30-01-10

We trainen tussen alle drukte in ....

Hopelijk gaat het wat kalmer worden maar tis hier druk druk en ja druk ...denk dat ik mijn goeie voornemens niet aankan, organiseren een van mijn plus punten al zeg ik het zelf ,lukt me niet zo goed meer, enfin we blijven proberen ...het enige dat er toch nog lukte (egoistisch of niet) was mijn schema volgen ...haaahaa!! daar komt niemand roet in het eten strooien :-)

DSC_6792

Er wordt deftig getraind met veel variatie en daar hou ik wel van , er zaten zo reeds 2 bostrainingen in (ik noem dat eerder slijkploeteren :-)  het is plezant wel heel lastig maar het zal zijn vruchten afwerken voor de trails (hoop ik) er zitten deze keer niet veel korte intervallen in ,die worden vervangen door lange versnellings trainingen en wisselloopjes (ook knap lastig) maar we plooien niet  

De "rustdagen" worden opgevuld met Spinning en daar kunnen ze me wel goed in het zweet trainen ojeetjes :-)

 Daartegen hebben we ook ons pelzier loopjes oa zondag jl de Leffeloop in Markegem met ons "Slechte Moaten Comité" een zondag die weer vol plezier en leute en voorbijging en ondertussen ook gelopen moet kunnen vind ik en zo volgen er nog :-) 

DSC_9125

Deze week zouden ik terug boven de 70km moeten komen als ik mijn duurloop van 22km bijreken en vandaag mijn 500-1000-500 intervals van 15km

En nu ga ik mijn blogvrienden bij te werken tis me een beetje te lang geleden om goed te zijn ,sorry maatjes :-(  

10:50 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (24) |  Facebook |

17-01-10

We houden geen winterslaap !!

Weer of geen weer ,goesting ja of nee , tijd of geen tijd ...SPORTEN !!! we dulden geen luiheid ! aan mijn sportieve voornemens moet ik houden , maar tis niet echt een probleem hoor we zijn nu eenmaal "lichtjes" verslaafd :-) jihaaaaaaaaaaaaaaw !

Crazy%20Kids%20ezel

Tussen de duurlopen , tempolopen , lange versnellings trainingen , intervals die we deze week liepen in , is er nog aan spinning gedaan geweest ook en zelfs eentje voor een GOED DOEL !

Vrijdag was het terug zover SPINNING FOR PARAGUAY !!!! na de Run for Paraguay ( weet je nog wel voor het Project van ons Julie ) nu de spinning ,weerom een succes ! van overal zijn terug de "Friends" afgekomen , zelfs lieverds die anders nooit sporten !!!!!het was echt een prachtige succesvolle bedoening Berry en Julie hadden dit terug met veel overgave georganiseerd en wij ???? volle teugen genoten het enige minpunt was dat er terug geen een van ons karakter had om naar huis te gaan !!!!! het was lichtjes 4u als we in ons nestje doken !

18841_1362291856367_1203715860_1494625_7828114_n   

18841_1362291936369_1203715860_1494627_4277138_n   

18841_1362295456457_1203715860_1494637_7344919_n  

18841_1362293816416_1203715860_1494629_3284033_n

The day afther ! heb ik gewoon mijn training overgeslaan ! denk dat dit niet zo erg zal zijn voor een keer  (nietwaar Coach ;-) ) na bijna 2uur spinning

Vandaag dan terug mooi mijn schema aangepakt om 7u30 stond Gwenn al aan de deur om samen een duurloopje van 20km (heb er maar meteen een vetloopje van gemaakt)

Morgen rust maar we gaan Spinning als loswerktraining nemen ,moet ook kunnen

De rest van de week ga ik enkele trainingen op slijkerig onverharde bosgrond lopen naar aanleiding van de Ams Trans Trail in Braine le Comte op 13 Februari , dus we blijven zo bezig

De overig wedstrijden in het vooruitzicht zijn dan Watervliet 27km , Oostende-Brugge 10mijl , Sluis 1/2 marathon met het "slechte maten comité" dus ...FUN verzekerd !!!!! maar eerst volgende week de Leffeloop in Markegem

14:06 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (30) |  Facebook |

07-01-10

Indoor trainen

Tja als Koning winter over ons landje regeert ligt alles in de knoop , buiten gaan huppelen zou wel leuk zijn maar daarvoor ik ga geen risicos nemen want, wist je dat trainen in koude temperaturen zorgt voor een versnelde afbraak van het glucogeen (koolhydraten in de spieren)

