Deze week kregen mijn trainingen een ommekeer als te ware , ik was er eerst nog niet echt van bewust ,maar na enkele malen mijn schema wat te herlezen begon ik het door te hebben dat het vanaf nu gedaan is met in "de weide te huppelen" nog 100 dagen en we staan terug aan de startlijn voor een marathon

Ik was eerst van plan om tussenin de marathon van Rotterdam mee te lopen voor de fun ...MAAR ! na overleg van Coach ,dokter en osteopaat werden mijn voetjes mooi terug op de grond gezet en werd in mijn oor gefluisterd dat maar niet te doen , geen dilemma maar gewoon een NEE ! en ik kan hen geen ongelijk geven ,omdat ik dan ook zo graag nog tussenin eens uit de bol ga met het "Slechte moaten comité" en enkele "Trails" zou meepikken was 3 marathons op een jaar teveel dus laat ik me volop gaan voor de Nacht vn Vlaanderen Marathon (Juni)en Eindhoven Marathon(Okt)

We begonnen dus meteen met maandag aan een losloopje van 10km en Dinsdag aan een vetloop van 25km (ik heb wel effe op mijn tandjes en tong gebeten aan km 18 ik zag kleine **** maar we hebben niet geplooid)

Woensdag 17km lange versnellingen aan het "gedroomde"marathon tempo 5min/km dus afzien en de droom was weer over want dat 42km volhouden ??? dat wordt gekkenwerk :-) maar we geven niet op ! savonds nog een Spinningtraining ...het werd een zoete nacht !!

Donderdag Rust (geen pootje verzet :-) ) Vrijdag terug lange versnellingen deze keer aan 4.45min/km het ging reeds beter een kriebelig gevoel kreeg ik ervan ..er was weer hoop :-) goed voor 15km

Vandaag was er een 20km duurloop voorzien aan 5.30min/km maar die is verzet naar morgen omdat er vandaag eentje jarig was bij de Flacskes ons Diana en dwz AprèsRunning !!! en dat kunnen we niet afslaan toch ?? maar we hebben toch eerst een 10kmloopje aan gem van 5.45min/km op het Heihoek dus heuveltjes extra

Maandag heb ik verlof genomen om eens met ons 2tjes te genieten van een dagje alleen ,weg van alle zorgen zonder kids geen werk stress  zelfs geen loopschoentjes maar een lekkerontbijt met  zalig Welness voormiddagje en een gezellig restaurant bezoekje ...ik kijk er al naar uit moet ik zeggen :-)

de rest van de week nog een zware interval training en dan rustig afbouwen tot de 1/2 marathon vn Sluis waar ik een testje moet doen :-) ...wordt vervolgd

Vandaag stond er de 10 mijl Oostende - Brugge op het schema ,er stond geen tijd noch tempo op dus ...

Deze week hadden we met enkele vrienden (moaten) uit het "Slechte Moaten Comité" wat heen & weer gemaild welk tempo de ene wou en wat tijd de andere wou ...en we hadden allemaal maar een DOEL !! JUIST ! LEUTE maken en toch een mooie training lopen  ...Julie en Berry die normaal ook van de partij zouden geweest zijn moesten afhaken wegens ziek zijn ,spijtig :-( maar !! we (Nico en ik ) hebben ze als "mascotte" aan onze schoen gehangen alé hun Chip zo waren ze toch een beetje aanwezig :-)

Al rap was het dik in orde ...Nico zorgde voor tshirts met de tekst "AWEL KUNT GE NIET MEE MISSCHIEN ? "  Als je met zo iets aan een wedstrijd loopt is het dus wel beter helemaaaaaal achteraan te starten dus ... Nico,Chris R,Peter Delarue en KoenV die laatste "moat" ging wel voor de "rode lantaarn" ik dacht eerst dat het om te lachen was maar het was dus wel zo ,hij heeft zelfs een stop gehouden bij de "Fanfare" om er eentje mee te drinken !!

Wij hebben met een tempotje vertrokken aan 5.15min/km en we hebben dat aangehouden tot over de eindstreep dat wil zeggen dat we niks anders gedaan hebben dan "inhaal maneuvers" moest wel als je als laatste start ,nog de 3 Lady's uit Izegem (Truike ,Gudrun en ?)wat moed ingesproken en zij ons, veel commentaar op onze shirts hadden we natuurlijk wat wil je ,we hebben halfweg nog een Facebook vriendje meegenomen Hans N

Toen we aan de eindmeet kwamen (1u24)waren Vincent en Peterke ons aan het opwachten die hadden een ferm Pr (zie hun blog) Proficiat ! ook ons Tinneke was voor het eerst weer van de partij na lang (heeeeel lang out) maar die hebben we hellaas niet meer gezien achteraf samen met Bart en Anita ,gelijk hoe ze staat er weer Proficiat meid!

Achteraf was het Après Run en dat wil zeggen dat we terug de tent helpen sluiten hebben ...moet kunnen :-)

Met 2 weken is het de 1/2 Marathon van Sluis en daar hebben we wel een tijd en tempo als opdracht gekregen Chris R & ik hebben als een planneke ...we lopen hem samen ! dus Fun & afzien gemengd !!

