19-06-10

NACHT VN VLAANDEREN 3u32min40sec 5e dame

Gisteren was het zover mijn 7e marathon ...Back to the roots ...Torhout ...lang geleden stond ooit mijn wiegje op km 2 op het marathonparcours :-) reden genoeg om eens je beste beent(jes) voor te zetten ....km na km ... ik starte samen met een groepje mannen die voor 3u30 gingen en een Ultra loper Hans Detavenier (iemand die heel veel respect uitstraalde,Chapeau!!en proficiat !!)die een tempo moest blijven volhouden aan 12/u of 5min/km (Ultra's hadden hetzelfde parcours) 2 van die lopers waren Peter en Johan vn de Flac ,ervaren marathonlopers maar die normaal een sneller tempo hebben 

35565_1447605903801_1042777453_31321352_7943612_n

 Het ging vlot er werd effen aan overgenomen van kop op km 12  moesten we terug naar Torhout , wind op kop ,mooi werd er in waaiers gelopen en ik mocht mooi tussenin (van echte gentlemen gesproken) op 21km kwamen we door in 1u44min ,beentjes fris km 30 gepasseerd werd het tempo omhoog getrokken en ik ? ik durfde niet mee ,ik vond het voor mij te vroeg om te "vertrekken" , een Ultra loper en zijn haas(zijn naam weet ik niet) bleef bij mij nog een doortocht in Lichtervelde op ...maar dan ! was ik ook hem kwijt ,hij nam een recuptempo aan , dus alleen verder maar de tegenwind werd heel fel om er alleen tegen te vechten ,ik kreeg moeilijk adem en mijn maag begon (weer eens) parten te spelen tot braken (sorry) er weer op zat ,gelukkig is het daar donker en geen mensen te zien :-) het liep beter en dan ben ik terug op dreef gekomen, maar niet meer dan  11.4km/u

35565_1447607863850_1042777453_31321354_3008984_n

Op km 35 stond mijn "Fil rouge" klaar ...juist maatje Gwen die zou mij de laatste 7 km hazen ...en die neemt dat nogal heel letterlijk op ..haar oren stond piel omhoog haar lange "pootjes" begonnen te versnellen "alé Katrien zwijgen niet zagen en lopen !!!!! juuuuuj ! we begonnen met in te halen ...miljaar tempo werd naar 13km/u gebracht nog 2km !! ze had nog een dame in haar vizier !! ik dacht NEEEE ! ze gaat die willen inhalen ,de "Haas" werd omgetovert in een LUIPAARD ! we vlogen over die dame juist na het viaduct ! ik verzwakte wat ... en ze kwam terug ...alle remmen los en ernog eens over aan maar liefst 16km/u (ik haal dat tempo nooit in mijn Intervals anders) met het nodige support van enkele Torhoutenaars en geroep van Gwen vloog ik over de eindmeet in 3u32 als 5e Dame ,in mijn Cat 45+ werd ik nog 2e

Ondanks de negatieve split kwam ik nog fris (alé groot woord) aan ,super content maar ook wat kwaad op mezelf dat ik niet durfde meegaan ,zelfvertrouwen had ik niet echt ,maar nu weet ik dat na al mijn mooie trainingen en advies van Coach Mario ,me toch mag laten gaan :-) op naar de volgende (schema zat vandaag reeds in de mailbox ...Eindhoven Marathon here we come jihaaaw

 

35565_1447609703896_1042777453_31321385_6456590_n

 

35565_1447609343887_1042777453_31321378_8262863_n

Afther Marathon party : nadat iedereen aangekomen was oa Rinus kwam uit het niks gedoken wat een aangename verrassing !! uit Heemskerk Nederland zag ik hem opeens binnen vliegen !! tofffff jong !jammer dat je niet lang kon blijven ,nog vlug een foto ook met organisator André Mingneau (die een mooie pluim verdient)en ons aller Koentje die zijn zoveelste marathon weeral uitliep met veel plezier(chapeau) Flacmaatje Lustje was reeds in 3u18 binnen "gestormd" Geert ,Peter en Johan 3u32 en Vermmerske op zijn dooie gemak 3u45,proficiat allemaal !dan zijn we terug naar de Sporthall vertrokken ....waar we weeral de zaak gesloten hebben ,zelfs na 42km zat er nog een "dans en zang" act op het podium in !! op de noten van Tom Waes ...***DOS CERVESAS por favor***hebben we een mooie NACHT vn VLAANDEREN afgesloten

35801_1500963971094_1444041177_1325160_2303527_n

PROFICIAT iedereen en strafwel BEDANKT aan de vele supporters(ook ziek Julieke),mijn schat ,SMCers en Gwen(super haas)en vooral onze COACH Mario  !!

