25-05-10

zwaar weekend overleefd :-)

Na een grote volume km week mocht ik nog een tandje bij steken in het weekend ,we gaan niet "puppen" want we zijn er zonder kleerscheuren doorgespartelt ...Het begon op zaterdag middag , we hadden afgesproken om een duurloop van 32km (die er 33 is geworden)met een deel van de maatjes die de marathon van West Vlaandren gaan meedoen en 1 uitzondering eentje die het wat groter ziet Triatleet Berry M33km

Om 13u30 stond iedereen reeds goedgemutst aan manege Groenhove Veerle,Julie ,Chrsje R,Vincent ,Berry ,Spencer himself ,Wim ,Feestneuze Nico,en onze 2 waterdrager Christ en Marie dus als Luxepaarden zijn we vertrokken richting een deel van het "Marathon Front" (Lichtervelde)het tempo hielden we aan 10km/u maar 2 x mislopen :-) dan richting Veldegem om nog een stukje van 12km aantehaken op 33km zijn we maar gestopt en nog een frisse Pint gaan nemen in de manege v en moi

 iedereen had een goed gevoel in de beentje ,in het hoofd zou ik niet durven op wedden want daar is al lang voor sommigen geen beterschap meer :-)))

groenhove

Op zondag was er rust voor zien maar dan kregen we een "Team building" uitnodiging van Berry en Inge en daar zijn we natuurlijk altijd voor te vinden :-) het was er angstaanjagend leuk :-)) details houden we liever stil hihi ...

Op maandag was er dan de LadysRun , voor mij een test op hartslag die voor onze coach Mario moest proberen ,ik zou graag uitleggen hoe die ineen zit maar ik ga u de moeite besparen veel te ingewikkeld voor "niet coachen" hohoo :-) ginds aangekomen heel veel bekenden weerom dus veel gekwaak :-) Ladysrun voor iets hé !!

lady

ladys

Chris R en Gwenn zouden samen lopen met mij ,maar ik had wel een gevoel dat dit moeilijk ging worden met mijn hartslag test ,maar hup we waren vertrokken de eerste 4km liepen we een gem van 4.30min/km mijn hartslag bleef redelijk maar het mocht zeker niet hoger ,Gwenn was een stuk voor (dat heb je met klasse paarden he) :-) Chris haar hartslag begon parten te spelen door de warmte en de zware trainingen die ze reeds in de week achter de rug had , ze riep loop maar door !! anders lukt die test niet , ooohhhh neeeen !!! Samen uit is samen thuis is een regel die in mijn boekje staat , dus tempo wat verlaagd tot haar hartslag terug normaal was , kon voor mij ook geen kwaad , door de warme zonnige straten liepen we verder en rolden we dan over de eindmeet in 54min voor de 11km (nog goed voor 35e op 667 en 5e bij 45+ dames op 100)nog wat nagekwebbelt met de rest van de "Slechte maatjes" en dan richting Thuis teller stond op 116km in 8dagen maaaar gevoel nog altijd super ... met mijn test gegevens naar de coach in de hoop dat hij er toch iets mee was maar ik betwijfelde het , maar neen hij was in zijn nopjes en ik kreeg weer verder orders voor nog 3tal weken ...dan ist zover :-)

Woensdag doen we nog een wedstrijdje voor Vivir en Amor (Guatmala sponsorloop van 14km) maar eveneens op hartslag ,we zien wel wat we daar van maken :-)

ps AAN ALLE ROPARUNNERS DIE DIT WEEKEND OVER WEGEN VAN PARIJS NAAR ROTTERDAM VOOR "KOM OP TEGEN KANKER" GETROTSEERD HEBBEN ...DIEP RESPECT !! EN PETJE AF JULLIE ZIJN HELDEN & HELDINNEN

Sfeerbeeldjes LadysRun :-):-):-)

31133_1435376254524_1536484046_1063749_2306126_n
31133_1435376054519_1536484046_1063744_3217085_n31133_1435380414628_1536484046_1063810_4875662_n

08:52 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (27) |  Facebook |

15-05-10

Trainen ,feesten ,en wedstrijdje lopen ...trainen en terug reden om te feesten :-)

Deze week een zware week !zowel op "trainingsgebied" als op "feest gebied"

Deze week waren we 4 jaar gehuwd(8jaar samen) en dochter Fien werd 18jaar dus FEEST ! ze had graag haar vrienden uitgenodigd voor een tuinfeestje met bbq en ons huis gebruikt als B&B ...geen probleem ,ma als gastvrouw en pa als "chef de cuisine" :-) Reuze feestje ! maar 't hotelleke is nog open tot zondag , dan is 't aan de familie ....gevolg training loopt in het 100 :-) dus de teugels in handen genomen en naar een wedstrijdje gezocht om mijn training zeker te kunnen afwerken aan de voorgestelde tijd en tempo van de coach ,want alleen gaat het niet lukken (hoofdje zat niet tussen mijn oren :-))

Maar het was rap opgelost ,ik kreeg via FaceBook een uitnodiging om de 10Mijl vn Aalter te lopen (gisterenavond)  Joeri meer gekend als "Cremke Ultra" zijn Club JCV Aalter richte zijn jaarlijkse wedstrijd in en nog enkele van de vrienden gingen er naar toe oa de 2 Peters , Nico , Herman ,Ronny ,Frederik,Filiep en nog enkele die ik de naam niet ken ... Julie & Maarten zouden komen supporteren dus reden genoeg om te gaan

IMGP7203

Normaal moest ik lange versnellingen 4x 3km iets boven het marathon tempo ,maar 10mijl is  16km (en het waren ronden van 4km ,dus heb ik mooi de 3 ronden me aan het tempo gehouden en de laatste ronden de teugels wat los gelaten ...

