25-07-10

Na wat geparkeerd te staan in verlof periode ,eindelijk terug de normale trainingen hervat

ezel.jpgVakantie periode is gelijk aan "luieren ,niks doen, genieten" wel dat is hier wel zo een beetje van toepassing geweest ,mijn schema werd dan ook niet zo nauwkeurig gevolgd moet ik eerlijk toegeven ...de hitte zat er ook voor iets tussen ,er moest heel vroeg op gestaan worden om een normale training af te werken en dat zag ik niet altijd zitten ...maar dan zijn de resultaten dan er ook maar naar toe !!!

Op 21 Juli was er een Stratenloop vn 15km hier bij ons in Roeselare een beetje een verplichte want onze club (Flac) was organisator

Veel vrienden aan de start ,iedereen stond er te puffen om te beginnen tè warmmmmmmmm ! enfin toch gestart , ik had in mijn hoofd om aan het marathon tempo te lopen (12km/u) en zeker niet te vlammen de eerste kmters voelden mijn benen als dat van "het Brabants Trekpaard" miljaar loom en lui het beterde wat ik liep een konstante 12.5km/u niemand mee als haas en alleen het werd er niet gemakkelijk op want een onweerswindje kwam aanzetten, maar aan de zij kant stonden de supporters in volle borst te roepen en zo hebben we toch nog de eindmeet gehaald 15km 200 in 1u11min (gem 12.8) maar geen super gevoel maar want tijdens de wedstrijd heb ik 2 x in gedachten gekregen om te stoppen dus niet goed in het koppeke

De day afther stond er rust op het schema ,maar mijn benen voelden zo raar aan dat ik maar gaan fietsen ben 32km ,in het begin wat losgefietst en dan mooi het tempo eens laten omhoog komen naar stukken van 32km/u terug op stal met een gem 27km/u

Zaterdag zijn we dan terug met het echte werk begonnen 22km vetloop in gezelschap van de Flacskes allen gaan terug voor een marathon in het najaar FFi marathon en Eindhoven staat op het programma ,dus er kan samen getraind worden ...:-) deze keer waren de benen heel deftig ... we hebben wel een klein probleemje de ene moeten ze aan 5.45 en de andere aan 5.30 dus de gulden regel ...we lopen ze allen aan 5.35min/km en iedereen tevreden

Morgen zijn we op de piste van de partij voor de eerste intervallen  gelukkig hebben we terug "Hazen" van dienst :-)

ezelsoren.jpg

10:40 Gepost door Katrien | Permalink | Commentaren (17) |  Facebook |

02-07-10

de dagen na de marathon....

Vandaag reeds 2 weken geleden dat de Nacht vn Vlaanderen plaats vond ...de "day afther" voelden de spieren niet al te stijf aan moet ik zeggen maar ik was wel moe ,heel mijn lichaam sliep als het ware maar de euforie verzachte dit alles wat :-) 10dagen geen meter gelopen enkel lichtjes gefiets 

9066
 

De volgende dagen kreeg ik als terug een mooi cadeautje in mijn mailbox ...."voila uw schema met je trainingen om te recupereren en het schema voor de marathon Eindhoven ,veel succes ! Groetjes uw Coach Mario "  "als er nog vragen zijn mail gerust " ....ooooh !! vragen ? euuuh neen geen vragen (durf gewoon niet meer hihi) neen serieus ! het ziet er terug heel deftig uit ,ik kreeg  terug (altijd dezelfde vraag) zie jij dat zitten zo altijd met een schema van Mario te trainen ? iedere keer doen wat je opgelegt is ?? altijd lopen volgens je coach het bepaald ...wel JA ! ik loop met een schema en ik hou me eraan zolang ik kan en ik wijk soms wel eens af maar niet zonder te vragen of het wel verantwoord is ...moet ik zonder schema lopen ben ik eerst daags gekwetst , ik zou mij kapot lopen want als ik op het gevoel moet lopen ,zou ik alle dagen lopen liefst zo lang en ver mogelijk ...dus niet oké !

We zijn dus terug gestart met recuploopjes, loslopen ,lichte wissels,middelmatiglange duurloopjes gewoon alles speels zonder iets te forceren , de beentjes voelen dan ook tamelijk fris aan (ondanks de hitte ,maar ik loop 's morgens heel vroeg of 's avonds heel laat)

Wat Eindhoven betreft heb ik terug wat loopmaatjes die mij kunnen bijstaan , oa Gwen die haar "hazentalent" eveneens op trainingen gebruikt :-) en de Flackskes , eentje , Patrick ons "Lustje" traint nu eveneens met een persoonelijk schema(hij heeft reeds iedere keer gewoon met ons meegetraint ,gehaast ,getrokken op trainingen enz) in Torhout liep hij met "ons schema" liefst 3u18min ,dus ik dacht waarom vraag je geen eigen schema ...bij deze ! eentje voor 3u10 ! veel succes !

Morgen starten we samen met een duurloopje van ongeveer 15km gezellig gekwetter en we zijn terug vertrokken ...richting EINDHOVEN deze keer

428251_603_1119338360909-eindhovenbord

19:52 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (15) |  Facebook |