07-03-10

10Mijl Oostende-Brugge

Vandaag stond er de 10 mijl Oostende - Brugge op het schema ,er stond geen tijd noch tempo op dus ...

dyn007_original_640_480_jpeg_2584341_1d50fa8119d8cca07e30d623a30ab74b

Deze week hadden we met enkele vrienden (moaten) uit het "Slechte Moaten Comité" wat heen & weer gemaild welk tempo de ene wou en wat tijd de andere wou ...en we hadden allemaal maar een DOEL !! JUIST ! LEUTE maken en toch een mooie training lopen  ...Julie en Berry die normaal ook van de partij zouden geweest zijn moesten afhaken wegens ziek zijn ,spijtig :-( maar !! we (Nico en ik ) hebben ze als "mascotte" aan onze schoen gehangen alé hun Chip zo waren ze toch een beetje aanwezig :-)

Al rap was het dik in orde ...Nico zorgde voor tshirts met de tekst "AWEL KUNT GE NIET MEE MISSCHIEN ? "  Als je met zo iets aan een wedstrijd loopt is het dus wel beter helemaaaaaal achteraan te starten dus ... Nico,Chris R,Peter Delarue en KoenV die laatste "moat" ging wel voor de "rode lantaarn" ik dacht eerst dat het om te lachen was maar het was dus wel zo ,hij heeft zelfs een stop gehouden bij de "Fanfare" om er eentje mee te drinken !!

25575_367186038632_761618632_3588403_4933448_n

Wij hebben met een tempotje vertrokken aan 5.15min/km en we hebben dat aangehouden tot over de eindstreep dat wil zeggen dat we niks anders gedaan hebben dan "inhaal maneuvers" moest wel als je als laatste start ,nog de 3 Lady's uit Izegem (Truike ,Gudrun en ?)wat moed ingesproken en zij ons, veel commentaar op onze shirts hadden we natuurlijk wat wil je ,we hebben halfweg nog een Facebook vriendje meegenomen Hans N

Toen we aan de eindmeet kwamen (1u24)waren Vincent en Peterke ons aan het opwachten die hadden een ferm Pr (zie hun blog) Proficiat ! ook ons Tinneke was voor het eerst weer van de partij na lang (heeeeel lang out) maar die hebben we hellaas niet meer gezien achteraf samen met Bart en Anita ,gelijk hoe ze staat er weer Proficiat meid!

Achteraf was het Après Run en dat wil zeggen dat we terug de tent helpen sluiten hebben ...moet kunnen :-)

Met 2 weken is het de 1/2 Marathon van Sluis en daar hebben we wel een tijd en tempo als opdracht gekregen Chris R & ik hebben als een planneke ...we lopen hem samen ! dus Fun & afzien gemengd !!

17:38 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (36) |  Facebook |

25-02-10

Bijna terug op schema

Na mijn Trail "escapade" die ik nogthans goed verteerde ben ik enkele dagen out geweest , de dag erop kreeg ik koorts en keelpijn met als gevolg "op stal" vanaf de woensdag heb ik terug beginnen lopen maar dan enkele malen op de loopband om niet te hervallen ,toch kwam ik die week (zon-zondag) aan 70km maar dan zonder veel versnellingen

Zondag had ik een afspraak met de 2 goedlachse kwebbel meiden Trui en Gudrun ,allebei in de ban van "Mario's schema"om in oktober een aanval te plegen op de marathon vn Eindhoven , ze hadden een 16km duurloop op hun menu staan en voor wat afwisseling reden we naar Wijnedaele om er de Kasteelroute te lopen ...prinsen op witte paarden NIET gezien , Kwakende kikkers niet gehoord want Trui kwebbelt daar boven ,we hebben gewoon genoten van ons ritje die wat uitgelopen was naar 17km+ maar mooi op hartslag en niet boven het voorgestelde tempo ...voorbeeldjes die 2 snoezen ! :-)

lachend%20paard

 

Dinsdag ben ik dan alleen gaan lopen er stond 8km aan 5min/km of 12/u marathon tempo (die ik nooit ga halen op een marathon puff) ik heb er moeten 11km van maken want de eerste kmters was niet meer dan een houten hobbelpaard met het nodige "gekraak en gekreun" na die km begon het te lukken en zo toch nog mijn doel gehaald , maar het tempo zit er nog niet in zoals het hoort mijn hartslag lag nogal hoog in het begin , 's avond ben ik dan nog een uurtje gaan Spinning volgen om zeker te zijn dat al de energie opgebruikt ging zijn hihi :-)