Na mijn Trail "escapade" die ik nogthans goed verteerde ben ik enkele dagen out geweest , de dag erop kreeg ik koorts en keelpijn met als gevolg "op stal" vanaf de woensdag heb ik terug beginnen lopen maar dan enkele malen op de loopband om niet te hervallen ,toch kwam ik die week (zon-zondag) aan 70km maar dan zonder veel versnellingen

Zondag had ik een afspraak met de 2 goedlachse kwebbel meiden Trui en Gudrun ,allebei in de ban van "Mario's schema"om in oktober een aanval te plegen op de marathon vn Eindhoven , ze hadden een 16km duurloop op hun menu staan en voor wat afwisseling reden we naar Wijnedaele om er de Kasteelroute te lopen ...prinsen op witte paarden NIET gezien , Kwakende kikkers niet gehoord want Trui kwebbelt daar boven ,we hebben gewoon genoten van ons ritje die wat uitgelopen was naar 17km+ maar mooi op hartslag en niet boven het voorgestelde tempo ...voorbeeldjes die 2 snoezen ! :-)

Dinsdag ben ik dan alleen gaan lopen er stond 8km aan 5min/km of 12/u marathon tempo (die ik nooit ga halen op een marathon puff) ik heb er moeten 11km van maken want de eerste kmters was niet meer dan een houten hobbelpaard met het nodige "gekraak en gekreun" na die km begon het te lukken en zo toch nog mijn doel gehaald , maar het tempo zit er nog niet in zoals het hoort mijn hartslag lag nogal hoog in het begin , 's avond ben ik dan nog een uurtje gaan Spinning volgen om zeker te zijn dat al de energie opgebruikt ging zijn hihi :-)

Gisteren zijn we dan met de Flacskes op zwier geweest Dirk en Geert hebben een speciaal schema vn Mario om hun hartslag meer onder controle te krijgen en we hebben met zijn allen mooi meegelopen met de 2 luitjes goed voor een totaal vn 12km  (we zouden met zijn allen samen de Marathon Nacht vn Vlaanderen" willen lopen , leute verzekerd dus :-) We hebben er ook enkel ex start2runners bij gekregen met heel veel talent die al vlot 15-20km beginnen te draven oa ons Debby een echte spring in 't veld en lachetaartje (ze past goed bij de Flacskes) en dan Pieter ook een gemotiveerde gast die al zou durven dromen van "ooit" een marathon te proberen (wij gaan daar wel een duwke aangeven ,we hebben hem reeds ingelicht met wat voor "Coach" hij zou kunnen trainen) en dan nog de Wouter eentje van bij de 2 meter die over een even grote portie talent beschikt en handig is om mee te hebben als er veel "beaufort" is :-) dus we breiden uit :-)

Vandaag ben ik terug alleen op pad geweest ,ik koos voor de oude treinbedding Torhout-Oostende daar ik wat snelheid wilde wisselen normaal moest ik op de piste intervallen maar door het mooi weertje wilde ik de natuur in goed voor een 18km

Morgen dus op de piste en het weekend terug met de Flacskes voor een 20km duurloopje ...daar gaan we het moeten mee stellen deze week :-)

Een trail lopen ! ja dat kon er nog net bij om goed gek verklaard te worden !

Zaterdag was er in Braine le Comte de Trail des Bosses , je kon er kiezen tussen een hele of halve marathon met hoogte verschil van 600m-1000m

Ik pikte in Bissegem het welbekende Spencer koppeltje (Veerle en Flupke)op en zo richting Henegouwen onderweg begon het lichtjes te sneeuwen en de temp° bleven -2 niet ideaal om een trail te lopen aan een laag tempo maar dat kon onze pret niet bederven ,eens aangekomen aan de start zagen we al gauw Koen V de marathon keizer , Rappe Peter en Christoph en Muriel allemaal voor hun trail debuut , de kat die Dirkske Vanthuyne stuurde zagen we niet direct :-) wel loopmaatje Heidi en haar ma die zouden de 42km trotseren ,Dirk ging die normaal ook meelopen maar is spijtig genoeg moeten forfait geven wegens gezondheids probleempjes ook ons Julieke moest passen (veel beterschap met deze)

De start was enkele minuten uitgesteld , met zijn 4 tjes hadden we besloten samen te blijven en het tempo aan te passen ,dat was dus zo goed als zeker voor een hoog gehalte fun !! nog rap het "s.o.s nummer" opgeschreven en weg waren we

 na 2 km begon al de eerste klim met daarop volgende afdaling van jewelste! Flupke op de poep en Koentje op de buik niet te doen van het lachen sukkelen we verder zoeken waar we een boom vonden om ons tegen te houden ,Veerle huppelde naar beneden als een ervaren berggeitje ,de 2 mannen hebben samen dolle pret ...we gaan vooruit aan 7km/u !

volgende kmters klimmen terug dalen over beekjes springen pijltjes zoeken  maar vooral opletten waar je je voeten plaatst !! en lap !!!!! GEEN PIJLTJES meer te bespeuren we lopen verder samen met nog een ander loper naar het kleine dorpje op zoek naar rode pijltjes, MIS !! dat zat hier niet juist !we stonden daar wat verloren tot we het idee kregen het sos n° inteschakelen ...daar wisten ze ons te vertellen dat we best terug keerden (hoe dat we daar zelf niet opkgekomen waren :-) ) na enkele extra kmters waren we terug op het parcours weeral dolle pret door ons eigen stommeteiten ,de scouts hadden er geen ruiken aan :-)

Toen was er bevoorading !! ja hallo ! in La Ferme de Landrifosse kregen Foi Gras ,peperkoek, chocolade(Julie!!! hebt dat nu wel gemist) ,witte wijn en jaaaa! ook water :-) we bleven daar ook enkele minuutjes (uit beleefdheid voor de eigenaar natuurlijk hihi :-) )

En hup terug naar het "Front" dwars door weiden die nog bevroren waren terug de bossen van Houssière binnen ...opeens STOP !!!  een pijltje naar links ...algemene stilte !! tis nietwaar !!! ojee!!! als je hoogtevrees hebt roept Veerle ,ik kijk naar beneden ,ik dacht enkele seconden "TRAIL mijn ******" ...we moesten naar beneden gelijk hoe ,er hangen touwen wist ik te melden ,maar toen slingerden we allemaal van links naar rechts het dal af naar beneden ,ik kreeg de slappe lach toen ik Koen zag hangen ,geen macht meer in mijn armen bijna deed ik in mijn broek van het lachen ...wat is dat voor gekkenwerk voor Trail beginners ! maar we amuseerden ons te pletter !

