02-01-10

schema als nieuwjaarscadeau ...dank u Coach M

Het nieuwe jaar is gestart met veel goede voornemens  , dus ook wat betreft onze favoriete sport , ik kreeg dan ook een mooi cadeautje onder de kerstboom die ik pas mocht openen om middernacht van "oud naar nieuw" een cadeautje van onze Weblogcoach ...juist ! MIJN SCHEMA 2010... misschien voor velen (zeker diegene die zonder een schema trainen )iets van weinig belang ...maar voor mij is dat iets heel kostbaar !!

Ik kreeg mijn eerste schema in Februari 2007 in mijn mailbox van Coach Mario Dekkers ,ik had net mijn Start2Run afgewerkt en kon 10km lopen in 60min (zo fier als een gieter) want ik kwam van Nul ,zero ,nada!

Mijn schema dat ik toen kreeg heb ik wel 100x doorlezen ...dit SCHEMA was een START2MARATHON schema ..hoe zot moet je daarvoor zijn! want Mario beloofde mij dat ik (als ik dit perfect volgde) in Oktober de MARATHON vn EINDHOVEN zou  UIT lopen ! ...de rest van het verhaal kent iedereen reeds ...Dus daarom is mijn 2010 schema terug een kostbaar stuk papier trouwens al mijn schemas zijn dit hoor

Maar in 2007 toen alle trainingen begonnen begon ook een nieuw hoofdstuk in mijn leven het BLOGGEN ...en de WEBLOGLOPERS een vriendenkring die je door dik en dun steunt en waar we al veel mee samen gelachen ,afgezien , doelen bereikt, blessure leed overwonnen , soms dipjes terug leefbaar gekregen :-) kortom voor mij een knotsgekke bende die altijd voor je klaarstaan

Nu wordt het bloggen wat berdreigt door de FaceBook vinden sommigen van onze bloggers ,ik zou het zo niet noemen denk dat  eerder dat we het positief moeten zien .

Een voorbeeldje : je staat 'smorgen op ,je ziet dat het een mooi zonnige dag gaat worden ...je loopsloefkes kijken je smachtend aan ...maar je hebt geen zin om alleen te lopen ..wat doe je ? je gooit op je profiel in Facebook de vraag : Wie heeft vandaag zin om een (in mijn geval) een Tetterloop van 15km ??? ...wel ! gegarandeerd ! krijg je 10 reacties van "ik zou wel willen ! waar wanneer en hoe laat ? "...    ik heb dit reeds meer meegemaakt met oa Julie , Anita, Herman Nico ,Gwenn , Rita duuuuuuuuuuuus ! geen Facebook Versus Bloggen meer ,maar een nuttig ding !:-) okééé?

Dat is alvast een van mijn voornemens :-) Wat mijn kostbaar schema nu betreft wel we zijn vandaag gestart met een pittig Wisselloopje en we vervolgen met morgen een 18km duurloop ...mijn eerste wedstrijd is nog een vraagteken daar ik nog met mijn spierkesloswerk probleem zit (gelukkig is er Osteopatie) maar mijn eerste verplaatsing zal waarschijnlijk in Februrai zijn een1/2marathon Trail in Henegouwen ,maar nu eerst alles afwerken die aftewerken is ...

Allen een prachtig blessurevrij loopjaar 2010 gewenst en nogmaals super bedankt coach ! voor mijn nieuwjaars geschenk ! xxx

dyn007_original_502_592_pjpeg_2567917_5683739854bd96813c6bf1e505bb528d

19:32 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (32) |  Facebook |

23-12-09

BESTE WENSEN ...

Wij wensen jullie  het beste voor het nieuwe jaar

en weet dat doen we niet zomaar !

We hopen dat al jullie dromen mogen uitkomen ...

en alle liefde naar jullie mag stromen ...

Fijne feestdagen vol  liefde en geluk xxx

Pictures24

Bedankt ! voor alle mooie momenten  in 2009 ,jullie zijn van onschatbare waarde ! op naar 2010 XXX

imagesCAAN3QUF

 

18:03 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (39) |  Facebook |

15-12-09

Groeten uit het stal ...