Gisteren zijn we dan met de Flacskes op zwier geweest Dirk en Geert hebben een speciaal schema vn Mario om hun hartslag meer onder controle te krijgen en we hebben met zijn allen mooi meegelopen met de 2 luitjes goed voor een totaal vn 12km  (we zouden met zijn allen samen de Marathon Nacht vn Vlaanderen" willen lopen , leute verzekerd dus :-) We hebben er ook enkel ex start2runners bij gekregen met heel veel talent die al vlot 15-20km beginnen te draven oa ons Debby een echte spring in 't veld en lachetaartje (ze past goed bij de Flacskes) en dan Pieter ook een gemotiveerde gast die al zou durven dromen van "ooit" een marathon te proberen (wij gaan daar wel een duwke aangeven ,we hebben hem reeds ingelicht met wat voor "Coach" hij zou kunnen trainen) en dan nog de Wouter eentje van bij de 2 meter die over een even grote portie talent beschikt en handig is om mee te hebben als er veel "beaufort" is :-) dus we breiden uit :-)

Vandaag ben ik terug alleen op pad geweest ,ik koos voor de oude treinbedding Torhout-Oostende daar ik wat snelheid wilde wisselen normaal moest ik op de piste intervallen maar door het mooi weertje wilde ik de natuur in goed voor een 18km

Morgen dus op de piste en het weekend terug met de Flacskes voor een 20km duurloopje ...daar gaan we het moeten mee stellen deze week :-)

19:47 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (22) |  Facebook |

16-02-10

TRAIL DES BOSSES ...TE GEK !!!!!!!!!

Een trail lopen ! ja dat kon er nog net bij om goed gek verklaard te worden !

IMG_0177

Zaterdag was er in Braine le Comte de Trail des Bosses , je kon er kiezen tussen een hele of halve marathon met hoogte verschil van 600m-1000m

Ik pikte in Bissegem het welbekende Spencer koppeltje (Veerle en Flupke)op en zo richting Henegouwen onderweg begon het lichtjes te sneeuwen en de temp° bleven -2 niet ideaal om een trail te lopen aan een laag tempo maar dat kon onze pret niet bederven ,eens aangekomen aan de start zagen we al gauw Koen V de marathon keizer , Rappe Peter en Christoph en Muriel allemaal voor hun trail debuut , de kat die Dirkske Vanthuyne stuurde zagen we niet direct :-) wel loopmaatje Heidi en haar ma die zouden de 42km trotseren ,Dirk ging die normaal ook meelopen maar is spijtig genoeg moeten forfait geven wegens gezondheids probleempjes ook ons Julieke moest passen (veel beterschap met deze)

20477_1328216655601_1536484046_834462_8154984_n

 

De start was enkele minuten uitgesteld , met zijn 4 tjes hadden we besloten samen te blijven en het tempo aan te passen ,dat was dus zo goed als zeker voor een hoog gehalte fun !! nog rap het "s.o.s nummer" opgeschreven en weg waren we

 

20477_1328219655676_1536484046_834472_4732495_n

 na 2 km begon al de eerste klim met daarop volgende afdaling van jewelste! Flupke op de poep en Koentje op de buik niet te doen van het lachen sukkelen we verder zoeken waar we een boom vonden om ons tegen te houden ,Veerle huppelde naar beneden als een ervaren berggeitje ,de 2 mannen hebben samen dolle pret ...we gaan vooruit aan 7km/u !

 20477_1328221815730_1536484046_834482_107320_n 20477_1328221775729_1536484046_834481_4160192_n



volgende kmters klimmen terug dalen over beekjes springen pijltjes zoeken  maar vooral opletten waar je je voeten plaatst !! en lap !!!!! GEEN PIJLTJES meer te bespeuren we lopen verder samen met nog een ander loper naar het kleine dorpje op zoek naar rode pijltjes, MIS !! dat zat hier niet juist !we stonden daar wat verloren tot we het idee kregen het sos n° inteschakelen ...daar wisten ze ons te vertellen dat we best terug keerden (hoe dat we daar zelf niet opkgekomen waren :-) ) na enkele extra kmters waren we terug op het parcours weeral dolle pret door ons eigen stommeteiten ,de scouts hadden er geen ruiken aan :-)

Toen was er bevoorading !! ja hallo ! in La Ferme de Landrifosse kregen Foi Gras ,peperkoek, chocolade(Julie!!! hebt dat nu wel gemist) ,witte wijn en jaaaa! ook water :-) we bleven daar ook enkele minuutjes (uit beleefdheid voor de eigenaar natuurlijk hihi :-) )

20477_1328219735678_1536484046_834474_6660464_n 

20477_1328219775679_1536484046_834475_2934941_n

En hup terug naar het "Front" dwars door weiden die nog bevroren waren terug de bossen van Houssière binnen ...opeens STOP !!!  een pijltje naar links ...algemene stilte !! tis nietwaar !!! ojee!!! als je hoogtevrees hebt roept Veerle ,ik kijk naar beneden ,ik dacht enkele seconden "TRAIL mijn ******" ...we moesten naar beneden gelijk hoe ,er hangen touwen wist ik te melden ,maar toen slingerden we allemaal van links naar rechts het dal af naar beneden ,ik kreeg de slappe lach toen ik Koen zag hangen ,geen macht meer in mijn armen bijna deed ik in mijn broek van het lachen ...wat is dat voor gekkenwerk voor Trail beginners ! maar we amuseerden ons te pletter !