Op naar de laatste kmters een weggetjes van 1km lang die bleef maar steigen ! tot aan het eerst volgende dorpje dan terug de weiden in over prikkeldraad en grachten richting Finisch ! recht de tent binnen waar we allerlei taartjes kregen zelfs kon je genieten van Gluhwein ...Wat een ervaring en pret we hadden er allemaal van genoten normaal was het parcours 22km wij hebben er 23km van gemaakt om zeker waar te hebben voor ons geld hahaa! nog een pastaatje binnen gekieperd en voldaan richting WestVlaanderen terug gevlogen ...op naar het volgend avontuur ...ons Veerle denkt aan La Bouillonnante ...wel ik ook :-)

GOED ZOT ??? Wel voor sommigen onder ons wel maar anderen zullen het begrijpen en hetzelfde gevoel ook nog meegemaakt hebben ...

Deze morgen zag het er terug goed gevroren uit , alles kleurde wit en toch had ik een geheimelijk kriebelig gevoel ,een soort (te) vroeg Lentegevoel...tegen de middag kwam de zon in vol ornaat er nog een schepje bijdoen ...GEEN HOUDEN MEER AAN ! ik moest buiten ,normaal heb ik 2 dagen rust voor de Trail 1/2marathon zaterdag , maar het kon me geen barst meer schelen de loopsloefkes aangetrokken en de velden in ! De eerste stapjes !! olaa het was een bitterkoude wind ,maar dat kon de pret niet verstoren JUUUUUUUUUJ de weggetjes waren allemaal vrij ,dus losse teugels ... 8km later ...Yihaaaaw ! paard op hol geslegen ?? neeeeen! mijn HORMOON ,ja dat was op hol geslegen ! SEROTONINE ! zo heet dat gekke beest en in feite klinkt het bangelijk maar neen ,'t is wetenschappelijk bewezen :-) dus nog losser teugels ? neen rustig anders denken ze nog dat ik "ontsnapt" ben ..

Juist ,door het vele sporten maakt ons lichaam het hormoon Serotonine aan ,dit wordt door de hersenen afgescheiden en voelen we ons goed in ons vel ,soms zelfs eufories ,dit hormoon wordt soms toegediend bij mensen die te kampen hebben met zware depressie"s of laten ze die mensen ook meer sporten omdat er meer kans is op rapper genezing ,waar lopen al niet goed voor is ...

Dus vandaar mijn Lentekriebels in de winter :-)

Mijn trainingen lopen nog altijd gesmeerd tussen de nog altijd aanhoudende drukte maar we plooien niet :-)

De duurlopen worden in goed gezelschap gelopen met oa De Flacskes en enkele Pré marathon loopsters(3) die zich voledig uitsloven om Mario's schema correct te volgen zodat ze geen fiasco's zouden tegenkomen op hun debuut marathon,maar de Lady's zijn uit het juiste hout gesneden "karakterwijfjes" zeggen we hier ;-)

Zaterdag(AMSTRANTRAIL) zijn we op stap met oa de "Spencers" (ojeeeeetje ;-) Koen V ,Peter ,Christopf en onze Julie dwz ....FUN!!!!!!!!!! 

Hopelijk gaat het wat kalmer worden maar tis hier druk druk en ja druk ...denk dat ik mijn goeie voornemens niet aankan, organiseren een van mijn plus punten al zeg ik het zelf ,lukt me niet zo goed meer, enfin we blijven proberen ...het enige dat er toch nog lukte (egoistisch of niet) was mijn schema volgen ...haaahaa!! daar komt niemand roet in het eten strooien :-)

Er wordt deftig getraind met veel variatie en daar hou ik wel van , er zaten zo reeds 2 bostrainingen in (ik noem dat eerder slijkploeteren :-)  het is plezant wel heel lastig maar het zal zijn vruchten afwerken voor de trails (hoop ik) er zitten deze keer niet veel korte intervallen in ,die worden vervangen door lange versnellings trainingen en wisselloopjes (ook knap lastig) maar we plooien niet  

De "rustdagen" worden opgevuld met Spinning en daar kunnen ze me wel goed in het zweet trainen ojeetjes :-)

 Daartegen hebben we ook ons pelzier loopjes oa zondag jl de Leffeloop in Markegem met ons "Slechte Moaten Comité" een zondag die weer vol plezier en leute en voorbijging en ondertussen ook gelopen moet kunnen vind ik en zo volgen er nog :-) 

Deze week zouden ik terug boven de 70km moeten komen als ik mijn duurloop van 22km bijreken en vandaag mijn 500-1000-500 intervals van 15km

En nu ga ik mijn blogvrienden bij te werken tis me een beetje te lang geleden om goed te zijn ,sorry maatjes :-(  

Weer of geen weer ,goesting ja of nee , tijd of geen tijd ...SPORTEN !!! we dulden geen luiheid ! aan mijn sportieve voornemens moet ik houden , maar tis niet echt een probleem hoor we zijn nu eenmaal "lichtjes" verslaafd :-) jihaaaaaaaaaaaaaaw !

Tussen de duurlopen , tempolopen , lange versnellings trainingen , intervals die we deze week liepen in , is er nog aan spinning gedaan geweest ook en zelfs eentje voor een GOED DOEL !

