14-11-09

RUN FOR PARAGUAY ..........

Bedankt voor jullie aanwezigheid en(of) steun  op de run for Paraguay xxx

16259_1302597485237_1239459580_910501_5725943_n

Uitgebreid verslagje op Julie's blog http://runnerjules.skynetblogs.be  dit is ook tevens de blog waar je alles gaat kunnen volgen van het project in Paraguay ...

VEEL SUCCES JULIE MET HET PROJECT !!! VAN ONS ALLEMAAL !

16259_1302597565239_1239459580_910503_2849598_n16259_1302597685242_1239459580_910506_1036489_n16259_1302598245256_1239459580_910517_2674586_n16259_1302598645266_1239459580_910526_5611942_n16259_1302599325283_1239459580_910542_4333884_n

19:44 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (19) |  Facebook |

11-11-09

"HOLLANDS HAZENWERK" op de 1/2Marathon Deinze-Bellem

Vandaag hadden we een afspraakje op de 1/2M vn Deinze-Bellem ,deze keer niet enkel met de weblogfriends maar tevens met 2 "Langoortjes" uit Nederland nl Tiny & Mauriske 16540_1284603476124_1261237776_30889314_5304033_n

Toen we ons nummer gingen afhalen was het daar al een gek feestje van de Webloglopers oa Chris,Vincent ,Sandra ,Nathalie,Julie ,Peter,Nico ,Berry, Koen (Frou Frou), Dirk,CREMKE,de Hazen,Etienne,Ann,Veerle,Spencer,Bert, en de nieuwe "STOFKE" ,en en ...namen? kortom het opwarmen was begonnen en werd verder gezet op de "Jeneverbus" ,in Deinze werden we "afgeladen" :-) en konden we eraan beginnen

15132_173723314489_524079489_2683931_3750557_n

Er werden groepjes gevormd ,iedereen had zijn "tempomaatjes" dus niemand hoefde alleen te lopen ,heel lief vond ik

16540_1284603396122_1261237776_30889313_428795_n

Samen met de 2 Hazen ,Nico ,Vincent,Peter hadden we de tijd op 1.44 ingesteld de eerste km verliep heel moeizaam, we konden nergens door en liepen aan ong 5.20 te traag dus ,maar Tiny & Maurice bleef overal duwen Nico en ik volgden hen heel "gewillig" toen begonnen we te draven 4.45-4.55 + veel gekwebbel (toen nog) MAAR de BRUG + de wind kwam eraan ik hield al wat recup omdat ik weet dat ik niet snel mijn hrtslg naar beneden krijg na een klim maar de eerste ging redelijk , op km 17 hadden we nog een helling ! en toen heb ik mijn "tong" ingeslikt :-) en hebben ze me 4km kunnen doen zwijgen :-) miljaarkes hartslag bleef op 175-180 NIET puppen GRrrrrrrOmde Tiny , LOPEN !!!! AANSLUITEN ! NIET VERTRAGEN !! okéééé kon ik zelfs niet meer zeggen , ik kinkte gewoon nog effe (zelfs dat deed pijn) :-) en ja hoor de PR was er 1u43min22sec JIHAAAAAAAAAW !! Bedankt Hazen en Company!

16540_1284603516125_1261237776_30889315_7314158_n

en dan !!! was er feest !! Nathalie 1e Sandra 2e ...Nico,Cremkes zoon ,Vincent en en ....iedereen een Pr en de come back vn ons Stofke !!! Feest met Kruidkoek ,Wafels ,Cake à la Jules ,Ferreo ....

Bedankt iedereen voor het super gezelschap XXX

16540_1284599636028_1261237776_30889300_1671450_n

OOOHHH JA !! Op 29November komt de volgende uitdaging eraan ! Samen met Veerle en (waarschijnelijk) Julie trekken we naar Nederland om " TIS VOOR NIKS " te gaan lopen 30km in de natuur ! www.tisvoorniks.nl waar onze Nederlandse "Familie" oa Tiny,Mauriske,Petra,Monique en en wie ???nog ?? gezelschap gaat houden ...IK HOU VAN HOLLAND !!!