Kom vlug effe de groeten overmaken aan jullie allemaal vanuit mijn warme stal :-) veel is er niet gedraafd geweest

stal_ten_gunste

Een kort overzichtje , verleden week maandag enkel intervallen met de Flac op de piste , dinsdag Spinning, woensdag rust, donderdag tempoloopje 10km, vrijdag Spinning

Zaterdag was het mijn  verjaardagsloopje van 15km met een Cava Après Run met de Flacskes

Zondag had ik een afspraak om 7u30 met Gwenn om een tetterduurloopje te maken van 18km met gevolg dat gans Roeselare wakker was :-) heel leuke loop

Maar toen ik thuis kwam begon mijn bil-knie-kuit (kan het niet echt lokaliseren)wat te pruttelen ,ik had nl zaterdag van een vluchtheuveltje geschoten en er was iets in de zijkant van mijn knie geschoten ,daar het maar 2km meer was ben ik blijven lopen ,achteraf geen gezeur meer ,op mijn duurloop voelde ik het wel na 16km maar niet om te klagen

Gisteren had ik rust en vandaag heb ik bewust niet gesport voor alle zekerheid ,morgen terug van de partij en we zien wel heb ik pijn zal het niet anders kunnen dan een "sportarts date" de rest van de week nog een Practical Combat training en spinning

En Zondag WEBLOG en FLACFRIENDS DAY in Deerlijk de jaarlijkse KERST Corrida(15km) We hebben reeds met een groep(je) afgesproken om een "samen uit samen thuis" wedstrijd te lopen aan het zelfde tempo oa met Julie, Rogghetje,Veerle,Ann,Nico,Berry,Koen V, Dirk Vanthuyne(als haas),Spencerke en ? kom erbij ;-)

Veel meer zal er niet meer gelopen worden voor Nieuwjaar nog corrida Tielt en de jaarlijkse 31dec ochtendloop met de Flacskes om ons loopjaar aftesluiten met een traktaat van Lustje

hèhè dat was het ...aan iedereen veel groetjes dus en veel succes met de laatste loopjes en wedstrijden en nog dikke proficiat aan de Marathon Helden die in Spikkenise een super marathon liepen!!

21:53 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (22) |  Facebook |

06-12-09

Looprust week (verschiet van mezelf) slechts 5km in totaal

Na onze 30km in Geldrop Nl moest er 2 dagen gerust worden ,daar hield ik me dan ook aan ,maandag totale sportrust ,dinsdag enkel spinning en striding , woensdag en donderdag zero en vrijdag 5km losgelopen ....... p
Zaterdag zijn we dan vertrokken voor een verwenw'entje Brussels (gekregen van mijn schat voor mijn verjaardag) bewust geen loopschoentjes meegenomen :-) want het ging kriebelen wist ik, we verbleven in La Dolce Hulpe (Zonieenwoud)  het hotel is bekend voor welness en alles wat gezond en fitness aangaat :-)

smorgens eerst nog de Kerstmarkt in Brussels bezocht...k

k3

b4

 

 dan richting hotel en gans de dag genoten en "ontstresst" in de sauna,hamman,zwembad,wellness ...

 b1


geen stap te veel gezet juist naar de bar voor lekkere coctails (sans alcool) vers fruit en lekker light :-)

b2

Dinner in buffet keuze uit alle soorten gezonde (ook minder gezonde) lekker eten ) dan terug in slakke gang naar onze kamer ,vroeg in ons bedje ...vroeg uit de veren om te genieten van ons (weeral) uitgebreid gezond ontbijt om dan terug naar de Wellness te gaan genieten

k2
 ...wandeling door het Zonieen woud is er zelfs niet van gekomen ..TE LUI !!

b0

brussel 087

Richting Vlooienmarkt en de Marrolen zag ik wel zitten ,weeral nog wat genoten van ons eigen landje en mijn verjaardag zijn we dan eindelijk terug thuis geland ...en twas hemels moet ik zeggen ...en hoeven ,pootjes en spierenzijn uitgerust

MAAR !! er zijn dan wel plannen gemaakt voor de pootjes terug op actief te zetten ...eerst nog aan Coach en sportarts om raad vragen ivm daarmee en dan ACTIE & TRAINING

De KerstCorrida 20dec Deerlijk (15km)is ons eerste wedstrijdje dan misschien nog Tielt op 2e Kerst (10km) en dan meer de langere lopen ... Watervliet staat op het agenda de 27km en dan (misschien) een 1/2 marathon Trail in Februari met Veerle (en Julie moet ik nog proberen te overhalen) met deze Julie ;-))) maar dit doen we maar als het advies positief is :-)