Vrijdag was het terug zover SPINNING FOR PARAGUAY !!!! na de Run for Paraguay ( weet je nog wel voor het Project van ons Julie ) nu de spinning ,weerom een succes ! van overal zijn terug de "Friends" afgekomen , zelfs lieverds die anders nooit sporten !!!!!het was echt een prachtige succesvolle bedoening Berry en Julie hadden dit terug met veel overgave georganiseerd en wij ???? volle teugen genoten het enige minpunt was dat er terug geen een van ons karakter had om naar huis te gaan !!!!! het was lichtjes 4u als we in ons nestje doken !

The day afther ! heb ik gewoon mijn training overgeslaan ! denk dat dit niet zo erg zal zijn voor een keer  (nietwaar Coach ;-) ) na bijna 2uur spinning

Vandaag dan terug mooi mijn schema aangepakt om 7u30 stond Gwenn al aan de deur om samen een duurloopje van 20km (heb er maar meteen een vetloopje van gemaakt)

Morgen rust maar we gaan Spinning als loswerktraining nemen ,moet ook kunnen

De rest van de week ga ik enkele trainingen op slijkerig onverharde bosgrond lopen naar aanleiding van de Ams Trans Trail in Braine le Comte op 13 Februari , dus we blijven zo bezig

De overig wedstrijden in het vooruitzicht zijn dan Watervliet 27km , Oostende-Brugge 10mijl , Sluis 1/2 marathon met het "slechte maten comité" dus ...FUN verzekerd !!!!! maar eerst volgende week de Leffeloop in Markegem

Tja als Koning winter over ons landje regeert ligt alles in de knoop , buiten gaan huppelen zou wel leuk zijn maar daarvoor ik ga geen risicos nemen want, wist je dat trainen in koude temperaturen zorgt voor een versnelde afbraak van het glucogeen (koolhydraten in de spieren)

en dat je veel vatbaarder bent voor verkoudheden bij lage temperaturen ?daar onze imminiteit sterk wordt vermindert,wat het inademen van de koude lucht betreft die zou ook geen goed doen aan de longen maar dit is niet echt bewezen

het enige pluspuntje is door de versnelde verbranding van de suikers in de spieren het lichaam rapper overschakeld op vetverbranding en wordt de stofwisseling vehoogd ...maar daarvoor alleen ben ik niet te verleiden dus geef mijn maar het Indoor trainen

Deze week heb ik nog geen een training over moeten slaan alles wordt op de loopband verwerkt in de Fitness ,zelfs de tempo & wissel lopen ,in het begin had ik wel wat evenwichtsprobleemjes bij de versnellingen ,maar in de Nieuwjaarsmaand valt dit niet op je hebt meer mensen met dit probleemje :-)

zozo we zijn dus volop terug aan het opbouwen ,het spier probleemje is zo goed als opgelost maar ik ga nog niet  te vroeg juichen voorlopig valt alles mee zolang ik maar blijf lopen :-) deze week (Donderdag-Donderdag 60km)

Het nieuwe jaar is gestart met veel goede voornemens  , dus ook wat betreft onze favoriete sport , ik kreeg dan ook een mooi cadeautje onder de kerstboom die ik pas mocht openen om middernacht van "oud naar nieuw" een cadeautje van onze Weblogcoach ...juist ! MIJN SCHEMA 2010... misschien voor velen (zeker diegene die zonder een schema trainen )iets van weinig belang ...maar voor mij is dat iets heel kostbaar !!

Ik kreeg mijn eerste schema in Februari 2007 in mijn mailbox van Coach Mario Dekkers ,ik had net mijn Start2Run afgewerkt en kon 10km lopen in 60min (zo fier als een gieter) want ik kwam van Nul ,zero ,nada!

Mijn schema dat ik toen kreeg heb ik wel 100x doorlezen ...dit SCHEMA was een START2MARATHON schema ..hoe zot moet je daarvoor zijn! want Mario beloofde mij dat ik (als ik dit perfect volgde) in Oktober de MARATHON vn EINDHOVEN zou  UIT lopen ! ...de rest van het verhaal kent iedereen reeds ...Dus daarom is mijn 2010 schema terug een kostbaar stuk papier trouwens al mijn schemas zijn dit hoor

Maar in 2007 toen alle trainingen begonnen begon ook een nieuw hoofdstuk in mijn leven het BLOGGEN ...en de WEBLOGLOPERS een vriendenkring die je door dik en dun steunt en waar we al veel mee samen gelachen ,afgezien , doelen bereikt, blessure leed overwonnen , soms dipjes terug leefbaar gekregen :-) kortom voor mij een knotsgekke bende die altijd voor je klaarstaan

Nu wordt het bloggen wat berdreigt door de FaceBook vinden sommigen van onze bloggers ,ik zou het zo niet noemen denk dat  eerder dat we het positief moeten zien .

Een voorbeeldje : je staat 'smorgen op ,je ziet dat het een mooi zonnige dag gaat worden ...je loopsloefkes kijken je smachtend aan ...maar je hebt geen zin om alleen te lopen ..wat doe je ? je gooit op je profiel in Facebook de vraag : Wie heeft vandaag zin om een (in mijn geval) een Tetterloop van 15km ??? ...wel ! gegarandeerd ! krijg je 10 reacties van "ik zou wel willen ! waar wanneer en hoe laat ? "...    ik heb dit reeds meer meegemaakt met oa Julie , Anita, Herman Nico ,Gwenn , Rita duuuuuuuuuuuus ! geen Facebook Versus Bloggen meer ,maar een nuttig ding !:-) okééé?

Dat is alvast een van mijn voornemens :-) Wat mijn kostbaar schema nu betreft wel we zijn vandaag gestart met een pittig Wisselloopje en we vervolgen met morgen een 18km duurloop ...mijn eerste wedstrijd is nog een vraagteken daar ik nog met mijn spierkesloswerk probleem zit (gelukkig is er Osteopatie) maar mijn eerste verplaatsing zal waarschijnlijk in Februrai zijn een1/2marathon Trail in Henegouwen ,maar nu eerst alles afwerken die aftewerken is ...