 35565_1447609223884_1042777453_31321375_2681847_n

 

 35565_1447609903901_1042777453_31321390_4499577_n

35565_1447608423864_1042777453_31321364_1275508_n

17:50 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (43) |  Facebook |

14-06-10

LAST POST ........Marathon vn VLAANDEREN

Alhoewel er niet veel geblogt geweest is in de trainings periode voor de "NACHT vn VLAANDEREN" wil ik toch nog even een "LAST POSTje" schrijvenpaardenlach

 

Het is bijna zover ,vrijdag ga ik mijn 7e marathon lopen (althans proberen) Deze keer is er op een klein beetje ander niveau getraind ,en ik moet toegeven toen ik mijn schema van onze trainer Mario in mijn mailbox kreeg ,moest ik toch effe slikken , het zweet brak reeds uit toen ik het las ,vooral de tempolopen waren heel intensief ,de kmters waren lang maar dat vond ik totaal niet erg , ik zat meer in om die hogere tempo's ,maar ik had er vertrouwen in zoals iedereen die met Mario's schemas traint ,hij weet wat hij doet en daar zijn genoeg bewijzen ,feiten en vooral heel veel tevreden lopend volk die reeds geruime tijd al prachtige resultaten en vooruitgang maakten ,daarom zijn we hem dan ook heel dankbaar :-)

Alles werd heel progresief opgemaakt de eerste weken waren dan ook moordend ,mijn versnellingen lukten net ,soms kwam ik stukken tekort , maar ik bleef doorbijten ,ik had dan ook in de winter geen weerstand kunnen maken daar ik met een lichte blokage sukkelde . toen kwamen mondjes maat de tempo's omhoog ,ik had dat ook een deel aan de Flacskes te danken ik liep mijn versnellingen samen (ze hebben ook een schema vn "den Mario" :-) Lustje was ons trekpaard die de "boel" op snelheid dreef ,De wedstrijden werden dan ook iedere maal beloond met podium plaatskes (dankzij haas werk van Gwen en Costertje , mensen met ervaring) ik werd soms wel in de watten gelegd door mijn vrienden moet ik toegeven ...enfin kortom dankzij al mijn vrienden en thuisfront heb ik al mijn trainingen goed kunnen verteren en verwezelijken en zijn we er klaar voor (denk ik ,want het blijft nog altijd een marathon)

Op een eindtijd wil ik mij niet fixeren maar ik hoop wel dat er terug ietske van de 3u38min van Eindhoven af gaat , maar eindelijk kan je dat niet vergelijken Eindhoven is een vlakke snelle marathon en is bij dag ,De Nacht vn Vlaanderen is een avond marathon en is niet zooooo vlak ,maar we zien het voledig zitten ,we zijn met een groot aantal webloglopers en Flacskes en de daarbij hoorende supporters :-)

Nu nog wat goed uitrusten en wat Carboloaden , de rest van de maatjes wat succes wensen en we kunnen starten !!! VEEL PLEZIER EN SUCCES ALLEMAAL TOT VRIJDAG NACHT IN TORHOUT !!!!

 Nacht_van_Vlaanderen_2009_(160)

13:46 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (27) |  Facebook |

04-06-10

Vlug een blogje in Interval style :-)

Geraak op dit ogenblik niet aan de blog (dit horen jullie nu wel vaker , maar veranderingen op het werk laten me helaas niet toe om veel tijd vrij te maken om te bloggen )

na

 

En ook in het uitgekiende schema voor de marathon van Torhout heeft coach Mario geen rustdagen meer voorzien in de volgende dagen ,dus TRAINEN ! en DOORBIJTEN ! en vooral luisteren naar ons lichaam , dat lichaam laat tot nu nog alles behoorlijk toe , nog geen vermoeidheden of pijntjes ,hopelijk lukt dat zo verder , want ik moet echt een PLUIM geven voor op Mario zijnen HOED ,het schema is wel verschillend met mijn vorige ,opvallend is ook de progressie deze keer en de trainingen die ik mag lopen op een wedstrijd ,zo heb je een afwiiselend mooi geheel van trainnen "onder de mensen" bij deze hartelijk dank voor alles Mario !

Zo had ik verleden week woensdagavond een wedstrijd waar ik absoluut geen neen kon tegen zeggen ,hier in mijn achtertuin : VIVIR en AMOR een sponsorloop voor een project vr kinderen uit Guatemala ,een 14km loop waar veel gekende lopers aan deelnemen trouwens ,oa Veerle De Jaegere

im0011

Ik mocht deze ook meelopen maar dan wel terug op hartslag en niet de "grens" overschrijden ,zoals dat wel eens zou kunnen gebeuren in wedstrijden

Al rap had ik een haas van dienst :-) een van de Izegemse Flacskes Patrick De Coster ,iemand met een gelijkmatige pas ,wat moet je nog meer , er waren 4 ronden dwars over de Zilten ,door het platteland ,we zijn gestart aan 4.45min/km en zo mooi op hartslag doorgedraafd soms wat recup om de hartslag niet te laten komen tot het voorgestelde bpm en de laatste ronde wat versnelt om toch nog effe enkele dames in te halen(P zijn idee goed te verstaan)  :-) geeindigd in 1u3min38sec gem 4.33min/km of 13.2km/u 10e dame op 75

Heel tevreden ben ik dan aan de laatste zware 10daagse begonnen ,normaal zou ik dan (als er geen rust moet ingelast worden ,wegens vermoeide benen) aan 186km moeten kom op die dagen, vorig schema waren er dat 152 in het zware gedeelte , we zullen zien hoe ze meevallen ,gisteren en vandaag heb ik de trainingen heel vroeg in de ochtend gedaan (5u45) om de warmte wat te mijden (ik kan het niet zo goed maken met hogere temp°) :-(

Morgenochtend vertrek ik dan ook terug voor een snelle 25km duurloop om 6u , zondag lange versnellingen en maandagavond nog een 35km duurloop soldaat maken ,we zijn er bijna ! de kriebels mogen gerust beginnen komen ! sorry voor het kort verslagje maar mijn kmters zijn des te langer hihi :-)

ps VEEL SUCCES AAN DE LOOPMAATJES DIE DE MC BRIDE 1/2 MARATHON LOPEN ZONDAG ! IK DUIM !

19:49 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (23) |  Facebook |