Morgen starten we voledig uitgerust met een wisselloopje van 10km en Spinning als dessertje 

21:38 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (21) |  Facebook |

29-11-09

TISVOORNIKS was dus echt helemaal voor niks :-)

We hebben het weer gehad !! een dag vol knotsgekke dingen ,voorvallekes, verkeerde gps heer aan het woord, een heel geslaagde 30km EN NEDERLANDERS en dit allemaal voor NIKS GRATIS ZERO NADA !!13038_1316427029775_1203715860_1364162_1419220_n

Om 6u30 stond Veerle als voor mijn deur , eerst nog Julie en Maarten in Gent oppikken en dan hop ! richting Geldrop (dorpje tegen Eindhoven)  het begon al redelijk MIS te lopen afrit voorbij en richting Tilburg OEPS ! werken , car gedraaid Maarten op kop ! 2 x rondpunt genomen (kermis gevoel van Maarten) en AANKOMST !

Rap iedereen een goeidagje , half bloggend Nederland was reeds van de partij oa Richard (half belg en mopjes keizer :-) , Petra , Monique, Ronald ,Mauriske , John en vrouwtje, Jeroen , Franky Leusen Betonske(proficiat allebei) ,  en en en ...en ja onze chaperons Tiny en Ron , Veerle rap haar loopplunje aan gedaan ...ZONDER BROEK !!!!! ja ze dacht dat die ook voorniks was ! MIS ! dan maar mijn reserve (2maatjes te groot met gelukkig koortje) geen paniek ! hartslagmeter ook niet mee ! alé ook geen probleem Veerle je had ONS !!

13038_1316423229680_1203715860_1364151_5728324_n

Pang !! een schot (ook gratis) en weg waren we ,de bedoeling : Julie wilde vooral GENIETEN !! Veerle wilde gewoon GENIETEN ! en aankomen FRIS en ik ? idemdito ! en de 2 Chaperones ? NIKS die deden mee omdat het voor niks was :-)))))

Onder het motto SAMEN UIT SAMEN THUIS waren we vertrokken ,op het gevoel en diegene die het moeilijkst had besliste het tempo ... voila zo was iedereen kontent , bij iedere bevoorading hebben we een uitgebreide stop gehouden en lekker gedronken en geknabbelt , zelfs de zon was van de partij !!! 13038_1316423349683_1203715860_1364153_4894552_n

Het parcours ? wel lastig ja en nee we zijn reeds redelijk wat gewoon en het tempo lag laag , wel op en neer , heen en weer ,voetjes zetten waar het kan , springen overplassen , doorheen moerassen over smalle bruggen , poortjes open en terug toe ,zandgrond zwaar en soms hardgelopen , hoefslagen , enfin PUUR NATUUR ! we voelden ons een voor een in ons nopjes , Tiny maakte zelfs "bokkesprongen" al is hij de midlife al voorbij ??!!!  we liepen dan dus ook met zijn 5 hand in hand (kameradenstijl) over de eindstreep ! aangemoedigd door de speaker en de webloggers !in 3u05min incl de stops allen een goed gevoel en geen vermoeide symptomen

dsc02491

nog wat nagekaart met zijn allen ,lekker kruidkoek en walnootcake van Petra en Tiny dsc02500dsc02504

en dan terug richting Belgie ! nog wat afspraken en plannen voor de volgende duurlopen en marathons maar daar later meer over , nu eerst 2 dagen rust !

 DSC02489

21:42 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (37) |  Facebook |

22-11-09

Waar waren we gebleven ? .....

Ja just ! we waren verleden week zaterdag geeindigd met de "Run For Paraguay" de 15km fun loop met heel veel plezier en een vruchtbare duw voor Julie haar project (nu reeds op meer dan 1000 euro) nogmaals bedankt iedereen !

De Day afther was er een duurloopje ,maandag op de piste wat losgelopen , dinsdag interval en in de avond een spinningsles ,woensdag rust , donderdag heuveltraining met incl "aardappelveld" als trail training :-) Vrijdag rust zaterdag Wissellloop en vandaag "KWEBBEL DUURLOOP" ....