Allen een prachtig blessurevrij loopjaar 2010 gewenst en nogmaals super bedankt coach ! voor mijn nieuwjaars geschenk ! xxx

Wij wensen jullie  het beste voor het nieuwe jaar

en weet dat doen we niet zomaar !

We hopen dat al jullie dromen mogen uitkomen ...

en alle liefde naar jullie mag stromen ...

Fijne feestdagen vol  liefde en geluk xxx

Bedankt ! voor alle mooie momenten  in 2009 ,jullie zijn van onschatbare waarde ! op naar 2010 XXX

Kom vlug effe de groeten overmaken aan jullie allemaal vanuit mijn warme stal :-) veel is er niet gedraafd geweest

Een kort overzichtje , verleden week maandag enkel intervallen met de Flac op de piste , dinsdag Spinning, woensdag rust, donderdag tempoloopje 10km, vrijdag Spinning

Zaterdag was het mijn  verjaardagsloopje van 15km met een Cava Après Run met de Flacskes

Zondag had ik een afspraak om 7u30 met Gwenn om een tetterduurloopje te maken van 18km met gevolg dat gans Roeselare wakker was :-) heel leuke loop

Maar toen ik thuis kwam begon mijn bil-knie-kuit (kan het niet echt lokaliseren)wat te pruttelen ,ik had nl zaterdag van een vluchtheuveltje geschoten en er was iets in de zijkant van mijn knie geschoten ,daar het maar 2km meer was ben ik blijven lopen ,achteraf geen gezeur meer ,op mijn duurloop voelde ik het wel na 16km maar niet om te klagen

Gisteren had ik rust en vandaag heb ik bewust niet gesport voor alle zekerheid ,morgen terug van de partij en we zien wel heb ik pijn zal het niet anders kunnen dan een "sportarts date" de rest van de week nog een Practical Combat training en spinning

En Zondag WEBLOG en FLACFRIENDS DAY in Deerlijk de jaarlijkse KERST Corrida(15km) We hebben reeds met een groep(je) afgesproken om een "samen uit samen thuis" wedstrijd te lopen aan het zelfde tempo oa met Julie, Rogghetje,Veerle,Ann,Nico,Berry,Koen V, Dirk Vanthuyne(als haas),Spencerke en ? kom erbij ;-)

Veel meer zal er niet meer gelopen worden voor Nieuwjaar nog corrida Tielt en de jaarlijkse 31dec ochtendloop met de Flacskes om ons loopjaar aftesluiten met een traktaat van Lustje

hèhè dat was het ...aan iedereen veel groetjes dus en veel succes met de laatste loopjes en wedstrijden en nog dikke proficiat aan de Marathon Helden die in Spikkenise een super marathon liepen!!

Na onze 30km in Geldrop Nl moest er 2 dagen gerust worden ,daar hield ik me dan ook aan ,maandag totale sportrust ,dinsdag enkel spinning en striding , woensdag en donderdag zero en vrijdag 5km losgelopen .......
Zaterdag zijn we dan vertrokken voor een verwenw'entje Brussels (gekregen van mijn schat voor mijn verjaardag) bewust geen loopschoentjes meegenomen :-) want het ging kriebelen wist ik, we verbleven in La Dolce Hulpe (Zonieenwoud)  het hotel is bekend voor welness en alles wat gezond en fitness aangaat :-)

smorgens eerst nog de Kerstmarkt in Brussels bezocht...

 dan richting hotel en gans de dag genoten en "ontstresst" in de sauna,hamman,zwembad,wellness ...

geen stap te veel gezet juist naar de bar voor lekkere coctails (sans alcool) vers fruit en lekker light :-)

Dinner in buffet keuze uit alle soorten gezonde (ook minder gezonde) lekker eten ) dan terug in slakke gang naar onze kamer ,vroeg in ons bedje ...vroeg uit de veren om te genieten van ons (weeral) uitgebreid gezond ontbijt om dan terug naar de Wellness te gaan genieten

 ...wandeling door het Zonieen woud is er zelfs niet van gekomen ..TE LUI !!

Richting Vlooienmarkt en de Marrolen zag ik wel zitten ,weeral nog wat genoten van ons eigen landje en mijn verjaardag zijn we dan eindelijk terug thuis geland ...en twas hemels moet ik zeggen ...en hoeven ,pootjes en spierenzijn uitgerust

MAAR !! er zijn dan wel plannen gemaakt voor de pootjes terug op actief te zetten ...eerst nog aan Coach en sportarts om raad vragen ivm daarmee en dan ACTIE & TRAINING

De KerstCorrida 20dec Deerlijk (15km)is ons eerste wedstrijdje dan misschien nog Tielt op 2e Kerst (10km) en dan meer de langere lopen ... Watervliet staat op het agenda de 27km en dan (misschien) een 1/2 marathon Trail in Februari met Veerle (en Julie moet ik nog proberen te overhalen) met deze Julie ;-))) maar dit doen we maar als het advies positief is :-)

Morgen starten we voledig uitgerust met een wisselloopje van 10km en Spinning als dessertje 

We hebben het weer gehad !! een dag vol knotsgekke dingen ,voorvallekes, verkeerde gps heer aan het woord, een heel geslaagde 30km EN NEDERLANDERS en dit allemaal voor NIKS GRATIS ZERO NADA !!

Om 6u30 stond Veerle als voor mijn deur , eerst nog Julie en Maarten in Gent oppikken en dan hop ! richting Geldrop (dorpje tegen Eindhoven)  het begon al redelijk MIS te lopen afrit voorbij en richting Tilburg OEPS ! werken , car gedraaid Maarten op kop ! 2 x rondpunt genomen (kermis gevoel van Maarten) en AANKOMST !

