02-04-10

Zware trainingsweek !! respecteer uw rust !!! ...waren de woorden van onze Coach

Het zou een zware week worden volgens Coach Mario ,veel versnellingen ,hoog tempo ....mooie start voor mijn 12 weken durende marathontrainingen dacht ik ,meteen met de zweep erop !

CA1_1358

Zondag begon al met een 15km duurloop à 5.45min/km met tussenin versnellingen ,die verliepen probleemloos dankzij wat support van het Fitnessteam ( 2 ex topsporters Fredje Deburghgraeve ,Windy Goethals en Volleybalspeelster Karen) en met dze 3 rond je oren voel je wel geen pijntje :-)

Maandag had ik afgesproken met de 3 Flacs Lustje,Dirk en Geert we hebben toch ongeveer het zelfde schema dus waarom niet samen pufffffffen ...piramide intervals 200-400-600-400-200 a26sec/100 (4.20min/km) en inderdaad samen sterk ! mooi afwerkte training dus

Dinsdag : Rust (was aan het twijfelen om te gaan Spinning volgen maar verstandig geweest)

Woensdag : 12km wisseloop 4.45min/km alleen getrotseerd door weer en wind :-)

Donderdag:Rust was nodig ! inderdaad zware trainingen voor mijn paardepootjes )

Vrijdag : Lange versnellingen 2km in & uit dan 3x1000-2000-1000 à 4.45min/km tussen de reeksen 5minloslopen  goed voor 19km op de Zumba muziek die Gwen op mijn ipod plaatste ,hou daar maar eens tempo op ! merci Gwen...'t ging vooruit !!! :-)

Morgen zijn we terug met de Flac Friends op pad naar Hooglede goed voor 22km duurloopje en Maandag nog een Heuveltraining om af te leren :-)

EN NOG EVENTJES DIT SPECIAALTJE VAN ONZE NEDERLANDSE VRIENDEN... DIEP RESPECT AAN HET BE MORE ULTRA TEAM! UIT NEDERLAND DIKKE PROFICIAT !LEES HEEL HET VERHAAL OP LEONIES BLOG  

banner_3

 

VROLIJK PASEN ALLEMAAL !!!!!!!!!!!!

 281_j9jqvb5bqd3

20:13 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (21) |  Facebook |

Commentaren

wijze woorden van de coach... vrolijk pasen

Gepost door: hans | 02-04-10

vrolijk pasen Ja, een coach kan dat wel zeggen en we weten het allemaal; voldoende rusten, maar eigenlijk willen we dat niet, toch.
Vrolijk pasen ook voor jou en de jouen!

Gepost door: ruud | 02-04-10

Voor jullie ook een vrolijk pasen en geniet van je 22 km.

Gepost door: Jacqueline | 02-04-10

Ik mocht de hele week mee met de Be More Ultra Tour. Het beste besluit ooit om daar aan mee te doen. Promotie tot ultraloper was mooi!!

Gepost door: Tiny | 02-04-10

Prettige paasdagen.
Lekkere trainingen en veel rust. wat wil een mens nog meer.

Gepost door: JeeWee | 03-04-10

zo'n zware trainingsweek goed doorstaan ! dat verdient een superpaasei!! vrolijk pasen katrientje x :)

Gepost door: Trui | 03-04-10

Dutch mountains Een mooie heuveltraining voor een Hollandse Marathon. Jullie zuiderburen willen je echt niet laten verrassen! Verheug me erop jullie volgende week weer te ontmoeten!

Gepost door: Pim Paparazzi | 03-04-10

Nacht van Vlaanderen Marathon Jouw gewijzigde plannen had ik inderdaad ergens gemist. Niet in Rdam, snik snik. Nu ja de nacht van Vlaanderen marathon klinkt ook wel erg aantrekkelijk!

Gepost door: Pim | 03-04-10

12 weken precies alsof het verderop in je voorbereiding makkelijker gaat worden :-)
Succes en blijf gezond en wel voor de volgende 3 maand! (daarachter mag ook hoor!!)

Gepost door: geert | 03-04-10

Trainen met Fredje , moet leuk zijn ! Ge moest u toch wel inhouden he !! :-) Ge hebt daar in elk geval mooie vrienden om mee te trainen ! Echte voorbeelden van hou je met sport moet omgaan . Van hen kan je nog veel leren ! Alhoewel gij ook al in een vorig leven aan topsport deed , aleen moest toen het paard lopen !! :-) Als gij even streng voor uw paard waard dan nu voor jezelf , dan heeft dat beest verdomd afgezien !! :-) Hier leest toch niemand mee van Gaja ?....Ge zou't er anders nog last mee krijgen . :-)
Een vrolijk pasen gewenst . En doe de sportievelingen van ginder allemaal de groeten he !!

Gepost door: coach mario | 03-04-10

mooie trainingen die je doet. Die heuveltrainingen vind ik persoonlijk de lastigste, hopelijk heb je dus goeie beetjes maandag, maar da zal wel nie mankeren zeker? ;)

Gepost door: Peter | 03-04-10

Je bent je trainingen strak begonnen Katrien!!! Top en de hoeven hebben weer veel te lijden onder jou regiem.
Fijne PaasHaas jullie allen
xxx

Gepost door: Rich@rd | 03-04-10

Dat zijn al mooie trainingen.

Gepost door: Luc | 03-04-10

Weer strak uitgevoerd En dan doel ik natuurlijk op de trainingen ;-)
Hele prettige paasdagen.

Gepost door: John | 04-04-10

vrolijk pasen Katrien...geniet van uw trainingen, maar daar twijfel ik niet aan.

Gepost door: natalie | 04-04-10

Pasen is bijna voorbij en vast en zeker een mooi pasen gehad.
Mooie trainingsweek wer gehad en benieuwd, spannend.
Groet Rinus.

Gepost door: rinus | 05-04-10

Lekker trainingsweekje !! Af en toe rust nemen is inderdaad ook wel fijn.

Gepost door: Bjorn Paree | 05-04-10

Stevig weekje, maar zo heb jij ze graag hé ;)

Gepost door: Wendy | 05-04-10

Ge zijt gewoon goe bezig :-) !!
groetjes

Gepost door: jetty | 06-04-10

/ Goed bezig!
Groetjes Layla

Gepost door: Layla | 11-04-10

Zumba... ... ge ga nog verschieten van joene snelheid met diene muziek....
Yiehaaaaaaaaaaa....
Dikke kus ,
Gwen.

Gepost door: Gwen | 12-04-10

De commentaren zijn gesloten.