Tja ...daar gaan we terug ! keer voor keer kan ik Coach Mario ompraten om toch maar het niet enkel te houden bij die korte intensieve weerstands trainingen   , LET WEL !!! ik doe ze stuk voor stuk ! MAAR (ja hier komt het) ik heb hem zachtjes meegedeeld dat ik dood graag de NATUURLOOP van 30km "Tis voor niks" in Geldrop (Nederland) zou willen lopen ...gewoon voor de FUN ! samen met Veerle(Spencerwomen) en Julie (de Julie) en met een lieve Nederlander Tiny (de enige echte) .....en dat gaan we doen ook !! Volgende week zijn we( de 3 biggetje) van de partij met half Bloggend Nederland op avontuur

niks00

Daardoor moest  nog eens naar ons "carroserie" getest worden of die nog wel het langere werk aankon ! Veerle ging dat uittesten aan zee met haar club " De Gavertrimmers"

Julie en ikzelf kozen voor de 23km bijna 80°/° onverharde (slijkerige)weggetjes van Torhout en omstreken  incl. plassen waar Julie met veel SHOW in huppelde als een jong veulen met streken tussen zijn oortjes !!!

CA1_6414

Kortom we hebben een voorsmaakje voor in het Geldropse natuurgebied en wat ons "carroserie" betreft ? wel denk dat die nog "roestvrij" is en onze motor ging wel wat verhitten maar dat was wel eerder door onze sprongen tussen het slijk richting "net niet in de gracht" dus we zijn er klaar voor ! laat de "Highlanders" maar op stal voor een dag op 29november denk dat die beesten dat niet gewoon zijn in hun rustige gebied :-)

Bakkeveen%2000005

Morgen rust met Spinning en de rest van de week de weerstandtrainingen afwerken zodat de kerk in het midden blijft

15:00 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Waar waren we gebleven ? .....

Ja just ! we waren verleden week zaterdag geeindigd met de "Run For Paraguay" de 15km fun loop met heel veel plezier en een vruchtbare duw voor Julie haar project (nu reeds op meer dan 1000 euro) nogmaals bedankt iedereen !

De Day afther was er een duurloopje ,maandag op de piste wat losgelopen , dinsdag interval en in de avond een spinningsles ,woensdag 10km tempo , donderdag heuveltraining met incl "aardappelveld" als trail training :-) Vrijdag rust zaterdag Wissellloop en vandaag "KWEBBEL DUURLOOP" ....

Tja ...daar gaan we terug ! keer voor keer kan ik Coach Mario ompraten om toch maar het niet enkel te houden bij die korte intensieve weerstands trainingen   , LET WEL !!! ik doe ze stuk voor stuk ! MAAR (ja hier komt het) ik heb hem zachtjes meegedeeld dat ik dood graag de NATUURLOOP van 30km "Tis voor niks" in Geldrop (Nederland) zou willen lopen ...gewoon voor de FUN ! samen met Veerle(Spencerwomen) en Julie (de Julie) en met een lieve Nederlander Tiny (de enige echte) .....en dat gaan we doen ook !! Volgende week zijn we( de 3 biggetje) van de partij met half Bloggend Nederland op avontuur

niks00

Daardoor moest  nog eens naar ons "carrosserie" getest worden of die nog wel het langere werk aankon ! Veerle ging dat uittesten aan zee met haar club " De Gavertrimmers"

Julie en ikzelf kozen voor de 23km bijna 80°/° onverharde (slijkerige)weggetjes van Torhout en omstreken  incl. plassen waar Julie met veel SHOW in huppelde als een jong veulen met streken tussen zijn oortjes !!!

CA1_6414

Kortom we hebben een voorsmaakje voor in het Geldropse natuurgebied en wat ons "carrosserie" betreft ? wel denk dat die nog "roestvrij" is en onze motor ? die ging wel wat verhitten maar dat was wel eerder door onze sprongen tussen het slijk richting "net niet in de gracht" dus we zijn er klaar voor ! laat de "Highlanders" maar op stal voor een dag op 29november denk dat die beesten dat niet gewoon zijn in hun rustige gebied :-)

highlander

Morgen rust met Spinning en de rest van de week de weerstandtrainingen afwerken zodat de kerk in het midden blijft

14:58 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (26) |  Facebook |