Rap iedereen een goeidagje , half bloggend Nederland was reeds van de partij oa Richard (half belg en mopjes keizer :-) , Petra , Monique, Ronald ,Mauriske , John en vrouwtje, Jeroen , Franky Leusen Betonske(proficiat allebei) ,  en en en ...en ja onze chaperons Tiny en Ron , Veerle rap haar loopplunje aan gedaan ...ZONDER BROEK !!!!! ja ze dacht dat die ook voorniks was ! MIS ! dan maar mijn reserve (2maatjes te groot met gelukkig koortje) geen paniek ! hartslagmeter ook niet mee ! alé ook geen probleem Veerle je had ONS !!

Pang !! een schot (ook gratis) en weg waren we ,de bedoeling : Julie wilde vooral GENIETEN !! Veerle wilde gewoon GENIETEN ! en aankomen FRIS en ik ? idemdito ! en de 2 Chaperones ? NIKS die deden mee omdat het voor niks was :-)))))

Onder het motto SAMEN UIT SAMEN THUIS waren we vertrokken ,op het gevoel en diegene die het moeilijkst had besliste het tempo ... voila zo was iedereen kontent , bij iedere bevoorading hebben we een uitgebreide stop gehouden en lekker gedronken en geknabbelt , zelfs de zon was van de partij !!!

Het parcours ? wel lastig ja en nee we zijn reeds redelijk wat gewoon en het tempo lag laag , wel op en neer , heen en weer ,voetjes zetten waar het kan , springen overplassen , doorheen moerassen over smalle bruggen , poortjes open en terug toe ,zandgrond zwaar en soms hardgelopen , hoefslagen , enfin PUUR NATUUR ! we voelden ons een voor een in ons nopjes , Tiny maakte zelfs "bokkesprongen" al is hij de midlife al voorbij ??!!!  we liepen dan dus ook met zijn 5 hand in hand (kameradenstijl) over de eindstreep ! aangemoedigd door de speaker en de webloggers !in 3u05min incl de stops allen een goed gevoel en geen vermoeide symptomen

nog wat nagekaart met zijn allen ,lekker kruidkoek en walnootcake van Petra en Tiny

en dan terug richting Belgie ! nog wat afspraken en plannen voor de volgende duurlopen en marathons maar daar later meer over , nu eerst 2 dagen rust !

Ja just ! we waren verleden week zaterdag geeindigd met de "Run For Paraguay" de 15km fun loop met heel veel plezier en een vruchtbare duw voor Julie haar project (nu reeds op meer dan 1000 euro) nogmaals bedankt iedereen !

De Day afther was er een duurloopje ,maandag op de piste wat losgelopen , dinsdag interval en in de avond een spinningsles ,woensdag 10km tempo , donderdag heuveltraining met incl "aardappelveld" als trail training :-) Vrijdag rust zaterdag Wissellloop en vandaag "KWEBBEL DUURLOOP" ....

Tja ...daar gaan we terug ! keer voor keer kan ik Coach Mario ompraten om toch maar het niet enkel te houden bij die korte intensieve weerstands trainingen   , LET WEL !!! ik doe ze stuk voor stuk ! MAAR (ja hier komt het) ik heb hem zachtjes meegedeeld dat ik dood graag de NATUURLOOP van 30km "Tis voor niks" in Geldrop (Nederland) zou willen lopen ...gewoon voor de FUN ! samen met Veerle(Spencerwomen) en Julie (de Julie) en met een lieve Nederlander Tiny (de enige echte) .....en dat gaan we doen ook !! Volgende week zijn we( de 3 biggetje) van de partij met half Bloggend Nederland op avontuur

Daardoor moest  nog eens naar ons "carrosserie" getest worden of die nog wel het langere werk aankon ! Veerle ging dat uittesten aan zee met haar club " De Gavertrimmers"

Julie en ikzelf kozen voor de 23km bijna 80°/° onverharde (slijkerige)weggetjes van Torhout en omstreken  incl. plassen waar Julie met veel SHOW in huppelde als een jong veulen met streken tussen zijn oortjes !!!

Kortom we hebben een voorsmaakje voor in het Geldropse natuurgebied en wat ons "carrosserie" betreft ? wel denk dat die nog "roestvrij" is en onze motor ? die ging wel wat verhitten maar dat was wel eerder door onze sprongen tussen het slijk richting "net niet in de gracht" dus we zijn er klaar voor ! laat de "Highlanders" maar op stal voor een dag op 29november denk dat die beesten dat niet gewoon zijn in hun rustige gebied :-)

Morgen rust met Spinning en de rest van de week de weerstandtrainingen afwerken zodat de kerk in het midden blijft

Bedankt voor jullie aanwezigheid en(of) steun  op de run for Paraguay xxx

Uitgebreid verslagje op Julie's blog http://runnerjules.skynetblogs.be  dit is ook tevens de blog waar je alles gaat kunnen volgen van het project in Paraguay ...

VEEL SUCCES JULIE MET HET PROJECT !!! VAN ONS ALLEMAAL !