22:37 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (32) |  Facebook |

05-11-09

Herfsttrainingen ...nog lang niet mis :-)

IMA_2202
Meesten onder ons moeten trainen naargelang hun werkuren ,dan kan het wel eens gebeuren dat je mag starten in de gietende regen of bij geluk in het herfstzonneke, deze week hebben al wat varitatie gehad moet ik zeggen , met het oog op de Halve Marathon Deinze-Bellem van 11november moet er een beetje getraind worden wil ik mijn vrienden kunnen volgen (incl de 2 Nederlandse Super Hazen Tiny & Maurice)

Zaterdagochtend: had ik een afspraak met de Flacskes , Rita kwam mij oppikken om 7u15 te starten aan onze "vetloop" en dan om 8 u intepikken bij de meute richting Hooglede-Staden-Roeselare , mooi parcours

Zondag :rustdagDSC_0842

Maandag: heb ik op mijn eentje een tempoloopje van 12km aan 5.15min/km in het zonneke weest draven

Dinsdag :was er lange versnellingen 10x1000 aan het 1/2 M tempo met 2kmin&uit en dat met gratis tractaat op een fikse regenbui

Woensdag :een duurloop met Flac Rita , miss had een mooi ritje uitgestippeld ! ja mannekes ben nog van de kaart (hi hi) richting Moorslede wind op kop ! en het platte land leek me daar zooooo plat niet te zijn! met in ons achtehoofd "eens moeten we terug , wind in de poep en dalen " maar het duurde wel heel lang dat we moesten vechten ,na 55min konden we terug richting "ons stal" ...en dan !! konden we terug "kwebbelen" :-):-)goed voor een zware leuke training van 1u50min ong 19-20km

Vandaag rust en morgen Langeversnellingen aan het 1/2 M tempo dan nog wat lichte zotteheden zoals duurloopje met tractaat incl. van Flacske Geert die jarig is ;-) en wat loshuppelen of Striding en we zouden er klaar moeten voor zijn :-)

De volgende wedstrijdjes zijn redelijk gepland (dwz als alles normaal verloopt)op 29Nov in mijn achtertuin de "WestlaanRun" 10 km , dan 20Dec de Kerstcorrida Deerlijk (15km) en op 2e Kerst de corrida vn Tielt (10km) dit alles tot Nieuwjaar dan een korte rustperiode ...heel Kort !! ;-) er wordt ook eenmaal per week een Spinning en(of) Stridingtraining bijgenomen in "the Fitness"

Maar eerst nog op 14Nov de  "RUN FOR PARAGUAY"

paraguay
daar kijken blijbaar reeds veel naar uit, voorlopig zijn we met 50 goedhartige loopvrienden ,maar je kan er nog altijd bij ! zie blog Julie ,Mario of mijn vorige log ....er kunnen ook nog altijd cakejes besteld worden via ons !,iedereen alvast bedankt in naam van Julie ,Mario en mezelf

 

14:57 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (19) |  Facebook |

31-10-09

RUN FOR PARAGUAY

page_domain_header

Deze week ben ik nog eens het parcours gaan afhaspelen voor onze "Benefiet run" de RUN FOR PARAGUAY OP 14 NOV.09 om 13u30

Wijnendale

De reeds ingeschreven loop vrienden zullen er zeker geen spijt van krijgen het is een zalig ritje ,eerst vertrekken we vanuit het mooie Wijnendale bos (5km) richting Domein 'd Aartrijke (10km heen & terug) dus je kan je afstand kiezen 5-10 of 15km aan een heel rustig tempootje op km 10 is er bevoorading (verzorgt door Marleen en gekregen van Trui (Lesy) ) dan terug Wijnendale waar we nog wat kunnen na praten in de Knabbel-Babbel kroeg "Heuvelhof"

dyn006_original_480_640_pjpeg__22af61952d3117449b8e5ab093af1af1

Het belangerijke is natuurlijk terug heel veel plezier te maken met de vrienden maar ook effe stil te staan bij onze reden waarvoor we hier gaan samen zijn nl de (straat) kinderen in Paraguay ,wij kunnen ons niet inbeelden wat voor ellende die kinderen ginder meemaken en wat ze allemaal moeten missen .....