het zat zo ... de 2e ronde kreeg ik gezelschap van een Krekeloper (een ervaren marathonner (2u45 besttijd amai) hij vroeg welke tijd ik binnen wou ? euuhhh weet ik niet ,ik had geen berekening gemaakt daar ik gewoon mijn tempo wilde lopen ,en ik legde mijn "geval" uit :-) oké laatste ronde liep hij nog naast mij en toen vroeg hij ,"hoeveel dames lopen er nog voor jou ? zeggggg !!! geen moeilijke vragen hé :-) dat weet ik ook niet ? laat ons wat inhalen en we zien wel ,nog geen slecht idee mijn benen zaten nog zo fris als iets (ook na 8x brug op en af) :-) bij het inhalen geen dames te bespeuren 500m voor de aankomst stond Julie te zwieren met haar handen omhoog en riep proficiat ! de draai om stonden mijn schat ,Herman ,Nico , Martine en Co te roepen je bent 1e dame (dacht alé annozel mannen) en eens aan de aankomst hoorde ik 1e Dame 1u12min55 ... geen grap dus  :-) alé mooie training dan toch :-)

Daarna wast het zoals gewoonte ..."de boel gesloten" dat heb je wel als er een deel van het SMC (slechte Moaten comité) aanwezig zijn hé :-)29397_1493810464250_1203715860_1830377_3796690_n

Morgen gaan we verder met eerst 30km duurloop en FEESTEN redens genoeg dus :-)

11:28 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (31) |  Facebook |

08-05-10

Tussen de marathontrainingen in lopen voor India "Dwars over de Mandel"

De trainingen worden tot nu toe nog altijd goed verteerd het gebrek aan tijd blijft ook nog altijd een probleem (ook het bloggen ,ik geraak met moeite op de pc om de blogs te bekijken ,nogmaals mijn excuses) Een doorsnee vrouw die wil sporten zou het moeten houden bij korte afstandjes lopen als er eens wat tijd over is ,tussen het huishouden ,job en haar gezin ...maar neen deze hier wil tussen dit alles ook nog eens trainen voor een marathonneke en daar zijn er veel uurtjes en kmtjes training voor nodig ...Goddank dat er nog echtgenoten zijn die als "mentalcoach" funcioneren ,want 't zou allemaal niet lukken mijn gedacht ,merci schat xxx

Verleden week mooi mijn trainingen afgewerkt soms alleen maar ook met de Flacskes vooral de zware intervals worden met hen samen gelopen ,we blazen soms in mekaars nek als wilde paarden ,zuchten en puffen maar we plooien niet ,het "Mario schema" wordt nu en dan fel bekijft maar we zijn hem ozoo dankbaar :-)

Tussen de trainingen wordt soms eens een wedstrijd voorgeschoteld ,Vrijdag avond was het terug zover ,ieder jaar is er de 10km "Dwars over de Mandel" deze loopwedstrijd is voor een project in India vn het Colege uit Roeselare ...en Goede doelen dat is mijn ding er volgen er nog deze maand "Dwars door de Zilten"...

home1home2

Vrijdag middag kreeg ik een smsje van Gwen met de vraag "hoe rap wil je lopen ? wat staat er op het schema? ik wil je wel hazen" ...tja !! Als je de kans krijgt van iemand uit de toppertjes van de "korte" afstand om met je mee te lopen !! wie zou dat weigeren , zelf wilde Gwen de korte afstand niet lopen omdat ze pas uit blessuretijd komt en geen risicos wil nemen

Aan de start stonden dan ook weerom veel gekenden oa Trui ,Patricia,de Flasckes, Cremke ,Costertje ,Philip,Vincent en en en (die dan ook allemaal een schtiiterende tijd liepen)... ook echte bv's Fredje Deburghgraeve (voor het eerst een 10km vr India)enfin volk genoeg 1030 inschrijvingen !

Na enkele Indische dansen waren we vertrokken Gwen nam direct de teugels in handen we vertrokken niet als gekken maar met een mooie lange pas van rond de 5min/km al rap vonden we onze adem en begonnen we een heviger tempo aan te nemen ,Costertje van Flac Izegem bleef ook haperen bij ons en we namen zo met z'n 3en als een echt team afwisselend het tempo over na de eerste ronde hadden we door dat we de goeien pas en benen hadden ,ik zat wel wat verlegen met Gwen haar knie ,ik vroeg dan ook regelmatig "geen pijn" ? ..."zwijgen, lopen en blijven lachen" was haar antwoord ..oké oké als het dat maar is :-) 3e ronde begonnen we de gesneuvelden in te halen .. de laatste km begon mijn "haas" nog te versnellen ,ze kon bijna haar draai niet halen (het parcours was wel veel draaien en op en af de voetpaden(stad) enplus een deelke onverhard) eens de eindmeet inzicht was er helemaal geen houden meer aan ... zo landen we samen in 43min14 ...(op Garmin9km870)  helemaal niet kapot enkel een kleurtje bij , merciekes meid voor het "wreed gezelschap

aankomst

Dan nog wat nagebabbeld en eentje gedronken ,toen we daar stonden hoorden wij opeens onze naam !!! we moesten het podium op we waren als 6e dames geeindigd (op 120) Gwen 2e in haar reeks (35+)en ik 1e in mijn reeks (45+) allebei nog een sprintje om het podium te halen hahhaa wie had dat verwacht :-) Patricia Delvael was 1e dame algemeen ...proficiat iedereen !

 

Morgen gaan we op stap voor een vetloopje van 28km wie mee wil piept maar ik vertrek om 6u30 want moet terug zijn voor "moederkesdag" te vieren :-)

22:29 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (25) |  Facebook |