Vandaag hadden we een afspraakje op de 1/2M vn Deinze-Bellem ,deze keer niet enkel met de weblogfriends maar tevens met 2 "Langoortjes" uit Nederland nl Tiny & Mauriske

Toen we ons nummer gingen afhalen was het daar al een gek feestje van de Webloglopers oa Chris,Vincent ,Sandra ,Nathalie,Julie ,Peter,Nico ,Berry, Koen (Frou Frou), Dirk,CREMKE,de Hazen,Etienne,Ann,Veerle,Spencer,Bert, en de nieuwe "STOFKE" ,en en ...namen? kortom het opwarmen was begonnen en werd verder gezet op de "Jeneverbus" ,in Deinze werden we "afgeladen" :-) en konden we eraan beginnen

Er werden groepjes gevormd ,iedereen had zijn "tempomaatjes" dus niemand hoefde alleen te lopen ,heel lief vond ik

Samen met de 2 Hazen ,Nico ,Vincent,Peter hadden we de tijd op 1.44 ingesteld de eerste km verliep heel moeizaam, we konden nergens door en liepen aan ong 5.20 te traag dus ,maar Tiny & Maurice bleef overal duwen Nico en ik volgden hen heel "gewillig" toen begonnen we te draven 4.45-4.55 + veel gekwebbel (toen nog) MAAR de BRUG + de wind kwam eraan ik hield al wat recup omdat ik weet dat ik niet snel mijn hrtslg naar beneden krijg na een klim maar de eerste ging redelijk , op km 17 hadden we nog een helling ! en toen heb ik mijn "tong" ingeslikt :-) en hebben ze me 4km kunnen doen zwijgen :-) miljaarkes hartslag bleef op 175-180 NIET puppen GRrrrrrrOmde Tiny , LOPEN !!!! AANSLUITEN ! NIET VERTRAGEN !! okéééé kon ik zelfs niet meer zeggen , ik kinkte gewoon nog effe (zelfs dat deed pijn) :-) en ja hoor de PR was er 1u43min22sec JIHAAAAAAAAAW !! Bedankt Hazen en Company!

en dan !!! was er feest !! Nathalie 1e Sandra 2e ...Nico,Cremkes zoon ,Vincent en en ....iedereen een Pr en de come back vn ons Stofke !!! Feest met Kruidkoek ,Wafels ,Cake à la Jules ,Ferreo ....

Bedankt iedereen voor het super gezelschap XXX

OOOHHH JA !! Op 29November komt de volgende uitdaging eraan ! Samen met Veerle en (waarschijnelijk) Julie trekken we naar Nederland om " TIS VOOR NIKS " te gaan lopen 30km in de natuur ! www.tisvoorniks.nl waar onze Nederlandse "Familie" oa Tiny,Mauriske,Petra,Monique en en wie ???nog ?? gezelschap gaat houden ...IK HOU VAN HOLLAND !!!

Meesten onder ons moeten trainen naargelang hun werkuren ,dan kan het wel eens gebeuren dat je mag starten in de gietende regen of bij geluk in het herfstzonneke, deze week hebben al wat varitatie gehad moet ik zeggen , met het oog op de Halve Marathon Deinze-Bellem van 11november moet er een beetje getraind worden wil ik mijn vrienden kunnen volgen (incl de 2 Nederlandse Super Hazen Tiny & Maurice)

Zaterdagochtend: had ik een afspraak met de Flacskes , Rita kwam mij oppikken om 7u15 te starten aan onze "vetloop" en dan om 8 u intepikken bij de meute richting Hooglede-Staden-Roeselare , mooi parcours

Zondag :rustdag

Maandag: heb ik op mijn eentje een tempoloopje van 12km aan 5.15min/km in het zonneke weest draven

Dinsdag :was er lange versnellingen 10x1000 aan het 1/2 M tempo met 2kmin&uit en dat met gratis tractaat op een fikse regenbui

Woensdag :een duurloop met Flac Rita , miss had een mooi ritje uitgestippeld ! ja mannekes ben nog van de kaart (hi hi) richting Moorslede wind op kop ! en het platte land leek me daar zooooo plat niet te zijn! met in ons achtehoofd "eens moeten we terug , wind in de poep en dalen " maar het duurde wel heel lang dat we moesten vechten ,na 55min konden we terug richting "ons stal" ...en dan !! konden we terug "kwebbelen" :-):-)goed voor een zware leuke training van 1u50min ong 19-20km

Vandaag rust en morgen Langeversnellingen aan het 1/2 M tempo dan nog wat lichte zotteheden zoals duurloopje met tractaat incl. van Flacske Geert die jarig is ;-) en wat loshuppelen of Striding en we zouden er klaar moeten voor zijn :-)

De volgende wedstrijdjes zijn redelijk gepland (dwz als alles normaal verloopt)op 29Nov in mijn achtertuin de "WestlaanRun" 10 km , dan 20Dec de Kerstcorrida Deerlijk (15km) en op 2e Kerst de corrida vn Tielt (10km) dit alles tot Nieuwjaar dan een korte rustperiode ...heel Kort !! ;-) er wordt ook eenmaal per week een Spinning en(of) Stridingtraining bijgenomen in "the Fitness"

Maar eerst nog op 14Nov de  "RUN FOR PARAGUAY"

daar kijken blijbaar reeds veel naar uit, voorlopig zijn we met 50 goedhartige loopvrienden ,maar je kan er nog altijd bij ! zie blog Julie ,Mario of mijn vorige log ....er kunnen ook nog altijd cakejes besteld worden via ons !,iedereen alvast bedankt in naam van Julie ,Mario en mezelf

Deze week ben ik nog eens het parcours gaan afhaspelen voor onze "Benefiet run" de RUN FOR PARAGUAY OP 14 NOV.09 om 13u30

De reeds ingeschreven loop vrienden zullen er zeker geen spijt van krijgen het is een zalig ritje ,eerst vertrekken we vanuit het mooie Wijnendale bos (5km) richting Domein 'd Aartrijke (10km heen & terug) dus je kan je afstand kiezen 5-10 of 15km aan een heel rustig tempootje op km 10 is er bevoorading (verzorgt door Marleen en gekregen van Trui (Lesy) ) dan terug Wijnendale waar we nog wat kunnen na praten in de Knabbel-Babbel kroeg "Heuvelhof"

Het belangerijke is natuurlijk terug heel veel plezier te maken met de vrienden maar ook effe stil te staan bij onze reden waarvoor we hier gaan samen zijn nl de (straat) kinderen in Paraguay ,wij kunnen ons niet inbeelden wat voor ellende die kinderen ginder meemaken en wat ze allemaal moeten missen .....