GELUKKIG ! zijn er mensen zoals ons JULIE die de KRACHT en het HART hebben om daar een steentje bij te dragen ...daarom zou ik (liefst nog op mijn blote knieen) vragen om haar een duwke te geven zodat ze in Paraguay haar project ten volle laten slagen ...We hebben bewust geen inschrijvingsgeld gevraagd omdat we niemand willen verplichten , er gaat een "Spaarvarkentje" staan in de kroeg en je kan ook cakejes bestellen via( Mario 4stuks à 5euro ) of een centje storten op de rek. 743-0448125-96 (vermelding steun Paraguay)

WE GAAN JULLIE MET OPEN ARMEN ONTVANGEN !OP ZATERDAG 14NOV. om 13u30 aan de ingang van KASTEEL WIJNENEDALE

Voor de wandelaars onder ons kan je eveneens daar starten ,we zorgen voor de nodig informatie bij grote groep (15pers) kan het Kasteel eventueel bezocht worden aan 3Euro) dus voor elk wat wils

Aan de vrienden en sympathisanten die nog niet bevestigd hebben ,gelieve dit nog snel te doen voor 7nov , mail julie@runnerjules.com omdat alles een beetje zou goed verlopen , merciekes in naam van Julie ,Mario en mijzelf

pict_152

 pict_136

16:09 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (14) |  Facebook |

21-10-09

Knoppeke in mijn koppeke is omgedraaid !

In het verleden had ik het enorm moeilijk mijn lange afstands trainingen voor een marathon  zomaar om te draaien terug naar wat kortere , maar deze keer gaat het goed ,de trainingen voor de halve marathon verlopen goed ,ze zijn niet te zwaar ...enkel de Intervals worden met de nodige "klanken" gelopen maar dat word met de "snelle" van de flac gelopen Lustje,Geert,Rita enz zorgen er dan voor dat het voorgeschreven tempo van Coach M juist gevolgd word :-)

dyn007_original_200_250_jpeg_2584341_400b66e92568ba0d58e9bace615018ea

Gisteren zijn we (Rita & ik) naar Torhout gereden en een deel van het parcours van de Paraguay Run te lopen ik moest een tempoloopje 10km aan 5.10min/km we hebben er 2 km aangebreid zo hadden we 12km in 1u4min25

Vandaag dan een wisselloop van 10km 500m 6min/km en 500m 5min/km harslag bleef mooi onder 150 beentjes zijn nog altijd oké dus doen we gezapig verder

Morgen rust en Vrijdag Heuveltraining zaterdag duurloopje genieten dus :-)

 

  dyn007_small150_141_83_jpeg_39386_43d56a8715fc4eb00d95051de53ef0fc Vergeet niet inteschrijven voor de "RUN FOR PARAGUAY" (klik op de vlag voor meer inlichtingen)

20:08 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |

17-10-09

De ene week meer dan 120km... de andere week 0 km

Wat een verschil ! hoe annozel het ook klinkt het is de realiteit ,na de marathon van zondag in Eindhoven nog geen meter gelopen ...totale stalrust ! pijn ? gekwetst ? stijf ? geen zin ? NEEN !!!! TOTAAL NIET ! voel me meer dan super ! maar dit looploos weekje is op aanraden van Coach M ,na 12weken heel intensief met veel kmters training en een marathon die volgens mijn capaciteit meer dan geslaagd was ...is het dan ook beter de spieren te laten rusten en te herstellen en dat alles werd nog eens extra bevestigd door onze sportarts dus geen uitvluchten :-(

paard-liggend

MAAR !! morgen beginnen we er terug aan , schema ligt hier voor mijn neus (merciekes Mario) heel veel versnellingen ,korte afstanden en weerstands trainingen ,ik zie het wel zitten morgen een 10km losloopje en Maandag gaan we met de Flac boy's & girl (Rita) op de 100-200-400-600 een lapke geven ...

met het oog op de 1/2 Marathon Deinze-Aalter op 11 November moet er getraind worden daar zou ik graag mijn 1/2M tijd van 1u44 eens aanspreken en daar krijg ik hoogst waarschijnelijk "Hazenhulp" van een Eindhovense Adonis "Mauriceke"