CA1_4481

en dat je veel vatbaarder bent voor verkoudheden bij lage temperaturen ?daar onze imminiteit sterk wordt vermindert,wat het inademen van de koude lucht betreft die zou ook geen goed doen aan de longen maar dit is niet echt bewezen

het enige pluspuntje is door de versnelde verbranding van de suikers in de spieren het lichaam rapper overschakeld op vetverbranding en wordt de stofwisseling vehoogd ...maar daarvoor alleen ben ik niet te verleiden dus geef mijn maar het Indoor trainen

Deze week heb ik nog geen een training over moeten slaan alles wordt op de loopband verwerkt in de Fitness ,zelfs de tempo & wissel lopen ,in het begin had ik wel wat evenwichtsprobleemjes bij de versnellingen ,maar in de Nieuwjaarsmaand valt dit niet op je hebt meer mensen met dit probleemje :-)

zozo we zijn dus volop terug aan het opbouwen ,het spier probleemje is zo goed als opgelost maar ik ga nog niet  te vroeg juichen voorlopig valt alles mee zolang ik maar blijf lopen :-) deze week (Donderdag-Donderdag 60km)

21:38 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (31) |  Facebook |

02-01-10

schema als nieuwjaarscadeau ...dank u Coach M

Het nieuwe jaar is gestart met veel goede voornemens  , dus ook wat betreft onze favoriete sport , ik kreeg dan ook een mooi cadeautje onder de kerstboom die ik pas mocht openen om middernacht van "oud naar nieuw" een cadeautje van onze Weblogcoach ...juist ! MIJN SCHEMA 2010... misschien voor velen (zeker diegene die zonder een schema trainen )iets van weinig belang ...maar voor mij is dat iets heel kostbaar !!

Ik kreeg mijn eerste schema in Februari 2007 in mijn mailbox van Coach Mario Dekkers ,ik had net mijn Start2Run afgewerkt en kon 10km lopen in 60min (zo fier als een gieter) want ik kwam van Nul ,zero ,nada!

Mijn schema dat ik toen kreeg heb ik wel 100x doorlezen ...dit SCHEMA was een START2MARATHON schema ..hoe zot moet je daarvoor zijn! want Mario beloofde mij dat ik (als ik dit perfect volgde) in Oktober de MARATHON vn EINDHOVEN zou  UIT lopen ! ...de rest van het verhaal kent iedereen reeds ...Dus daarom is mijn 2010 schema terug een kostbaar stuk papier trouwens al mijn schemas zijn dit hoor

Maar in 2007 toen alle trainingen begonnen begon ook een nieuw hoofdstuk in mijn leven het BLOGGEN ...en de WEBLOGLOPERS een vriendenkring die je door dik en dun steunt en waar we al veel mee samen gelachen ,afgezien , doelen bereikt, blessure leed overwonnen , soms dipjes terug leefbaar gekregen :-) kortom voor mij een knotsgekke bende die altijd voor je klaarstaan

Nu wordt het bloggen wat berdreigt door de FaceBook vinden sommigen van onze bloggers ,ik zou het zo niet noemen denk dat  eerder dat we het positief moeten zien .

Een voorbeeldje : je staat 'smorgen op ,je ziet dat het een mooi zonnige dag gaat worden ...je loopsloefkes kijken je smachtend aan ...maar je hebt geen zin om alleen te lopen ..wat doe je ? je gooit op je profiel in Facebook de vraag : Wie heeft vandaag zin om een (in mijn geval) een Tetterloop van 15km ??? ...wel ! gegarandeerd ! krijg je 10 reacties van "ik zou wel willen ! waar wanneer en hoe laat ? "...    ik heb dit reeds meer meegemaakt met oa Julie , Anita, Herman Nico ,Gwenn , Rita duuuuuuuuuuuus ! geen Facebook Versus Bloggen meer ,maar een nuttig ding !:-) okééé?

Dat is alvast een van mijn voornemens :-) Wat mijn kostbaar schema nu betreft wel we zijn vandaag gestart met een pittig Wisselloopje en we vervolgen met morgen een 18km duurloop ...mijn eerste wedstrijd is nog een vraagteken daar ik nog met mijn spierkesloswerk probleem zit (gelukkig is er Osteopatie) maar mijn eerste verplaatsing zal waarschijnlijk in Februrai zijn een1/2marathon Trail in Henegouwen ,maar nu eerst alles afwerken die aftewerken is ...

Allen een prachtig blessurevrij loopjaar 2010 gewenst en nogmaals super bedankt coach ! voor mijn nieuwjaars geschenk ! xxx

dyn007_original_502_592_pjpeg_2567917_5683739854bd96813c6bf1e505bb528d

19:32 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (32) |  Facebook |