GELUKKIG ! zijn er mensen zoals ons JULIE die de KRACHT en het HART hebben om daar een steentje bij te dragen ...daarom zou ik (liefst nog op mijn blote knieen) vragen om haar een duwke te geven zodat ze in Paraguay haar project ten volle laten slagen ...We hebben bewust geen inschrijvingsgeld gevraagd omdat we niemand willen verplichten , er gaat een "Spaarvarkentje" staan in de kroeg en je kan ook cakejes bestellen via( Mario 4stuks à 5euro ) of een centje storten op de rek. 743-0448125-96 (vermelding steun Paraguay)

WE GAAN JULLIE MET OPEN ARMEN ONTVANGEN !OP ZATERDAG 14NOV. om 13u30 aan de ingang van KASTEEL WIJNENEDALE

Voor de wandelaars onder ons kan je eveneens daar starten ,we zorgen voor de nodig informatie bij grote groep (15pers) kan het Kasteel eventueel bezocht worden aan 3Euro) dus voor elk wat wils

Aan de vrienden en sympathisanten die nog niet bevestigd hebben ,gelieve dit nog snel te doen voor 7nov , mail julie@runnerjules.com omdat alles een beetje zou goed verlopen , merciekes in naam van Julie ,Mario en mijzelf

In het verleden had ik het enorm moeilijk mijn lange afstands trainingen voor een marathon  zomaar om te draaien terug naar wat kortere , maar deze keer gaat het goed ,de trainingen voor de halve marathon verlopen goed ,ze zijn niet te zwaar ...enkel de Intervals worden met de nodige "klanken" gelopen maar dat word met de "snelle" van de flac gelopen Lustje,Geert,Rita enz zorgen er dan voor dat het voorgeschreven tempo van Coach M juist gevolgd word :-)

Gisteren zijn we (Rita & ik) naar Torhout gereden en een deel van het parcours van de Paraguay Run te lopen ik moest een tempoloopje 10km aan 5.10min/km we hebben er 2 km aangebreid zo hadden we 12km in 1u4min25

Vandaag dan een wisselloop van 10km 500m 6min/km en 500m 5min/km harslag bleef mooi onder 150 beentjes zijn nog altijd oké dus doen we gezapig verder

Morgen rust en Vrijdag Heuveltraining zaterdag duurloopje genieten dus :-)

   Vergeet niet inteschrijven voor de "RUN FOR PARAGUAY" (klik op de vlag voor meer inlichtingen)

Wat een verschil ! hoe annozel het ook klinkt het is de realiteit ,na de marathon van zondag in Eindhoven nog geen meter gelopen ...totale stalrust ! pijn ? gekwetst ? stijf ? geen zin ? NEEN !!!! TOTAAL NIET ! voel me meer dan super ! maar dit looploos weekje is op aanraden van Coach M ,na 12weken heel intensief met veel kmters training en een marathon die volgens mijn capaciteit meer dan geslaagd was ...is het dan ook beter de spieren te laten rusten en te herstellen en dat alles werd nog eens extra bevestigd door onze sportarts dus geen uitvluchten :-(

MAAR !! morgen beginnen we er terug aan , schema ligt hier voor mijn neus (merciekes Mario) heel veel versnellingen ,korte afstanden en weerstands trainingen ,ik zie het wel zitten morgen een 10km losloopje en Maandag gaan we met de Flac boy's & girl (Rita) op de 100-200-400-600 een lapke geven ...

met het oog op de 1/2 Marathon Deinze-Aalter op 11 November moet er getraind worden daar zou ik graag mijn 1/2M tijd van 1u44 eens aanspreken en daar krijg ik hoogst waarschijnelijk "Hazenhulp" van een Eindhovense Adonis "Mauriceke"

Naast al dat getrain wordt er nog gewerkt aan een goed doel "Run for Paraguay" op 14 november , zoals jullie allemaal ondertussen weten gaat ons Julie de "meter" van de webloglopers volgend jaar de (straat) kinderen in Paraguay gaan helpen ,dit is een hele job ! niet te onderschatten ! financieel komt daar ook een heel deel bijkijken en daarom hadden Mario (de "peter") van de webloggers en ikzelf een ideetje om haar een duwke te geven , Julie heeft reeds heel veel gedaan voor de "webloglopers" dat weet iedereen die al van "in de beginne" in de vriendenkring vertoeft , en nu vind ik het een schoon initiatief eens iets voor haar "project" terug te doen ...'T is 't momment ! zou ik zeggen op z'n West Vlaams :-)

Op 14 November om13u30 wordt iedereen uitgenodigd om een duurloopje van 5km of 15km te lopen (aan6min/km of 10km/u) in het Bosrijke Wijnedaele (Torhout) start aan het Kasteel vn Wijnedaele ,daar kunnen eveneens vrienden en familie "niet" lopers terecht voor een mooie wandeling van 5km en eventueel een bezoekje aan het Kasteel ...hou deze datum vrij ...maar er komen nog meer details ! hier later op de blog (we zijn nu reeds met ong 30 lopers die bevestigd hebben ,dus laat jullie niet kennen en hou ons gezelschap)We krijgen zelf  sportdrank aangeboden onderweg dankzij Trui en Kris zaakvoeders van Lesy te Izegem ,dank voor de sponsoring en het gebaar

Er kan ook lekkere cake besteld worden bij Mario(zie zijn blog) bedankt Mario voor dit mooi gebaar

LAAT ER ONS SAMEN VOOR LOPEN !!