Naast al dat getrain wordt er nog gewerkt aan een goed doel "Run for Paraguay" op 14 november , zoals jullie allemaal ondertussen weten gaat ons Julie de "meter" van de webloglopers volgend jaar de (straat) kinderen in Paraguay gaan helpen ,dit is een hele job ! niet te onderschatten ! financieel komt daar ook een heel deel bijkijken en daarom hadden Mario (de "peter") van de webloggers en ikzelf een ideetje om haar een duwke te geven , Julie heeft reeds heel veel gedaan voor de "webloglopers" dat weet iedereen die al van "in de beginne" in de vriendenkring vertoeft , en nu vind ik het een schoon initiatief eens iets voor haar "project" terug te doen ...'T is 't momment ! zou ik zeggen op z'n West Vlaams :-)dyn007_small150_141_83_jpeg_39386_43d56a8715fc4eb00d95051de53ef0fc

Op 14 November om13u30 wordt iedereen uitgenodigd om een duurloopje van 5km of 15km te lopen (aan6min/km of 10km/u) in het Bosrijke Wijnedaele (Torhout) start aan het Kasteel vn Wijnedaele ,daar kunnen eveneens vrienden en familie "niet" lopers terecht voor een mooie wandeling van 5km en eventueel een bezoekje aan het Kasteel ...hou deze datum vrij ...maar er komen nog meer details ! hier later op de blog (we zijn nu reeds met ong 30 lopers die bevestigd hebben ,dus laat jullie niet kennen en hou ons gezelschap)We krijgen zelf  sportdrank aangeboden onderweg dankzij Trui en Kris zaakvoeders van Lesy te Izegem ,dank voor de sponsoring en het gebaar

 

Er kan ook lekkere cake besteld worden bij Mario(zie zijn blog) bedankt Mario voor dit mooi gebaar

LAAT ER ONS SAMEN VOOR LOPEN !!

347179_126360_jpeg_201330d

20:02 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (26) |  Facebook |

11-10-09

3u38min35sec Marathon Eindhoven

header

Yihaaaaaaaaaaa ,hier zit eentje op wolken !!! MOI :-)

Maar het liep niet op rozen vanaf km 4 begon ik met een missselijk gevoel in de maag ,geen krampen gewoon geen leuk gevoel , maar dat was niet zo erg dacht ik ,wat innerlijke zenuwkes misschien ? want ik had heel streng geweest op mijn voeding enfin de beentjes waren goed en de hartslag was super (zelfs de ganse marathon niet hoge dan 160)

 

Ik kreeg gezelschap van Rinus die liep gezellig met mij mee dan nam hij zijn eigen tempo en kreeg ik een andere copain, Eddy (vriend van Nico ,Berry en Stofke )hij was aan zijn debuut marathon begonnen we hebben samen gebleven tot aan km 30 toen had Eddy een recupje nodig dan maar alleen verder en op een bepaald ogenblik kreeg ik het op de zenuwen dat mijn maag pruttelde !! dan maar de grote middels ingezet  en achter een boompje de "vinger in de keel" ! !!! moest ik al veel eerder gedaan hebben ...voelde me stukken beter en dan liep de rest op bloemmetjes tot aan de finisch de laatste 3km nog een tandje bijgestoken en hopsakeeeee ! de matten over in 3u38min35sec ...prke van 6min en 6e vrouw in V45

We hadden een pracht weekendje er bovenop ,we zaten met al de vrienden ineen en zelfde hotel ,anderen zoals de "harde kern" van O Vl met de mobilhome op de Marathon camping ,Koen V in een ander hotel ..maar we hadden meeting in de wel bekende "Stratumseind" de zaterdag middag om mekaar MOED in te spreken EN het heeft van allemaal goed geholpen !! Allemaal PR's en geslaagde debuut (halve)marathons ! PROFICIAT allemaal! oa Anita ,Chris (haas Gert), Jess en schat ,,Léonie,An en vriendinnen , Dirk Patricia, Julie,Wendy, Edith en en en !! Vincent ,Fré(super pr !!) Nico,Berry,Gert, Koen Bjorn ,Pim ,Maurice, Rinus , Mo en en en (ik heb er teveel om op te noemen (klik gewoon op alle blogs want de helft van de bloggers waren er :-) )

eindh

Bedankt aan alle vrienden en supporters en vooral mijn schat waar ik weer super steun van kreeg !

20:59 Gepost door Katrien in Algemeen | Permalink | Commentaren (67) |  Facebook |