IMG_0249

IMG_0174

Op naar de laatste kmters een weggetjes van 1km lang die bleef maar steigen ! tot aan het eerst volgende dorpje dan terug de weiden in over prikkeldraad en grachten richting Finisch ! recht de tent binnen waar we allerlei taartjes kregen zelfs kon je genieten van Gluhwein ...Wat een ervaring en pret we hadden er allemaal van genoten normaal was het parcours 22km wij hebben er 23km van gemaakt om zeker waar te hebben voor ons geld hahaa! nog een pastaatje binnen gekieperd en voldaan richting WestVlaanderen terug gevlogen ...op naar het volgend avontuur ...ons Veerle denkt aan La Bouillonnante ...wel ik ook :-)

13:49 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (33) |  Facebook |

11-02-10

Lentekriebels terwijl het buiten -3 is en sneeuwt

GOED ZOT ??? Wel voor sommigen onder ons wel maar anderen zullen het begrijpen en hetzelfde gevoel ook nog meegemaakt hebben ...

Deze morgen zag het er terug goed gevroren uit , alles kleurde wit en toch had ik een geheimelijk kriebelig gevoel ,een soort (te) vroeg Lentegevoel...tegen de middag kwam de zon in vol ornaat er nog een schepje bijdoen ...GEEN HOUDEN MEER AAN ! ik moest buiten ,normaal heb ik 2 dagen rust voor de Trail 1/2marathon zaterdag , maar het kon me geen barst meer schelen de loopsloefkes aangetrokken en de velden in ! De eerste stapjes !! olaa het was een bitterkoude wind ,maar dat kon de pret niet verstoren JUUUUUUUUUJ de weggetjes waren allemaal vrij ,dus losse teugels ... 8km later ...Yihaaaaw ! paard op hol geslegen ?? neeeeen! mijn HORMOON ,ja dat was op hol geslegen ! SEROTONINE ! zo heet dat gekke beest en in feite klinkt het bangelijk maar neen ,'t is wetenschappelijk bewezen :-) dus nog losser teugels ? neen rustig anders denken ze nog dat ik "ontsnapt" ben ..

Juist ,door het vele sporten maakt ons lichaam het hormoon Serotonine aan ,dit wordt door de hersenen afgescheiden en voelen we ons goed in ons vel ,soms zelfs eufories ,dit hormoon wordt soms toegediend bij mensen die te kampen hebben met zware depressie"s of laten ze die mensen ook meer sporten omdat er meer kans is op rapper genezing ,waar lopen al niet goed voor is ...

gelukshormoon

Dus vandaar mijn Lentekriebels in de winter :-)

Mijn trainingen lopen nog altijd gesmeerd tussen de nog altijd aanhoudende drukte maar we plooien niet :-)

De duurlopen worden in goed gezelschap gelopen met oa De Flacskes en enkele Pré marathon loopsters(3) die zich voledig uitsloven om Mario's schema correct te volgen zodat ze geen fiasco's zouden tegenkomen op hun debuut marathon,maar de Lady's zijn uit het juiste hout gesneden "karakterwijfjes" zeggen we hier ;-)

Zaterdag(AMSTRANTRAIL) zijn we op stap met oa de "Spencers" (ojeeeeetje ;-) Koen V ,Peter ,Christopf en onze Julie dwz ....FUN!!!!!!!!!! 

17:25 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (24) |  Facebook |

30-01-10

We trainen tussen alle drukte in ....

Hopelijk gaat het wat kalmer worden maar tis hier druk druk en ja druk ...denk dat ik mijn goeie voornemens niet aankan, organiseren een van mijn plus punten al zeg ik het zelf ,lukt me niet zo goed meer, enfin we blijven proberen ...het enige dat er toch nog lukte (egoistisch of niet) was mijn schema volgen ...haaahaa!! daar komt niemand roet in het eten strooien :-)

DSC_6792

Er wordt deftig getraind met veel variatie en daar hou ik wel van , er zaten zo reeds 2 bostrainingen in (ik noem dat eerder slijkploeteren :-)  het is plezant wel heel lastig maar het zal zijn vruchten afwerken voor de trails (hoop ik) er zitten deze keer niet veel korte intervallen in ,die worden vervangen door lange versnellings trainingen en wisselloopjes (ook knap lastig) maar we plooien niet  

