgewerkt worden van 3kmin&uit en 3x5km aan (iets rapper dan het voorzien marathontempo voor Eindhoven) normaal op wedstrijd is dat moeilijk maar we hebben dit reeds enkel maal gedaan ,waarom zou het nu niet lukken ? maar vooral de VRIENDEN die er zouden aanwezig zijn sprak me aan ...Julie ,de 2 Veerles , Trui en vriendin ,Sandra ,Nico ,Berry,Flacske Geert en en ... de beslissing was rap genomen ! de sfeer ??? onvoorstelbaar ! dit moet je in geuren (oliebollen)en kleuren lezen op Julie's blog ,ze heeft het beschreven zo dat je  zelf kan meegenieten

7630_1269956708046_1203715860_1219973_4475632_n

Het Startschot werd gegeven ... ik stond achteraan ,dan kon ik zeker niet te snel starten de eerst kmters waren dan ook perfect aan 5.30min/km en dan ben ik gaan versnellen ...de hartslag bleef mooi onder de 142 na ronde 2 ben ik dan op een iets hoger tempo gaan lopen en mijn hartje op 148 laten komen tempo ong 4.55min/km de pootjes voelden heel goed en ik had dan ook de drang om te versnellen ..maar orders van de coach !!!!!!!!!!! ik ben dan ook maar verstandig op 1u44 over de matten gerold(12.1km/u :-) super content en met een goed gevoel voor Eindhoven marathon ..;morgen nog een afkick duurloopje van 20km en dan "uitwringen & laden"

7630_1269958188083_1203715860_1219979_6114592_n

Bedankt voor de leuke avond en aan Maarten voor de fotokes

 

7630_1269956868050_1203715860_1219976_1642193_n

En voor onze lieve Nederlandse vriendjes en vriendinnekes ...VEEL SUCCES OP DE ZWAARSTE MARATHON vn NEDERLAND morgen ...ik duim met hart en ziel !!!

10:41 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (36) |  Facebook |