23-12-09

BESTE WENSEN ...

Wij wensen jullie  het beste voor het nieuwe jaar

en weet dat doen we niet zomaar !

We hopen dat al jullie dromen mogen uitkomen ...

en alle liefde naar jullie mag stromen ...

Fijne feestdagen vol  liefde en geluk xxx

Pictures24

Bedankt ! voor alle mooie momenten  in 2009 ,jullie zijn van onschatbare waarde ! op naar 2010 XXX

imagesCAAN3QUF

 

18:03 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (39) |  Facebook |

15-12-09

Groeten uit het stal ...

Kom vlug effe de groeten overmaken aan jullie allemaal vanuit mijn warme stal :-) veel is er niet gedraafd geweest

stal_ten_gunste

Een kort overzichtje , verleden week maandag enkel intervallen met de Flac op de piste , dinsdag Spinning, woensdag rust, donderdag tempoloopje 10km, vrijdag Spinning

Zaterdag was het mijn  verjaardagsloopje van 15km met een Cava Après Run met de Flacskes

Zondag had ik een afspraak om 7u30 met Gwenn om een tetterduurloopje te maken van 18km met gevolg dat gans Roeselare wakker was :-) heel leuke loop

Maar toen ik thuis kwam begon mijn bil-knie-kuit (kan het niet echt lokaliseren)wat te pruttelen ,ik had nl zaterdag van een vluchtheuveltje geschoten en er was iets in de zijkant van mijn knie geschoten ,daar het maar 2km meer was ben ik blijven lopen ,achteraf geen gezeur meer ,op mijn duurloop voelde ik het wel na 16km maar niet om te klagen

Gisteren had ik rust en vandaag heb ik bewust niet gesport voor alle zekerheid ,morgen terug van de partij en we zien wel heb ik pijn zal het niet anders kunnen dan een "sportarts date" de rest van de week nog een Practical Combat training en spinning

En Zondag WEBLOG en FLACFRIENDS DAY in Deerlijk de jaarlijkse KERST Corrida(15km) We hebben reeds met een groep(je) afgesproken om een "samen uit samen thuis" wedstrijd te lopen aan het zelfde tempo oa met Julie, Rogghetje,Veerle,Ann,Nico,Berry,Koen V, Dirk Vanthuyne(als haas),Spencerke en ? kom erbij ;-)

Veel meer zal er niet meer gelopen worden voor Nieuwjaar nog corrida Tielt en de jaarlijkse 31dec ochtendloop met de Flacskes om ons loopjaar aftesluiten met een traktaat van Lustje

hèhè dat was het ...aan iedereen veel groetjes dus en veel succes met de laatste loopjes en wedstrijden en nog dikke proficiat aan de Marathon Helden die in Spikkenise een super marathon liepen!!

21:53 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (22) |  Facebook |

06-12-09

Looprust week (verschiet van mezelf) slechts 5km in totaal

Na onze 30km in Geldrop Nl moest er 2 dagen gerust worden ,daar hield ik me dan ook aan ,maandag totale sportrust ,dinsdag enkel spinning en striding , woensdag en donderdag zero en vrijdag 5km losgelopen ....... p
Zaterdag zijn we dan vertrokken voor een verwenw'entje Brussels (gekregen van mijn schat voor mijn verjaardag) bewust geen loopschoentjes meegenomen :-) want het ging kriebelen wist ik, we verbleven in La Dolce Hulpe (Zonieenwoud)  het hotel is bekend voor welness en alles wat gezond en fitness aangaat :-)

smorgens eerst nog de Kerstmarkt in Brussels bezocht...k

k3

b4

 

 dan richting hotel en gans de dag genoten en "ontstresst" in de sauna,hamman,zwembad,wellness ...

 b1


geen stap te veel gezet juist naar de bar voor lekkere coctails (sans alcool) vers fruit en lekker light :-)

b2

Dinner in buffet keuze uit alle soorten gezonde (ook minder gezonde) lekker eten ) dan terug in slakke gang naar onze kamer ,vroeg in ons bedje ...vroeg uit de veren om te genieten van ons (weeral) uitgebreid gezond ontbijt om dan terug naar de Wellness te gaan genieten

k2
 ...wandeling door het Zonieen woud is er zelfs niet van gekomen ..TE LUI !!

b0

brussel 087

Richting Vlooienmarkt en de Marrolen zag ik wel zitten ,weeral nog wat genoten van ons eigen landje en mijn verjaardag zijn we dan eindelijk terug thuis geland ...en twas hemels moet ik zeggen ...en hoeven ,pootjes en spierenzijn uitgerust

MAAR !! er zijn dan wel plannen gemaakt voor de pootjes terug op actief te zetten ...eerst nog aan Coach en sportarts om raad vragen ivm daarmee en dan ACTIE & TRAINING

De KerstCorrida 20dec Deerlijk (15km)is ons eerste wedstrijdje dan misschien nog Tielt op 2e Kerst (10km) en dan meer de langere lopen ... Watervliet staat op het agenda de 27km en dan (misschien) een 1/2 marathon Trail in Februari met Veerle (en Julie moet ik nog proberen te overhalen) met deze Julie ;-))) maar dit doen we maar als het advies positief is :-)

Morgen starten we voledig uitgerust met een wisselloopje van 10km en Spinning als dessertje 

21:38 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (21) |  Facebook |