De "rustdagen" worden opgevuld met Spinning en daar kunnen ze me wel goed in het zweet trainen ojeetjes :-)

 Daartegen hebben we ook ons pelzier loopjes oa zondag jl de Leffeloop in Markegem met ons "Slechte Moaten Comité" een zondag die weer vol plezier en leute en voorbijging en ondertussen ook gelopen moet kunnen vind ik en zo volgen er nog :-) 

DSC_9125

Deze week zouden ik terug boven de 70km moeten komen als ik mijn duurloop van 22km bijreken en vandaag mijn 500-1000-500 intervals van 15km

En nu ga ik mijn blogvrienden bij te werken tis me een beetje te lang geleden om goed te zijn ,sorry maatjes :-(  

10:50 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (24) |  Facebook |

17-01-10

We houden geen winterslaap !!

Weer of geen weer ,goesting ja of nee , tijd of geen tijd ...SPORTEN !!! we dulden geen luiheid ! aan mijn sportieve voornemens moet ik houden , maar tis niet echt een probleem hoor we zijn nu eenmaal "lichtjes" verslaafd :-) jihaaaaaaaaaaaaaaw !

Crazy%20Kids%20ezel

Tussen de duurlopen , tempolopen , lange versnellings trainingen , intervals die we deze week liepen in , is er nog aan spinning gedaan geweest ook en zelfs eentje voor een GOED DOEL !

Vrijdag was het terug zover SPINNING FOR PARAGUAY !!!! na de Run for Paraguay ( weet je nog wel voor het Project van ons Julie ) nu de spinning ,weerom een succes ! van overal zijn terug de "Friends" afgekomen , zelfs lieverds die anders nooit sporten !!!!!het was echt een prachtige succesvolle bedoening Berry en Julie hadden dit terug met veel overgave georganiseerd en wij ???? volle teugen genoten het enige minpunt was dat er terug geen een van ons karakter had om naar huis te gaan !!!!! het was lichtjes 4u als we in ons nestje doken !

18841_1362291856367_1203715860_1494625_7828114_n   

18841_1362291936369_1203715860_1494627_4277138_n   

18841_1362295456457_1203715860_1494637_7344919_n  

18841_1362293816416_1203715860_1494629_3284033_n

The day afther ! heb ik gewoon mijn training overgeslaan ! denk dat dit niet zo erg zal zijn voor een keer  (nietwaar Coach ;-) ) na bijna 2uur spinning

Vandaag dan terug mooi mijn schema aangepakt om 7u30 stond Gwenn al aan de deur om samen een duurloopje van 20km (heb er maar meteen een vetloopje van gemaakt)

Morgen rust maar we gaan Spinning als loswerktraining nemen ,moet ook kunnen

De rest van de week ga ik enkele trainingen op slijkerig onverharde bosgrond lopen naar aanleiding van de Ams Trans Trail in Braine le Comte op 13 Februari , dus we blijven zo bezig

De overig wedstrijden in het vooruitzicht zijn dan Watervliet 27km , Oostende-Brugge 10mijl , Sluis 1/2 marathon met het "slechte maten comité" dus ...FUN verzekerd !!!!! maar eerst volgende week de Leffeloop in Markegem

14:06 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (30) |  Facebook |

07-01-10

Indoor trainen

Tja als Koning winter over ons landje regeert ligt alles in de knoop , buiten gaan huppelen zou wel leuk zijn maar daarvoor ik ga geen risicos nemen want, wist je dat trainen in koude temperaturen zorgt voor een versnelde afbraak van het glucogeen (koolhydraten in de spieren)

CA1_4481

en dat je veel vatbaarder bent voor verkoudheden bij lage temperaturen ?daar onze imminiteit sterk wordt vermindert,wat het inademen van de koude lucht betreft die zou ook geen goed doen aan de longen maar dit is niet echt bewezen

het enige pluspuntje is door de versnelde verbranding van de suikers in de spieren het lichaam rapper overschakeld op vetverbranding en wordt de stofwisseling vehoogd ...maar daarvoor alleen ben ik niet te verleiden dus geef mijn maar het Indoor trainen

Deze week heb ik nog geen een training over moeten slaan alles wordt op de loopband verwerkt in de Fitness ,zelfs de tempo & wissel lopen ,in het begin had ik wel wat evenwichtsprobleemjes bij de versnellingen ,maar in de Nieuwjaarsmaand valt dit niet op je hebt meer mensen met dit probleemje :-)

zozo we zijn dus volop terug aan het opbouwen ,het spier probleemje is zo goed als opgelost maar ik ga nog niet  te vroeg juichen voorlopig valt alles mee zolang ik maar blijf lopen :-) deze week (Donderdag-Donderdag 60km)

21:38 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (31) |  Facebook |